1、你的所思所想也能成為別人的指路明燈。

2、我們學(xué)習(xí)情緒控制四步法，不是為了完全滅掉情緒過激，而是盡可能地降低過激情緒產(chǎn)生的頻率，降低過激情緒的激烈程度。我們都是普通人，多少都會(huì)被世俗的事情困擾，而導(dǎo)致情緒地累積，學(xué)習(xí)情緒控制是為了更加理性看待事物，不讓累積的負(fù)面情緒影響正常生活。人的偉大是敢于跟那些不安的未知搏斗，而控制情緒是為一切搏斗作的最好準(zhǔn)備。

3、習(xí)得性無助——不管我做什么，都沒有任何用處。

4、不管我做什么都沒有任何用處，所以一遇到困難也就會(huì)習(xí)慣性思考這么難肯定不會(huì)，還自我安慰的想別人說不準(zhǔn)也不會(huì)呢！于是就會(huì)有越來越多的困難再我們前行的路上，以致最后被圈在一個(gè)小小的圈子里甘心忍受。其實(shí)任何事情都不僅僅是我自己所感知的那一面，還有其他更多可以思考的方向，不妨多角度和維度去看待自己遇到的困難，先抑制住內(nèi)心一開始冒出的沖動(dòng)，多角度思考后再行動(dòng)也不遲啊。

5、“小作”怡情，“大作”傷身。

6、改變想法需要付出、覺悟，還有就是練、練、練。

7、日常生活中會(huì)遇到很多讓自己抓狂的事情，這個(gè)時(shí)候我們不妨冷靜下來思考一下，這些讓自己抓狂的事情實(shí)際的嚴(yán)重程度，自己為此類事件抓狂的頻次，以及為之抓狂了多久。當(dāng)分析完這些之后，你很可能就會(huì)有所改變，情緒這個(gè)小妖精總是在我們不夠冷靜的時(shí)候，驅(qū)使我們作出不合理的舉動(dòng)，要馴服它，首先要冷靜一下，然后就是多加練習(xí)。

8、愛情，如果不落實(shí)到穿衣、吃飯、數(shù)錢、睡覺這些實(shí)實(shí)在在的生活里去，是不容易天長(zhǎng)地久的。

9、很多雞湯曾說“小吵怡情大吵傷身”，然而你以為的怡情，經(jīng)過一次次的累加放大后，一定擁有毀滅性的力量。