總有一大堆人和一大堆書(shū)籍告誡你要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，說(shuō)運(yùn)動(dòng)怎么怎么好，能減輕壓力，能養(yǎng)成自律行為。

還給你舉例子，日本作家春上村樹(shù)從1982年開(kāi)始每天堅(jiān)持跑步，每年至少參加一次全程馬拉松。跑步是他日常生活節(jié)奏的一部分，也是他作家靈魂的最好詮釋?zhuān)€寫(xiě)了一本關(guān)于跑步的書(shū)《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》。

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

各種雞湯文章就盛贊春上村樹(shù)堅(jiān)持跑步的行為，敢于跟自己死磕；人家成為一個(gè)作家，許多書(shū)籍暢銷(xiāo)，其成功都是因?yàn)樗軋?jiān)持運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)很自律的人。春上村樹(shù)曾經(jīng)是一個(gè)大煙鬼，后來(lái)堅(jiān)持跑步后還把煙戒掉了。

在這些正確的道理熏陶下，和春上村樹(shù)事跡的激勵(lì)下，腦子一熱，我也立志要堅(jiān)持跑步，保持一個(gè)好身體，為努力工作五十年奠定身體基礎(chǔ)。

跑了幾天就停止了，當(dāng)時(shí)給自己的理由是太累了，今天停止一天，明天再跑；等到明天時(shí)，天下雨了，再停止一天，后天再跑…就這樣，停止了跑步。

過(guò)了段時(shí)間又開(kāi)始自責(zé)，恨自己沒(méi)有毅力。決定和自己死磕，采用朋友圈打卡辦法請(qǐng)朋友們監(jiān)督；社群打卡，哪一個(gè)天沒(méi)跑就在群里發(fā)紅包。跑了一段時(shí)間，也因?yàn)楣ぷ魈鄣染売煞艞壛?。朋友圈不打卡了，退了社群。給自己的理由是你看我工作都那么忙了，生活中又有那么多事情，每天都很累了，沒(méi)有時(shí)間跑步。

然而最近一段時(shí)間，下班后經(jīng)常去跑一圈；有時(shí)候下班后都大半夜了，仍然會(huì)去跑一圈，跑完后休息一會(huì)再洗澡睡覺(jué)。

打雞血，揚(yáng)言要堅(jiān)持，要自律，甚至借用外部監(jiān)督，跑步為何難于持續(xù)呢?

前段時(shí)間工作常有體力勞動(dòng)，每天都有大汗淋漓的時(shí)候，下班后身體很疲憊，再逼著自己去跑步，只會(huì)使得自己更加勞累。

而這段時(shí)間都是一直坐在辦公室面對(duì)電腦一整天，工作和生活壓力都很大，下班后頭昏腦漲，精神不振；需要一種調(diào)節(jié)狀態(tài)的手段，這時(shí)候去跑一圈，大汗淋漓后，全身輕松，心情很愉悅。

僅憑口頭或想象中的益處，或者根本是別人給你描繪，而缺乏切身的體會(huì)，其實(shí)是很難持續(xù)的，稍微遇到一點(diǎn)困難就會(huì)放棄；當(dāng)有切身體會(huì)后，感受到了其中益處，必然是會(huì)去做的，無(wú)需喊口號(hào)，更無(wú)需強(qiáng)迫去做。

回到春上村樹(shù)的例子，在他開(kāi)始跑步之前就已經(jīng)開(kāi)始全職寫(xiě)作；全職寫(xiě)作大多時(shí)間都是坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)。久坐使人腦袋暈暈沉沉的，寫(xiě)不出什么來(lái)。后來(lái)就開(kāi)始嘗試跑步，跑步后整個(gè)人的狀態(tài)變好，寫(xiě)作有持續(xù)輸出，因此就一直持續(xù)跑步，還參加了馬拉松。

別再糾結(jié)什么要堅(jiān)持，要自律。為了堅(jiān)持而堅(jiān)持，為了自律而自律，都是毫無(wú)意義的。滿腦子想的是該怎么堅(jiān)持，是沒(méi)法感悟到其中的樂(lè)趣，反而使得壓力重重。

何不轉(zhuǎn)換角度，怎么在做這件事情中收獲快樂(lè)，讓它成為一件很愉快的事情。知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。一句話道破，簡(jiǎn)單又深刻。

總之，當(dāng)感覺(jué)整個(gè)人比較壓抑，精神萎靡不振時(shí)，可以嘗試運(yùn)動(dòng)，不一定是跑步，各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)均可。如果運(yùn)動(dòng)能使你能感覺(jué)輕松，斗志昂揚(yáng)，那么經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)就好，經(jīng)常去收獲這種愉悅。如果并不能使你狀態(tài)更好，那就不要去做，嘗試其它休閑方式。