女性都知道在經(jīng)期飲食上是一定要慎重再慎重的，因為如果吃錯東西會造成痛經(jīng)甚至影響身體健康，下面這5種加重痛經(jīng)的食物女性在經(jīng)期應(yīng)盡量少吃！

女性經(jīng)期吃5種食物會加重痛經(jīng)

咖啡、牛奶等食物都會加重痛經(jīng)，有痛經(jīng)史的女性在經(jīng)期一定要注意避免食用。

肉類

在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴重。

精加工的西式點心

在月經(jīng)期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。

乳制品、牛奶

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。

咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環(huán)變好，但是其實效果只是短暫的。

夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

月經(jīng)期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會使經(jīng)痛的情形更加嚴重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

女性經(jīng)期吃什么好？

既然女性經(jīng)期不宜吃上述食物，那么在經(jīng)期應(yīng)該吃哪些食物比較好？其實，香蕉、芝麻等食物具有很好的保健功效，經(jīng)期女性可以適當多吃些。

胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

海參

海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

香蕉

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

魚

受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

黑木耳紅棗飲

女性每次經(jīng)期都容易流失大量的血，要吃些補血食物，如黑木耳紅棗飲。

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

制法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有養(yǎng)血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

女性經(jīng)期要注意管好嘴，不該吃的東西最好不要吃，多吃些有益的食物吧！

另外，我還要提醒經(jīng)期減肥姑娘們要注意什么事？

1、 飲食要有營養(yǎng)并且適量哦。胖寶寶啊，不要嚴苛地控制飲食，每一頓飯吃飽，滿足身體日常所需就好。蘋果、木瓜等水果不僅能營養(yǎng)多，還可以幫助身體排毒減肥。

2、每天做適量的運動就不錯。小編提醒大家，例假期間一定不要激烈運動，如果要做減肥運動，可以做一些輕柔的動作，比如瑜伽、飯后散步等。

3、經(jīng)期確實是減肥的一個好時期呢，女性在經(jīng)期時身子就比較弱，這時候節(jié)食，會使身體變得更虛，可能會貧血。所以提醒大家，經(jīng)期不要用節(jié)食哦。如果實在要節(jié)食，那么你在餓的時候，可以喝一杯?百頤年葛根木瓜魔芋粉?。這款是朋友介紹的，看她喝這個，瘦身效果還是不錯的。這個代餐粉含有大量的膳食纖維，有助于控制體重，飽腹感也很強，很適合減肥之人。

女性經(jīng)期，需要及時的補充營養(yǎng)，多吃一點維生素含量豐富的食物和控制熱量攝入。切忌飲食不規(guī)律影響到身體的健康。

PS：每個人體制不同，生活習慣不同，還有X生活也會影響月經(jīng)。每個方子的效用因人而異，謹慎選擇適合自己的