一、夫妻吵架時(shí)，學(xué)會暫停一下
“你從來就沒考慮過我的感受！”
“那你又考慮過我的嗎？”
“你這么斤斤計(jì)較不如離婚吧！”
因?yàn)楝嵤潞屠瞎臣?，突然把睡著的孩子吵醒了，我?qiáng)壓怒氣去臥室哄孩子，等把孩子哄睡了卻發(fā)現(xiàn)我的氣已經(jīng)消了大半，已經(jīng)沒有欲望再去繼續(xù)戰(zhàn)斗了。
不知道你們有沒有這樣的經(jīng)歷，和另一半吵架時(shí)突然被另一件事分神而暫停時(shí)，等過了一會卻發(fā)現(xiàn)自己吵架的欲望已經(jīng)慢慢消退了。
這種現(xiàn)象被稱作“睡眠效應(yīng)”，它在夫妻關(guān)系中可謂起到了重要作用，那么該如何理解“睡眠效應(yīng)”呢？
二、什么是“睡眠效應(yīng)”？
睡眠效應(yīng)是指在信源可信性下的傳播效果會隨時(shí)間的推移而發(fā)生改變的現(xiàn)象。簡言之就是：“睡眠效應(yīng)”可以使壞印象隨時(shí)間的流逝而消失。
體現(xiàn)在婚姻中便是夫妻之間爆發(fā)爭吵后，原本氣憤的情緒會隨著時(shí)間慢慢平復(fù)，不再有繼續(xù)糾纏下去的欲望。
例如我在網(wǎng)上讀的一個(gè)小故事，夫妻兩個(gè)因?yàn)榛▓@里種郁金香還是玫瑰爭論起來，兩個(gè)人都各執(zhí)己見，爭論中鄰居為她們送來了一大束百合花，香氣襲人。
和鄰居寒暄過后收下百合的夫妻喜歡不已，并紛紛為自己剛才的沖動感到懊悔，兩個(gè)人商量不如連同百合一起多種幾種花，已經(jīng)全然沒有了剛才的暴躁。
可見，夫妻爭論不休時(shí)都需要有一個(gè)冷靜思考的過程，而這個(gè)冷卻的過程又直接促進(jìn)了夫妻關(guān)系的緩和，這便是“睡眠效應(yīng)”對夫妻關(guān)系起到了幫助的作用。
那么為什么“睡眠效應(yīng)”會對夫妻關(guān)系有所幫助呢？
三、為什么“睡眠效應(yīng)”能夠緩和夫妻關(guān)系？
1、先冷靜下來，情緒得以緩和
心理學(xué)中主動控制情緒有幾種方法:
1、自我暗示法。2、自我激勵(lì)法。3、回避法。4、轉(zhuǎn)視法。5、自嘲法。6、心里換位法。7、升華法。
而其中的自我暗示法和回避法都是要我們先在激烈的情緒中解脫出去，用理智的力量控制住自己的情緒，要讓自己冷靜下來才能更好的解決事情。
例如兩個(gè)人爭吵，如果放任問題擴(kuò)大化繼續(xù)爭執(zhí)下去雙方情緒只能是越來越激動，最后小事變大，直到后果不可挽回。
我們常說沖動的時(shí)候不做任何決定，沖動下說出的言語最傷人也最不能代表自己的真心。
所以，遇事先冷靜下來，以一個(gè)稍微平和的情緒去應(yīng)對，才是解決夫妻問題的根本。
2、“停下來”的這段時(shí)間，能認(rèn)真思考對方的話
有沒有這樣一種感覺，每當(dāng)我們激動憤怒的時(shí)候，總恨不得一股腦將自己想說的話全都說出來，不管對方說什么，自己都奉行“三不”原則，“不聽，不想，不理解”，只顧自己“懟天、懟地、懟空氣”。
當(dāng)爭吵停了下來，不妨自己仔細(xì)思考一下剛才對方說的話，主動了解對方的內(nèi)心想法，同時(shí)反思矛盾發(fā)生的真實(shí)原因，從而為更好的解決矛盾、修復(fù)關(guān)系奠定了基礎(chǔ)！”
例如當(dāng)一個(gè)男人垂頭喪氣的下班回家時(shí)，他的妻子正興奮的給他籌備了生日會，可沮喪的男人無心理會這些，妻子覺得非常失望。
兩個(gè)人便由此發(fā)生了爭吵，當(dāng)朋友將兩人拉開后，憤怒的妻子突然想到丈夫剛才說他在公司負(fù)責(zé)的項(xiàng)目出了問題所以很心煩，于是妻子走進(jìn)丈夫的臥室和他道了歉并且耐心開導(dǎo)他，問題解決了，妻子提議丈夫出席宴會放松一下，丈夫也表示同意。
可見，爭吵中途我們沒有時(shí)間空隙去思考對方的話，只有停下來獨(dú)處時(shí)才會停止輸出內(nèi)心的抱怨，轉(zhuǎn)而輸入對方的訴求。
3、適可而止，沒有放任問題擴(kuò)大化。
不要以為感情徹底被摧毀是某些令人不可容忍的大事，相反對于許多人來說，兩個(gè)人的分手往往是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事。
偏偏是因?yàn)檫@一點(diǎn)小事雙方都喋喋不休咬住不放，才會在激烈的言辭和沖動的情緒中將感情慢慢消耗殆盡。
所以，適可而止，沒有放任雙方的言語愈加的激烈，便沒有將彼此傷害進(jìn)一步加大。
例如我閨蜜分享的“愛情保鮮計(jì)”:
即她和她老公約定，當(dāng)雙方爭吵時(shí)，要努力讓自己在說出最傷人的話語之前停住。而實(shí)際上他們雙方都恪守這個(gè)約定，果然結(jié)婚十年都恩愛如常。
由此，“睡眠效應(yīng)”在雙方吵架時(shí)起到的幫助作用可見一斑，那么我們?nèi)绾巫龅皆跔幊持泻侠磉\(yùn)用“睡眠效應(yīng)”呢？
四、吵架時(shí)，怎樣運(yùn)用“睡眠效應(yīng)”？
1、不要將自己的想法“強(qiáng)加于人”
心理學(xué)上，有種現(xiàn)象叫做“投射效應(yīng)”。
即在認(rèn)知和對他人形成印象時(shí)，以為他人也具備與自己相似的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人。
網(wǎng)上流行的一句話:“我不要你覺得，我只要我覺得！”便是最真切的表現(xiàn)了。
而吵架中不去理會對方的真實(shí)意思一味的按照自己的想法去揣摩別人，結(jié)果勢必越吵越兇越鬧越大，要避免這種現(xiàn)象，才是正確處理夫妻問題的開端。
例如我同事麗麗，她天生敏感多疑，每次她老公有一點(diǎn)事情都會被她拿來大做文章。某天她發(fā)現(xiàn)老公在看一個(gè)女生唱歌的視頻，她便會覺得她老公是不是變心了。
于是她搶過手機(jī)質(zhì)問她老公，兩個(gè)人漸漸開始語言沖突，麗麗便鼻涕一把淚一把的控訴著說她老公果然是不愛自己了，是嫌棄自己不漂亮？還是生完孩子身體不苗條了？弄得她老公極其無語。
后來麗麗老公找到她的媽媽和姐姐說了情況，一家人勸導(dǎo)麗麗不要總是用自己的猜測去給別人定罪，幾經(jīng)勸說終于讓麗麗明白了。在以后的日子麗麗盡量多體諒老公，不再胡思亂想妄下定論，兩個(gè)人的爭吵也漸漸少了許多。
要知道誰都不想被曲解，別人頭腦里面的思想我們看不到猜不透，輕易的將自己的想法強(qiáng)行扣在別人身上也是對對方極大的不尊重！
正如霍夫曼斯塔爾說：禮貌建筑在雙重基礎(chǔ)上：既要表現(xiàn)出對別人的尊重，也不要把自己的意見強(qiáng)加于人。
2、用道理和角度去解釋，而不是用高嗓門
《增廣賢文·下集》中提到：話不在多說，有理不在高聲！
即好聽的話不在于說的過多，有道理的言語也不在于說話聲音的高低！
同理，當(dāng)夫妻感情中遇到問題時(shí)，慣用的手段便是爭吵，而爭吵中似乎都認(rèn)為誰的嗓門更大誰便更有理，事實(shí)是這樣嗎？
我想并不是吧！反之我們常把大嗓門吵架的女人貶稱為“潑婦”，男人則嘲諷他“斤斤計(jì)較，沒有一點(diǎn)男子漢風(fēng)度”！
所以，面對問題時(shí)，真正的解決辦法不是大喊大叫，而是用道理來解釋，以彼此所處的角度來研明，不必吵吵嚷嚷徒增雙方的煩惱與厭惡！
例如我家附近的一位阿姨便是遠(yuǎn)近聞名的“大嗓門”！常常是不見其人先聞其聲，而她和她老公的吵架聲也更是三天兩頭常有的。
兩人一吵起來這位阿姨便跑到大街上讓大家為她“評理”，奉行“一哭二鬧三上吊”的原則，力圖讓大家明白她才是那個(gè)受委屈的一方。而她老公卻顯得踏實(shí)許多，經(jīng)常是這個(gè)阿姨喊完了鬧夠了，他就慢慢說出事情原委。
比如最近一次爭吵是因?yàn)樗o老家的父母買一臺新手機(jī)，因?yàn)樽罱赣H的手機(jī)壞了又不方便出去買，所以他決定給換一臺。
而考慮到阿姨的心理平衡他決定給岳父岳母也置換新手機(jī)，就出現(xiàn)了這一幕鬧劇。于是大家紛紛指責(zé)阿姨不應(yīng)該這樣，最后她也訕訕離場。
可見，無論你有多么得天獨(dú)厚的條件，可以讓你的聲音在爭吵中穿透重重障礙到達(dá)更多人的耳中，最終也不如一翻不疾不徐的道理來的更能服眾。
3、讓對方自行想通，更重要
心理學(xué)教授格瑞德·古德羅說：沉默可以調(diào)節(jié)說話和聽講的節(jié)奏。沉默在談話中的作用就相當(dāng)于零在數(shù)學(xué)中的作用。盡管是“零”，卻很關(guān)鍵。沒有沉默，一切交流都無法進(jìn)行。
有時(shí)候，爭吵中面對情緒激動的對方往往我們說什么仿佛都顯得“沒啥用”，反而是越說對方的火氣越大，越解決不了問題。這時(shí)候不如沉默下來，當(dāng)你不在計(jì)較的時(shí)候，對方便也會自知無趣的安靜下來。
這一點(diǎn)我表哥做的就非常好。
表嫂是個(gè)急脾氣，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)事情突然翻臉，起初表哥非常不習(xí)慣她這樣，于是便和她吵，結(jié)果兩個(gè)人有好幾次都差點(diǎn)吵到離婚，但是事后表嫂總會和表哥道歉，后來表哥便也想通了。
后來每次兩個(gè)人有爭吵時(shí)，看到表嫂情緒一激動上來表哥就閉口不言。起初表嫂看到表哥這樣有些不知所措，常常是一個(gè)人數(shù)落半天然后覺得沒趣再暗自閉嘴，到后來她也學(xué)會慢慢壓制自己的情緒，每當(dāng)表哥閉口不言的時(shí)候，她也會強(qiáng)迫自己安靜下來，然后重新梳理整件事情的發(fā)生經(jīng)過。
時(shí)間長了，表嫂慢慢的改掉了自己情緒化的毛病，變得越來越體貼了。
哲學(xué)家說：沉默是一種成熟；
思想家說：沉默是一種美德；
教育家說：沉默一種智慧；
藝術(shù)家說：沉默是一種魅力。
有時(shí)候說的再多亦是無用，不如閉口不言，沉默不是懦弱，不是甘愿承受委屈，更不是逃避問題；它是一種難得的處事之道，是面對誤解時(shí)的大度，是千夫所指時(shí)的從容，更是最厚重的言語，道不清內(nèi)心的愛恨別離。
總結(jié)：
婚姻是一段博弈，兩個(gè)本來陌生的人走到一起，共同挑戰(zhàn)風(fēng)雨，溫暖時(shí)光，用共同的青春譜寫贊歌。
婚姻是一桿畫筆，畫出了彼此互相擁有的人生:燦爛的、憂傷的、浪漫的，總之是多種多樣的。
婚姻是一場馬拉松，你追我敢，大汗淋漓也不放棄！
請記住:愛情里沒有對錯(cuò)，錯(cuò)也是對，對亦是錯(cuò)，對對錯(cuò)錯(cuò)，便是一生。
