冬天是最容易長膘肉的季節(jié)
不僅衣服越穿越厚
脂肪也是越堆越厚
與此同時(shí)
原本經(jīng)常健身的“小蜜蜂”
到了冬季也都變得懶洋洋不愛動(dòng)
天氣一冷，整個(gè)身體都被低溫禁錮住了呢
但是健身教練這樣說：
天氣越冷，越要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)！
畢竟冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)有更多的好處和驚喜
御寒能力變強(qiáng) 變得更抗凍
習(xí)慣在寒冷天氣做運(yùn)動(dòng)的人
通常會(huì)比較不怕冷
變得更抗凍 御寒能力更強(qiáng)
還會(huì)get到隱藏的一個(gè)小技能
就是意志力會(huì)得到提升
在寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)
會(huì)強(qiáng)迫你的身體去學(xué)習(xí)適應(yīng)新的環(huán)境? 鍛煉意志力
抵抗力增強(qiáng)
冬天運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)身體的新陳代謝
由于受到寒冷的刺激
血液中的抗體會(huì)增多
身體的抵抗力隨之增強(qiáng)
經(jīng)常在冬天運(yùn)動(dòng)的人患支氣管類疾病的幾率
比其他不愛運(yùn)動(dòng)的人更低 也不容易感冒
熱身運(yùn)動(dòng)做得更好
其他季節(jié)由于溫度適宜
常常在短暫的熱身后就覺得
身體已經(jīng)暖了便立即開始運(yùn)動(dòng)
時(shí)間久了有些小肌群并沒有得到鍛煉
而冬天天氣較冷
大家對于熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)更重視一些
天氣冷 熱身運(yùn)動(dòng)尤其重要
溫度低的時(shí)候身體常常較不靈活
此時(shí)更容易發(fā)生扭傷或拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害
必須更加注意
天冷會(huì)燃燒更多卡路里
由于天氣寒冷
身體會(huì)自覺得燃燒更多的熱量來維持體內(nèi)的恒溫
因此在同樣環(huán)境下
冬日運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里較天熱時(shí)更多
冷空氣接觸到溫暖的身體時(shí)
運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)些微增加
此時(shí)身體的消耗的熱量大概會(huì)提高3%~7%
冬天是對飲食控制和意志力把控的雙重考驗(yàn)
堅(jiān)持住
幾個(gè)月后，你會(huì)感謝這個(gè)冬天跟懶惰抗?fàn)幍淖约海?/p>
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