隨時隨地，幾分鐘的時間，不被情緒掌控，從情緒里解脫出來。

面對著情緒，閉上眼睛，感受那股情緒的能量，不用怕強烈，越強烈宣泄的越透徹。

感覺那股能量從身體的每一個細胞里出來，每一個汗毛孔里出來。

別發(fā)出聲音，無論是委屈想哭還是憤怒想罵，都從細胞里出來。

讓你的能量和聲音響徹整個宇宙。

嘴里念叨著當下的情緒。

比如：憤怒，憤怒，憤怒……一直不停的念叨，直到一句也不想說了。

這些看著簡單，操作起來需要不斷的做，才能找到感覺。才能真正的達到效果。

這是第一步，要想徹底拔出，需要后續(xù)的探索，轉(zhuǎn)化。

先把這一步熟悉透徹了。

每個人能深入的程度不一樣，根據(jù)自己的感覺，越深入情緒，越能隨時與情緒共處，對話。

圖片發(fā)自簡書App