終于找到一個可以講課的地方安下心來，現(xiàn)在可以跟大家分享了。

? 今天因為來了一位貴賓，要去機場接她，所以現(xiàn)在才安住下來，今天的貴賓就是我太太。我們在上海舉辦明天、后天兩天的會議，所以這兩天是我們相對最忙的時候。

? 為什么要用千聊直播來講今天的課呢？是因為以往為了保證一種現(xiàn)場的臨在感，通常我們會幾個助理在一起，然后八個教室，拿著八只手機，同時開課，那種感覺，很有臨場的現(xiàn)場感。不過今天就沒辦法做安排，這些助理們她們都在不同的崗位上，正在籌劃明天的會議，尤其是后天的。

? 那今天我們要進入21天體質(zhì)改善計劃的一些具體的執(zhí)行，我非常高興看到，今天八個教室每一個學員的作業(yè)分享，坦白講，你們的作業(yè)也打動了我、感動了我，因為我覺得，這種用心的學習的感覺，似乎能夠創(chuàng)造出一種能量，會感覺到，我也能收到。

? 說真的，感謝這個詞，其實對于中國人來說是一點都不陌生的，最要命的就是我們其實經(jīng)常會隨口就說一句謝謝你！對不起！好像謝謝完之后這事情就了結(jié)了，好像說了一句對不起，干了多大的壞事都可以被原諒。我不想教大家這樣的生活態(tài)度，我覺得人最重要的就是內(nèi)心不要欠債，其實我們欠了很多的債，總有人在背后，趁我們不知道的時候為我們做了一些特別的事情。

? 我經(jīng)常講，你只有看到別人看不到的那一部分，你的眼睛才沒有白長。比如說，你回到家里，看到有一杯熱茶。熱茶有眼睛的都看得到，不過有心的人他會看到說，那個人算好了你到家的時間，然后，算好了泡茶的時間，要正好熱、然后又不燙，那他在那里算計，計算的那個過程，其實就是他真正在愛惜你的那個時間段。所以那個部分是你用眼睛看不到的，所以只有用眼睛看不到的這個部分，我認為才真正有價值，因為在那個部分是用心才能做到的。

所以我時常說，當你說謝謝他的時候，你要說的是謝謝你！我看到你提前到機場等待、你提前做的安排；我看到你在挑選那一籃的水果，你拿著一籃的水果，但你實際上在那里挑選了半個小時，最后挑到了我最喜歡的。

? 所以當你懂得在你的謝謝那里傳遞心意，讓愛你、照顧你的人，能夠收到那份感覺的時候，其實這份能量就會變成真是不得了的能量，它會讓彼此之間的連接，可以說，甚至很久都很難忘懷。

謝謝，是要讓美好的事情可以延續(xù)，對不起，是要讓不好的事情，即刻終止。

? 好了，那這個部分，我們會在整個課程里面，其實時常提起，因為他不是一個大道理，我經(jīng)常說，好日子，不是來自于偉大的事情，而是來自于日常生活里那些很平淡、很不起眼的事情里，能夠流露出來的愛、流露出來感動、流露出來彼此珍惜。說真的，如果一個人生活在這樣的一個生態(tài)里，他真的會很健康，他的飲食會自動變得好起來，因為他會愛吃、會想吃、會喜歡吃。

? 所以我在照顧陽光森林的這一群學生，徒弟的時候，并不是給他們開了個特殊的配方，而是讓他們有機會跟隨我身邊，跟著我一起體會彼此之間，流動的那一種呵護、那一份愛。就好像這兩天我在辦上海的活動，我突然間感覺一個新的時代要開始，這個活動應(yīng)該有很多的創(chuàng)意，這些創(chuàng)意坦白講我覺得我有點找不到譜，可是我就看到當我發(fā)這個訊息給彭依茗，彭依茗那邊立刻就回應(yīng)給我：老師，放心吧，我來吧！然后接著他發(fā)出訊息之后，陽光森林所有的成員，自動組織、自動安排，我相信這兩天他們很忙，但是沒有人告訴我、沒有人來找我邀功、沒有人來跟我說這個誰該做這個誰不該做、沒有人告訴我現(xiàn)在晚了，如何？

? 所以，真的，活在愛之中是世界上最健康的生活方式，活在時時刻刻的愛之中?？墒菒鄄皇呛？菔癄€的劇本、愛不是地老天荒的劇本，愛就是現(xiàn)在就說出來。就好像我剛才跟黃安莉說：我要講課啦，我的聲音太大會影響你，你坐在那的能量也會影響我，你出去花園里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)吧！她說：恩，這說明我的能量可大了。她沒有覺得說我把他趕走，她給了我一個很漂亮的臺階，她說：恩，這說明我的能量可大了。其實，愛就在那一刻。

? 愛就是我在這一刻愛你，不是明年、不是明天、不是婚后、不是有了孩子、不是未來我們成功的時候我才愛你，愛就是此刻的眼神、此刻的目光、此刻的舉止中帶著慈悲和心疼，帶著每一刻都愿意為你?！拔以敢鉃槟恪保褪悄欠莞杏X。

謝謝，是要讓美好的事情可以延續(xù)，對不起，是要讓不好的事情，即刻終止。

愛，就在這一刻，不在明年，不再未來，不在成功之后，不在埃菲爾鐵塔。

這一刻足夠浪漫。

? 今天對不起大家，把時間從八點半拖到九點、九點半、十點，此刻還在讓你等我的，就是特別懂我的人。因為說真的，如果說讓我每天固定某個時間非要跟你們講課，那就會變成是一個負擔，我這個人一旦覺得失去自由，那給我再多的好處我也不愿意講課了。

? 所以我也只能夠說，盡量吧，如果今天能做就今天去做，如果不行，偶爾我會說那就放假吧、那就明天吧，事實上我們要做的就是見縫插針。

今天開始改善體質(zhì)計劃的第一部分。這一部分的重點是打開，打開五個門。

第一個，叫做喜悅之門，經(jīng)由每一天時刻的珍惜之心，每一天都像偷來的，都像借來的，拿在手里。我時常覺得，多看一眼都很幸福。不在之前，不在以后。

第二個門，叫做消化之門，讓食欲大開、胃腸蠕動起來！促進整個消化吸收和排泄。

第三個門，叫做呼吸之門，讓氣息順起來。

第四個門，叫做好運之門，滿帶著祝福，接受生活的各種變化。

第五個門，叫做內(nèi)分泌之門。讓年齡倒著走。

? 那么怎么樣才能夠打開消化、吸收、排泄的這一扇門，讓我們從現(xiàn)在開始，為體質(zhì)改善打下深厚的基礎(chǔ)。我再次強調(diào)，不管你是哪一種健康問題，要想從今天開始獲得真正意義上的健康，你就必須改善你的體質(zhì)，只有你的體質(zhì)真正意義上得到提升和改善，你才能夠每一天都很自信地睜開眼睛、走出家門、迎接每一天的陽光；你才敢每一天躺在床上的時候，毫無顧忌地、很幸福地入睡。

? 消化的那扇門來自於甚麼呢？來自于我們對食物的熱愛、來自于有一種食欲的存在，所以這里面需要三樣重要的東西，第一個就是要有足夠的胃酸；第二個要有充分的消化液，包括那些酶；第三個要有胃的蠕動，腸的蠕動。那后面兩個則需要有膽汁的分泌，還有胰液的分泌。

? 好了，那么今天要做的第一個功課就是從現(xiàn)在開始，你需要每一天學習吃以下幾種特殊的水果，來保證你既能夠有很好的營養(yǎng)支持、又能夠有很好的食欲、又能夠推動腸胃的蠕動、又能夠幫助排泄腸道里的廢物和垃圾。

芒果、木瓜、菠蘿、榴蓮。

這四大水果，含有很高的酵素、植物蛋白質(zhì)、纖維、果膠、維生素A、維生素C，重要的是，營養(yǎng)相對均衡，容易消化吸收。

從明天開始，你就可以每天的上午和晚餐時間增加芒果、木瓜、榴槤、波羅，這樣的食材。每天可以吃多少芒果呢？你可以一個人吃掉一個芒果、你可以一個人吃掉一個木瓜、你可以一個人吃掉半個榴蓮，如果你有本事你也可以一個人吃掉一整個榴蓮，你不要跟我說會上火，不會的，如果這樣子你有火，那就讓火燃燒出來吧，相信我，相信我肯定是對的。

? 在營養(yǎng)方面，我們今天就必須開始去做了，你需要準備以下幾種營養(yǎng)素：第一個就是蛋白粉，第二個是纖維片、第三個是樂纖，你要把纖維片磨成粉，跟樂纖還有蛋白質(zhì)粉1:1的比例混合，再加上腰果核桃粉，在同樣的1:1的比例混合，把她制作成幸福餐，各位都知道，基本上活到100歲課堂的人，應(yīng)該都知道幸福餐的作法。這個部分我當然就只是用紐崔萊的，因為我認為，沒有必要跟自己的身體討價還價，需要給自己非常安全的、可靠的、可持續(xù)去用的，這些優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充食品，然后在這個食材的基礎(chǔ)之上，加上魚油每天六顆，倍立健每天兩對，這是幸福餐的基本配方。然后今天要做的事情就是，開始配幸福餐，同時明天上午開始增加這四類的水果。

? 我接下來的21天不會講非常多的大道理，我會做很多直接的要求，可能有些人會覺得，這跟我要做的生意有關(guān)，我想說肯定會有關(guān)，因為我熱愛這樣的事業(yè)，當然也熱愛以此作為我的商業(yè)拓展，我非常開心我能夠帶領(lǐng)陽光森林以及所有的愛好者能夠去做一件既能健康、又能富有的事情，我當然絕對不會去選擇一個只讓我健康但是沒有機會過上富足的生活的這種工作方式。

? 所以我也希望你們懂得，人要把自己的追求和熱愛，跟自己的事業(yè)、工作，想辦法有機的結(jié)合在一起。好了，當然在你吃幸福餐的情況之下，記住，今天我有幾個非常重要的要求，第一個是水果、第二個是幸福餐、第三個是從今天開始，必須每個人練習洗冷熱水交替洗澡，就必須從現(xiàn)在開始。

? 在接下來的時間里面每一天都非常珍貴，你做到位的情況之下，會發(fā)生彼此之間你的營養(yǎng)、你的訓練方式、呼吸方式、性格的改變、心情的改變，會產(chǎn)生放大的疊加效應(yīng)，這個效應(yīng)會使每一種努力都得到難以想像的、放大倍數(shù)的好處。

? 同時胃腸功能特別特別不好的人，從明天開始把VB用到每一天20顆，連續(xù)用兩周的時間，這兩周我就不再額外的提醒你，凡是胃腸本來就不太好、臉比較瘦、然后經(jīng)常感覺臉比較黑、黃。然后經(jīng)常消化的時候會打嗝、會脹氣、會反酸，這個莫名其妙怎么吃都長不胖、或者沒怎么吃就長得很胖的人，一定要把VB每天加到20顆。

? 有人說太貴了，買不起，其實我很同情你，可是如果你這么想，我可以保證你會越來越糟、你的身體會越來越差、自信心會越來越差、賺的錢會越來越少，因為沒錢會越來越計較，因為越來越計較會越來越?jīng)]有朋友，因為越來越?jīng)]有朋友越來越心情不好，因為心情越來越不好，什么事都做不好。 你要知道你再窮，只要你還能夠活21天，你真的是傾家蕩產(chǎn)，把你們家的房子、鞋子、褲子、內(nèi)褲通通拿去賣，也必須跟隨這21天，把自己變好。

? 今天我要講的主題就是，你的人生只有兩個選擇，第一個選擇叫做負面的循環(huán)，負面循環(huán)的人就是有一個模式：覺得我不夠好、我不夠有錢、我不夠漂亮、我的學歷不夠高，所以我只能如何如何，我只能吃便宜貨，我只能買最便宜的東西、我只能省吃儉用、我只能看著自己老去、我只能讓自己越來越難看、我只能讓自己越來越?jīng)]有信心，我不敢出門因為那會花錢，我不敢去增長見識因為那會花錢，我不敢出去外面吃飯因為那會花錢，所以這種人會越來越?jīng)]錢，而且會越來越難看、而且會越來越心情不好。

? 負面循環(huán)的人差不多在這個地球上占了70%左右的人口，到處都是這樣的人，他們沒有想過我沒有錢，那我更應(yīng)該對自己好一點，因為我就剩下一個本了，就是自己，自己的樣子、自己的身體、自己的氣質(zhì)、自己的狀態(tài)，如果我不能夠把有限的錢用在正確的地方，那我就完全沒有機會了。

? 我當年，大約在2000年以前，我的每個月的收入，因為那時開始從事安利這個事業(yè)，各位都知道我是關(guān)掉公司來做安利，哇，做的剛開始舉步維艱，每個月收入只有400多塊錢，到1998年安麗公司上市蛋白粉、VB、VC、鈣鎂片的時候，我真的是買不起，我要用好幾個月的收入才能買一套營養(yǎng)素。

? 那個時候很多人真的舍不得吃，可是我就跟自己講，我不換衣服了，我不買鞋子了，我節(jié)省所有日常開銷，我也不在外面吃東西，我那么時候只吃成都的串串香，一毛錢一串，剩下的就吃雞蛋，有時候一天我吃十個蛋、十五個蛋，因為我知道吃蛋比去吃炒一盤土豆絲更真實，比去吃炒一盤青菜更真實，那一盤青菜怎麼說都要五塊、八塊、十塊，在那個年代，十塊錢我可以吃100串的串串香，十塊錢我可以吃二十個雞蛋。

? 所以我采取了一個策略，就是保住我自己的健康、保住我的狀態(tài)、保住我的身體。那個時候很窮，每天吃VB、吃蛋白質(zhì)粉，真的是一邊吃一邊也會心痛，可是我跟自己講，現(xiàn)在的我不是非常成功，可但是十年后、五年后機會給我的時候，我要往前沖的時候，我還有沒有體能、我還有沒有樣子、我還有沒有狀態(tài)、我能不能連續(xù)工作、我的持續(xù)工作的狀態(tài)和能力如何，因為那個時候是我唯一能夠超越別人的時候，所以那個時候我做了正確的選擇。

? 所以若干年后，真的，當很多人體力出問題、狀態(tài)出問題、身體出問題的時候，我卻越戰(zhàn)越勇，一直到今天，將近十多二十年過去，我感覺我一天比一天年輕，我越來越知道我當年的選擇何其英明，所以我想告訴你，人生只有兩種循環(huán)，第一個叫負面循環(huán)，那就是用錢思考問題，把自己的生命當作便宜貨來核算，舉手投足都用最便宜的價錢打發(fā)生命的每一天，打發(fā)身邊的每一個人，還號稱自己有什么愛，還是個好人，坦白講罪惡滔天。

? 那另一種人就是良性循環(huán)的人，良性循環(huán)的人就是不管我現(xiàn)在有多艱難，我只要明天想方設(shè)法地多努力一點，我只要再抓住一點機會，我只要讓自己再變的更好、更漂亮、更加的強壯、更有體能、聲音更美、多參加點學習和訓練、給自己吃最健康的食物，讓自己長得比別人好、聲音比別人亮、做事比別人有耐力、有活力，于是她的收入越來越高，當她收入高的時候后，她又有更好的條件投資自己和家人。 這個就是良性循環(huán)了，就好像我現(xiàn)在，我以前真的我也很節(jié)省，不過我永遠不會節(jié)省我的前途，永遠不會節(jié)省我看書、讀書的時間，我買書的那個投資。永遠不會節(jié)省拜訪大師、拜訪成功人士、拜訪專業(yè)的醫(yī)師、了不起的、有發(fā)明創(chuàng)造的那一些醫(yī)學高手。我要學習、我要成長、我要超過所有的人，我必定要比他們在這個領(lǐng)域?qū)Ｗ⒌厝ネ顿Y的。

? 時間證明我所有的投資都是對的，因為我投資在我自己身上，我讓自己變得越來越好，我這兩天每一天喝一瓶巴西藍莓的果汁，那個一箱要一千多塊錢，我現(xiàn)在每一天都可以喝一瓶，有時候喝兩瓶、有時候喝三瓶，無所顧忌，原因是永遠那一切都是留在我的血液當中，成為我身體的細胞、骨骼和肌肉，永遠是劃算的不是浪費的，比任何一雙鞋子、比任何一個彩電、比任何一個蘋果手機、比任何一個你們家里的留下來過去，買進來的東西都值得。

? 中國人有個習慣覺得看得見的東西都舍得花點錢，看不見的就舍不得，所以挺可憐的，你今天回家看一看你看得見的家，拿個手電筒關(guān)個燈仔細看，看看，才會發(fā)現(xiàn)你過去十年二十年買來的東西都在貶值，都不值錢。 原因是你越來越不值錢，所以跟著你的所有一切都越來越不值錢。如果你增值了，所有與你有關(guān)的一切都增值了，就像陽光森林所有的人，跟上陽光森林、跟著我們在一起，他們每天在成長，他們的知識、他們的見識、他們的自信、他們對人的愛、他們對生活的渴望都不斷地在增長，所以他們知道他們當年投資來到我身邊，他們做了一個花錢的決定，但是得到了終身的財富。

? 明天我們就開始具體的落地執(zhí)行，所以說真的別跟我在那討價還價，因為我不賣東西給你，你不找我買可以，你自己到自己的店鋪去買、自己找別人買，無所謂的，我不跟你做這個生意。所以 說真的，讓我給錢給你我也愿意，只要你值得，實際上你值得你明白不明白，你值得別人就愿意把一切都給你。

? 明天去批發(fā)市場批芒果、木瓜、榴蓮、波蘿，這個未必是去我的店買的，不見得來得及，明天就去先批發(fā)一些用一下吧，這是要常年的一個生活習慣，不是做眼前的買賣。

對女生的幫助會非常之大，有些人以前參與過奇跡三千體質(zhì)改善計劃的一部分，都有非常棒的效果，我每天會公布一部份。

? 把木瓜、芒果、波蘿、榴蓮加進去，你說是四個一起來嗎？這四個基本上可以替代、輪換、交替，基本上它成為你一天的主餐，你隨時都可以吃，接下來你開始配幸福餐，至少一天喝三次，這個秋天這個做，你不見得明年還要這么做、后年還要這么做、大后年還要這么做，但是，這個秋天你這么做一次有三千多人陪你、有林海峰帶著你、有陽光森林的助教陪著你，這是你唯一一次最應(yīng)該不顧一切投資的時刻。

? 明天這麼吃一天之后，同時你要記得明天早晨你要開始練習冷熱交替洗澡，那如果你是感覺你是生理期，那你要有一個適應(yīng)過程，你的冷熱水交替就從你的手腳開始，冷熱交替洗手洗腳，冷到最冷，熱到你能夠承受的最熱，不要燙到。

? 以后你們家的裝修最好裝修兩個浴缸，或者裝修兩個不同方向的噴淋頭，左邊的這個噴淋頭專噴冷水，右邊的噴淋頭專噴熱水，然后你可以頭在熱水，后背在冷水，再轉(zhuǎn)過來對調(diào)，一會前胸沖冷水后背沖熱水、一會前胸沖熱水后背沖冷水，來回對調(diào)，我告訴你，你的血液循環(huán)會飛速改善。

? 同時如果你在洗澡的時候你開始練習喔~阿~黑~耶~哈~，亂喊、亂叫、亂哭、亂鬧，釋放你的情緒，管他做回小孩、做回嬰兒，那么你就會完成呼吸之門的打開，喜悅之門、消化之門、呼吸之門、幸運之門，還有一個叫做內(nèi)分泌之門，好，內(nèi)分泌之門這個后面要教得比較深一點，那是妖精計劃的深度版本。

? 還有一個順便告訴你的就是，其實你知道我在從事安利這個事業(yè)，我真的不想說要推薦你做安利，你不要老以為說我需要你，我根本不需要你，你需要我，你明白不明白，你加入安利對我沒有任何好處，坦白講如果你真要做安利只有一件事情我得多幫你做些事情，那些成功的人得多支持你一些事情。你不要老覺得你會被別人利用，坦白講你能被別人利用已經(jīng)是運氣不錯了，最怕的就是一點用都沒有。

? 如果你在吃幸福餐、在吃營養(yǎng)素、在進行21天改善計劃，我教你怎么把投資回報收回來。非常簡單，你每天吃、每天聽課、每天說今天我好慘要冷熱水洗澡，我今天心好痛，我要多花一筆錢，我今天要上當了，我要買蛋白粉，今天好慘，我要做甚么幸福餐、鬼幸福餐，然后你每天就講這些話拍這些照片，然后發(fā)到你的朋友圈，每天堅持發(fā)，一天發(fā)八條，早上發(fā)中午發(fā)，你可以一邊發(fā)一邊抱怨，一邊發(fā)一邊生氣，這個林海峰讓我花錢，這個林海峰逼我吃水果。

? 然后，每天再把你的身體改善、皮膚改善、精神改善、各種癥狀也記錄下來，認真記錄下來發(fā)到你的朋友圈，連發(fā)一個禮拜，除非你周圍的人全部是木頭人，否則至少有七個以上的人他們愿意跟你吃幸福餐，如果他們跟你吃幸福餐。你就可以，坦白講，辦張卡做這個事業(yè)，你就可以免費吃幸福餐了，很簡單，有七個人吃幸福餐了，你的那一套就賺回來、就免費，所以不要省這個錢。

? 孕婦是一樣的，坦白講孕婦是更需要這些食物的，那只不過說真的大部分人所聽到的孕婦，都變成好像奇怪的動物，這個不能吃、那個不能喝、這個不能做、那個不能做，其實是倒過來，孕婦事要做得更多，比別人做得更多做得更好做得更全面，所以更要改善消化吸收，更要吃木瓜、芒果，菠蘿、榴蓮，坦白講，千萬別吃飯、千萬別去燉一只雞，那個還不如吃兩個榴蓮來得更健康更營養(yǎng)，又有纖維、又有維生素、又有礦物質(zhì)、又有優(yōu)質(zhì)蛋白、又有優(yōu)質(zhì)脂肪，簡直是好到?jīng)]法形容，坦白講，榴蓮可以替代所有的食物，它是一個非常完整頂級的食物。

? 好了，告訴你的媽媽、哥哥、姊姊你決定21天改善自己的體質(zhì)，然后開始眾籌，你愿意不愿意投資我500塊讓我在這21天改善體質(zhì)，到處贊助，當然里面也有很多都是我好朋友，好富有的，坦白講你們不缺錢，你們只是缺對自己的這份疼愛、在乎、用心，坦白講在身體面前沒有人是富有的。

? 好了，那明天晚上因為我們在舉辦活動，不過明天晚上我還會交代要做的事情，在這21天我會每天交代一部份，今天就是交代這三個基本的，而且這三個基本的我們在所有的課堂其實都講，只不過今天21天改善體質(zhì)計劃當中，有很多是新來的人，他們不知道體質(zhì)改善非要從消化吸收改善開始，一定要從這裡開始，同時一定要從均衡的營養(yǎng)開始，一定要做這個動作，你不要說為什么一定要吃蛋白粉，為什么要吃倍力健，為什么要做幸福餐，其實很簡單，就是你很難做到營養(yǎng)均衡，但是你不可以不營養(yǎng)均衡，你一定要營養(yǎng)均衡，因為你一不營養(yǎng)均衡你吃的東西全部是白吃了，因為營養(yǎng)就這一個概念就是均衡才是營養(yǎng)，不均衡所有吃的東西都沒有營養(yǎng)。

? 因為你吃的東西是要構(gòu)成細胞的，是要成就一個細胞的構(gòu)造的，少任何一個成分這個細胞都構(gòu)造不出來，因為這是DNA指定的，同時你的細胞活動、訊息傳遞、荷爾蒙分泌、所有機體活動都仰賴均衡的營養(yǎng)，所以體質(zhì)改善計劃沒有任何其他可以走的捷徑，第一件事情先解決好均衡的飲食，飲食均衡了、心態(tài)平穩(wěn)了，內(nèi)心中沒有負債了，我們才能走得遠。

好了，今天的課程就先到這里。

? 各位同樣的在課后消化，吸收，回顧，可以多聽兩遍，然后明天做作業(yè)。有甚么問題也可以在這個千聊里面提出來，這個千聊有一個好處，就是甚么都可以保持著，甚麼時候都可以重復再聽，然后也不占內(nèi)存空間，是一個非常棒的應(yīng)用。