文/伶霏
先來說說衰老是怎么回事。經(jīng)過各方面的驗證和研究，衰老的元兇已經(jīng)被找到，那就是毛細血管的流失，我們身體中大約有51億根毛細血管，毛細血管的盛衰與皮膚狀況的好壞有著最直接的聯(lián)系，皮下纖維細胞是產(chǎn)生骨膠原的原動力，而纖維細胞的營養(yǎng)是由末端發(fā)達的毛細血管提供的，隨著年齡的增大，毛細血管不斷流失，纖維細胞得不到充足的營養(yǎng)，骨膠原也隨之減少，皮膚自然的產(chǎn)生塌陷和褶皺，于是衰老就產(chǎn)生了。所以，保持高效和緊密的毛細血管是維持健康保持年輕的最大條件。
判斷毛細血管的狀況好壞也有一個簡單的方法來鑒別，由于舌頭上布滿了毛細血管，通過簡單的舌診可以判斷血液循環(huán)的好壞，如果舌頭表面呈粉紅色，說明血液循環(huán)良好，身體健康。如果舌頭呈深褐色或者紫色的話，那就可能是血液循環(huán)不暢或血管老化。還有就是舌頭背面的兩根粗大的血管，如果是順直流暢的話，說明健康，反之則為不健康。其實從中醫(yī)的角度來說，舌診也能發(fā)現(xiàn)體內(nèi)潛藏的疾病隱患，比如舌頭發(fā)紫就是體內(nèi)毒素太多的表現(xiàn)，寒氣入侵導(dǎo)致血液瘀滯；舌苔泛黃則有感冒的征兆等等。
既然毛細血管的健康狀況這么重要，就要好好保護，不讓毛細血管過早的衰退。而運動是能夠保持毛細血管健康的一個很有效的方法，每一個成功實現(xiàn)逆齡的人，運動在他們的生活中占據(jù)很重要的地位。河南這位50歲的辣媽就是一位運動達人，她每周健身2到3次，每次持續(xù)2個小時，每天都會游泳，提升自己的心肺功能，這種無氧和有氧結(jié)合的運動她從30歲開始堅持，已經(jīng)持續(xù)了20年。另外，她還喜歡跑步和一些極限運動。運動讓血液攜帶更多的氧氣和營養(yǎng)提供給身體的各個組織，運動還能加速血液循環(huán)讓末端毛細血管擴張，從而為皮膚提供充足的營養(yǎng)。
保暖也是維持毛細血管健康的一種方式，很多20歲左右的女孩在寒冷的冬季也會裙裝上身，露出性感的大腿。其實這樣對毛細血管的損傷也會通過日積月累的行動而顯現(xiàn)，首先就是受寒會引起女性的很多疾病，也包括男性在內(nèi)。寒氣的入侵讓人體為了保證內(nèi)臟器官的溫度而忽視四肢末端的毛細血管，不能有足夠的血液達到四肢，導(dǎo)致四肢冰冷，面色蒼白。寒氣也會阻滯血液的正常循環(huán)，從而引起很多的疾病。如果有條件有時間，可以悠閑的泡澡，水溫保持在40度以下，對放松血管，排除毒素有很大的好處，也能緩解一天中工作的疲勞。曾經(jīng)調(diào)查日本一位40歲的女性，年齡看起來只有20歲的樣子，她的生活習(xí)慣之一就是堅持每天泡澡1個小時左右。
最后就是飲食，健康均衡的飲食能夠為毛細血管提供必需的營養(yǎng)，飲食會直接影響到血液的質(zhì)量。現(xiàn)代女性很多用節(jié)食的方法來減肥對皮膚是非常不利的，營養(yǎng)的缺乏會讓血管吸收不到應(yīng)有的營養(yǎng)，也會讓皮膚失去彈性。不健康的飲食習(xí)慣也會損傷血管壁的彈性，比如燒烤和大魚大肉是血管比較忌諱的吃法，因為烤肉上烤焦的部分含有一種物質(zhì)可以附著在血管壁上，皮膚會像生銹一樣變得生硬，最后使肌膚失去柔軟性，這也是皮膚產(chǎn)生皺紋的原因。青魚是血管喜歡的食物之一，有“血管清道夫”的美譽，含有很多不飽和脂肪酸，還能夠擴張血管，起到抗衰老的作用。
另外，按摩和推拿對保持皮膚年輕也有一定的作用，隨著年齡增大皮膚會僵硬，如果盲目的增加營養(yǎng)也不會吸收，推拿和按摩可以增加皮膚的吸收力。
最后分享一下《來自星星的你》中千頌伊做的一套毛細血管運動，就是要抖手抖腿哦！
1.身體平躺在地板上或者床上。
2.舉起雙臂和雙腿與身體呈90度角。
3.放松手腳并開始抖動，持續(xù)2到3分鐘，會感覺到集中的血液慢慢分散開。
4.重復(fù)以上動作，最后結(jié)束時保持手和腳舉起的狀態(tài)10秒鐘，感受四肢末端微麻的感覺。
5.手腳放回地板上，調(diào)整呼吸，保持躺著的姿勢放松身體。
這幾個逆齡的方法，要做起來也是很簡單的，相信你也可以做到！
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