前不久看了一個(gè)短視頻，視頻中博主舉著一顆堅(jiān)果，一只松鼠在鏡頭中不斷的試探靠近，但始終不敢走上前來(lái)拿走堅(jiān)果，只好假裝路過(guò)在堅(jiān)果旁徘徊。
最后博主將堅(jiān)果放到地上，松鼠才走上前將堅(jiān)果塞進(jìn)了嘴巴里。
喜歡是真的，徘徊是裝的，正如回避型依戀人格在親密關(guān)系中的表現(xiàn)，今天智善心理就來(lái)聊一聊這種愛(ài)情里的膽小鬼。
一、獨(dú)立的背后是逃避
你身邊有沒(méi)有這樣一類(lèi)人？
平常不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系你，但你只要主動(dòng)聯(lián)系他，他就會(huì)滔滔不絕的跟你講很久。
從來(lái)不找你幫忙，很多時(shí)候事情都發(fā)生完了你才知道他陷入到了麻煩中，但你有麻煩的時(shí)候只要給他打個(gè)電話，只要能幫上忙絕對(duì)不遺余力。
身邊常年見(jiàn)不到異性，一度以為對(duì)方是gay。
如果有，他很可能就是回避型依戀人格。
回避型依戀人格的人比較好區(qū)分，一個(gè)非常明顯的特征就是非常獨(dú)立，幾乎不依賴(lài)其他人。
能自己解決的事絕對(duì)不找別人，解決不了尋求幫助的時(shí)候也總是扭扭捏捏。
看似獨(dú)立的背后其實(shí)是對(duì)于人際關(guān)系的逃避，不想給別人添麻煩，不想過(guò)多的和別人建立聯(lián)系就是他們的特征。
在心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫做“失望性情感隔離”它是指?jìng)€(gè)體為了保護(hù)自己免受情感上的傷害，不自覺(jué)地建立起一道心理防線，減少對(duì)他人的依賴(lài)和信任，從而抑制情感表達(dá)和交流。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它是一種為了減少再次受傷的可能而采取的心理自我保護(hù)機(jī)制。
每一個(gè)看似獨(dú)立，看似堅(jiān)強(qiáng)的人背后都有著不為人知的傷痕和心酸。
回避型依戀人格與童年早期的回避型依戀有很大的關(guān)系，在童年時(shí)期父母與孩子之間會(huì)建立起一種依戀模式。
這種依戀模式在未來(lái)也會(huì)對(duì)個(gè)體的心理成長(zhǎng)產(chǎn)生極大的影響。
依戀模式主要分為三種分別是：安全型依戀、焦慮型依戀和回避型依戀。
其中安全型是最健康的依戀模式，擁有這種依戀模式的兒童安全感很強(qiáng)，通常能夠信任他人，愿意與他人建立親密關(guān)系。
焦慮型依戀是一種較為不健康的依戀模式。這種依戀模式的人通常對(duì)他人有強(qiáng)烈的依賴(lài)感，渴望與他人建立親密關(guān)系，但又常常擔(dān)心被拋棄或不被接受。
而回避型依戀則是一種相對(duì)獨(dú)立的依戀模式。這種依戀模式的人通常對(duì)人際關(guān)系保持一定的距離，不愿意與他人建立親密關(guān)系。
他們可能對(duì)自己的情感需求并不十分明確，或者認(rèn)為與他人建立親密關(guān)系是一種負(fù)擔(dān)。在關(guān)系中，他們可能會(huì)表現(xiàn)出冷漠、疏遠(yuǎn)或逃避的行為，以避免與他人的情感交流和依賴(lài)。
雖然這種依戀模式的人在表面上看起來(lái)獨(dú)立和自主，但內(nèi)心可能感到孤獨(dú)和空虛。
所以在回避型依戀人格獨(dú)立的背后其實(shí)是對(duì)于親密關(guān)系的恐懼，因?yàn)楹ε卤粋λ詫⒆约悍忾]起來(lái)。
二、回避型依戀不僅僅是回避
回避型依戀人格的特點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止回避那么簡(jiǎn)單，在普通的人際關(guān)系中他們所表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)是疏離。
這類(lèi)人群可以和很多人建立看起來(lái)十分親密的關(guān)系，但卻沒(méi)有人能夠真正的走進(jìn)他們的內(nèi)心。
童年建立起的心理屏障在成年后非但沒(méi)有消失反而變得愈發(fā)凝實(shí)。
因?yàn)橥瓴涣嫉慕?jīng)歷，他們對(duì)于所有人都有很深的戒備，這種戒備對(duì)于關(guān)系十分親密的人來(lái)說(shuō)也是如此。
不接觸、不暴露就不會(huì)受到傷害，這是所有回避型依戀人格的核心思想。
他們將自己的柔軟封印在了內(nèi)心的深處，幻化出一個(gè)強(qiáng)大獨(dú)立的自己保護(hù)著那片柔軟，一旦你試圖靠近那里，他便會(huì)將你推開(kāi)。
這就是為什么回避型依戀人格在親密關(guān)系中會(huì)忽冷忽熱的原因，想要有人緩解自己的孤獨(dú)，卻又不想真的讓人靠近那片柔軟。
與這種自衛(wèi)思想相對(duì)應(yīng)的就是他們自私的表現(xiàn)，在很多回避型依戀人格的身上我們都能或多或少的感受到自私。
即使他們?cè)偕類(lèi)?ài)一個(gè)人，也永遠(yuǎn)會(huì)有所保留，有讓自己全身而退的準(zhǔn)備。
所以伴侶們很難在他們身上看到百分之百的愛(ài)意，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)會(huì)有40%的愛(ài)留給自己。
他們的愛(ài)永遠(yuǎn)只是一個(gè)及格的水平，無(wú)法傾注自己的全部愛(ài)意也讓他們本就坎坷的親密關(guān)系更加危機(jī)重重。
及格的愛(ài)在行為上會(huì)更多的表現(xiàn)為被動(dòng)，與回避型依戀人格相愛(ài)的人總是能夠感覺(jué)到在這段親密關(guān)系中自己已經(jīng)傾注了全部，對(duì)方好像依舊無(wú)動(dòng)于衷。
他們不是無(wú)動(dòng)于衷，只是那個(gè)堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立的自己擋住了想要展開(kāi)的柔軟。
是的，那個(gè)獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)的自己不僅僅是外部的敵人，同樣是他們內(nèi)心深處柔軟的敵人。
那個(gè)獨(dú)立的自己不光會(huì)驅(qū)逐外界的危險(xiǎn)，同樣也在壓抑著自己的內(nèi)心，獨(dú)立不光是守衛(wèi)，同樣也是獄警，看守著被判了無(wú)期徒刑的自己。
三、如何去愛(ài)別人/別人該如何去愛(ài)回避型依戀人格
在如何去愛(ài)這個(gè)問(wèn)題上，回避型依戀人格所要做出的努力就是去戰(zhàn)勝那個(gè)獨(dú)立的自己，學(xué)會(huì)依賴(lài)他人。
試著將自己的那片柔軟展現(xiàn)給他人，讓人走進(jìn)自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心充滿(mǎn)些生氣。
說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)卻很難，長(zhǎng)久以來(lái)堅(jiān)持的信條成為了困住他們的枷鎖。
想要有所改變，就需要豐富自身的安全感，回避型依戀人格不信賴(lài)別人的原因正是來(lái)自于內(nèi)心安全感的匱乏。
在他們漫長(zhǎng)的人生中沒(méi)有一個(gè)人能夠扮演他的港灣，能給他短暫休憩的機(jī)會(huì)。
他們將這種安全感全部壓在了自己的身上，認(rèn)為只有自己才是最可靠的伙伴，想要?jiǎng)訐u這種獨(dú)狼思想，就需要有人成為能夠與之并肩的同伴。
這需要雙方共同的努力，回避型依戀人格需要學(xué)會(huì)慢慢去依賴(lài)他人，其他人則是要在這個(gè)過(guò)程中給足他安全感。
給他一個(gè)信號(hào)：我是你的同伴，你可以相信我。
信任的建立并非是一朝一夕就可以完成的，面對(duì)曾經(jīng)受過(guò)傷害的回避型依戀人格來(lái)說(shuō)更是如此。
所以改變是是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中伴侶不僅僅要忍受他們的忽冷忽熱同樣還要承受未必會(huì)有變化的心理壓力。
對(duì)于愛(ài)著回避型依戀人格的人來(lái)說(shuō)，這是很痛苦的過(guò)程，但只要能走到終點(diǎn)，你將是他們?cè)谶@個(gè)世界上最信賴(lài)的人。
對(duì)于回避型依戀人格的來(lái)說(shuō)這個(gè)過(guò)程同樣也是痛苦的，他們需要戰(zhàn)勝的是自己持續(xù)了十幾年甚至幾十年的人生信條。
學(xué)會(huì)堅(jiān)持很難，但學(xué)會(huì)放棄同樣不簡(jiǎn)單，尤其是卸甲后會(huì)暴露自己所有的弱點(diǎn)，這對(duì)于回避型依戀人格來(lái)說(shuō)不但是一次挑戰(zhàn)更是一次心理上的重生。
在相處中回避型依戀人格要學(xué)會(huì)進(jìn)行一定程度的自我暴露，將自己過(guò)往的經(jīng)歷、心中的所思所想一點(diǎn)點(diǎn)的告訴對(duì)方。
以此來(lái)深化雙方的信任程度，同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中伴侶需要做的就是要去理解他，去給足他時(shí)間暴露自己。
切記不要心急去試圖強(qiáng)制改變他，這樣不僅不能打開(kāi)他的內(nèi)心，反而會(huì)因?yàn)槟愕募鼻卸屗?duì)你的信任。
給足他安全感，等他愿意敞開(kāi)心扉的那天，就是伴侶能為回避型依戀人格做的最好的事情。
四、寫(xiě)在最后
回避型依戀人格更像是一個(gè)假裝成大人的孩子，他們的成熟與獨(dú)立都是無(wú)奈下的偽裝，只有當(dāng)那個(gè)愿意把他當(dāng)做孩子照顧的人出現(xiàn)，他們或許才會(huì)褪去成熟走向幼稚。
