作業(yè)

背景：我年前買了一本書，張翔博士的《重塑》一直沒有看。想制定讀書計(jì)劃。

第一步，目標(biāo)是提升自己的閱讀理解能力，一個(gè)月讀完。

第二步，目標(biāo)行為過程是，每天早飯后就開始認(rèn)真閱讀半小時(shí)，并做筆記。（以前是什么時(shí)候想起來就看一會(huì)也沒做筆記，）從2020年2月28日開始，每天都看，并做好筆記，做到后老公負(fù)責(zé)記錄并口頭表?yè)P(yáng)。

第三步，從今晚上開始把要看的書和筆記本放在餐桌上，隨時(shí)能看到書，提醒我該讀書了。

第四步，如果每個(gè)星期，七天都閱讀并做了筆記，老公就開始幫我買菜做飯一次。如果一星期不足七天，就幫老公洗腳（結(jié)婚快19年了，沒給他洗過）。一直到讀完這本書，并做到了，解除疫情后老公陪我去買衣服。

第五步，如果一星期之內(nèi)不能做到閱讀和做筆記，就要重新制定計(jì)劃。如果做到了，就一直維持這樣看書。

行為契約，我，張風(fēng)華。同意實(shí)施上述計(jì)劃。

監(jiān)督人，老公

2020.2.27