現(xiàn)在我跟我媽媽一起生活，我經(jīng)?？刂撇蛔λl(fā)脾氣，我不想再對她發(fā)脾氣，我要怎么做才好？
〖答〗
憤怒，憤怒是我們?nèi)俗畛Ｓ械囊环N情緒，是我們?nèi)俗畛Ｒ姷囊环N，而且還是特別強(qiáng)大的負(fù)面情緒，所以我們一定要對峙它，這位朋友問了特別好的問題，而這個問題我希望我們所有空中讀書會的朋友都要共勉，都要共同來克服憤怒這顆特別厲害的種子。
首先我要把這顆憤怒的種特別厲害的后果告訴給大家，大家有聽到過一句話是說“火燒功德林”。
功德是什么？就是我們種的好種子，功德林就是我們種下的那些好種子，已經(jīng)長出了一棵一棵的樹，長成了一片樹林，這都是我們種下的好種子長出的樹林。但是一把火就可以把這個功德林燒掉，那個火是什么？就是我們的憤怒。
所以憤怒是一顆特別強(qiáng)大，而且是我們所有人都會有的一個負(fù)面的種子。我們一定要重視它，而且去拔掉它，因?yàn)檫@個憤怒會損壞掉我們很多人生中曾經(jīng)種下的好種子。所以為什么有很多朋友，在實(shí)踐過金剛智慧一段時間之后，有一些朋友會半途而廢，他們見不到結(jié)果。為什么會見不到結(jié)果？很大的其中一個原因就是沒有去對峙自己的憤怒，因?yàn)閼嵟瓡涯惴N的很多好種子，比如說我們?nèi)椭鷦e人，我們?nèi)椭鷦e人事業(yè)的發(fā)展，我們?nèi)ヅ惆楣陋?dú)的人，我們?nèi)椭碌墓ぷ鞯鹊?，這些本來種下的好種子是可以讓我們見到財富，可以讓我們創(chuàng)造一個完美的伴侶，可以讓我們在工作上得到升職。但是因?yàn)閼嵟?，因?yàn)槲覀儧]有辦法控制憤怒，可能很多好種子就在還沒有開花結(jié)果的時候就被你這把火給燒掉了。所以憤怒一定要對峙。
接下來我們就來說怎么樣來對峙憤怒，
其實(shí)還是要回到同樣的方法，我要什么我先給別人。如果現(xiàn)在我要的就是：
我不要再對媽媽發(fā)脾氣，我想控制我的憤怒。那你的方法就是去找到一個有相同需要的人去幫助他。
幫助他的方法，當(dāng)然你不要對著這個人說：我發(fā)現(xiàn)你很憤怒，你天天發(fā)脾氣，那他可能又要對你發(fā)脾氣。所以這不是這樣去幫的。你應(yīng)該去跟他一個很愛發(fā)脾氣的人，去找他談心，那你要這樣來跟他說：“我很愛發(fā)脾氣，我容易對我媽媽發(fā)脾氣，我覺得這個特別不好，我特別想改。我想問問你有什么好方法跟我分享”好嗎？要這樣去起頭，是說我自己有問題，然后我希望聽聽你的建議。這個方法就能夠讓對方打開他的心，你會發(fā)現(xiàn)對方一定會跟你說：“哎呀，其實(shí)我也有這個毛病。我也不開心，我也想對峙他”那就變成兩個人一起來分享方法，然后一起來對峙這個毛病?？梢越Y(jié)成聯(lián)盟，可以說：“我們互相提醒”或者說“我有一篇好文章和你分享一下，比如說這篇文章會教我在發(fā)火之前先數(shù)10次深呼吸再發(fā)火，這篇文章不錯，我發(fā)給你?！蹦憧茨憔驮趲椭鷦e人改變這種憤怒的狀態(tài)中去種下種子，然后去慢慢的改善。
還有兩點(diǎn)我希望分享給你的，
第一點(diǎn)就是對自己的憤怒一定要有覺察，不要發(fā)火的時候完全失去理智，你要覺得好像我在發(fā)火，但是我又有一個“我”在提醒我：哎，你在發(fā)火哦！你可不可以少發(fā)一點(diǎn)呢？原來要發(fā)10分鐘，現(xiàn)在可不可以發(fā)5分鐘呢？停下來停下來，5分鐘到了。就是你要有覺察。當(dāng)你有覺察的時候，你就有進(jìn)步，因?yàn)槿绻粋€人太憤怒的時候他是沒有覺察的，他就活在憤怒的情緒當(dāng)中。他就沒有覺察，他就會傷人也會傷已，如果你有覺察，你就能夠做到第二點(diǎn)，就能夠把這個憤怒的時間逐漸縮減下來。可能原來要發(fā)10分鐘，然后你的覺察就會提醒你，可不可以少發(fā)一點(diǎn)，5分鐘行不行？可能那一刻是要吵嘴的那個就是停不下來，好吧，那我就先吵出來，吵出來之后，以前要吵10句，現(xiàn)在吵5句，第二次就吵3句，再后來吵一句，然后后面就不吵了，你就會越來越好。好嗎？
這三個建議給到你，希望跟所有的人共勉。當(dāng)然，因?yàn)槲覀冞€剛剛開始，在這本書《能斷金剛》的后邊，老師專門有講到憤怒，有專門講到憤怒是從哪里來的，以及我們怎么樣用終極的方法去非常系統(tǒng)的對峙憤怒，那是一個很長的章節(jié)，我們會很深入的跟大家分享，所以在這里先給你些簡單的解決方案，先操作起來，然后到具體章節(jié)的時候我們再學(xué)習(xí)。
慧愿踐行過程中發(fā)現(xiàn)，【覺察】真的需要功夫，這個功夫我就有意識的天天做個靜心冥想，或是數(shù)呼吸，時間長就做個靜心，時間短就做數(shù)呼吸，然后配合上感恩，真的覺察力在一點(diǎn)點(diǎn)上升，日拱一卒吧，愿與大家共勉！
