前幾天，兒子生氣時說：“媽媽，你根本就不關(guān)心我，你只知道看手機?！?/p>
其實，我特別想解釋一下：媽媽用手機軟件學(xué)英語呢 ^_^。
孩子的眼睛是雪亮的。想一想，試著問自己這個問題：
你上一次集中注意力做一件事情，不被看手機而中途打斷，是多久以前的事情了？
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你的注意力去了哪里？
為什么當(dāng)我們走路上班、坐地鐵、工作、吃飯、出游、睡覺，甚至做任何事情都會無意識地拿出手機來看呢？其實，原因很簡單：因為無聊。
你正在做的事情激不起你的興趣，而看看周圍，有多少吸引你眼球的事件正在發(fā)生。朋友圈、娛樂八卦等社交媒體的興起，就是專門用來爭奪你的眼球和注意力，kill掉你的無聊時間的，你越是在不知不覺中愉快的消磨時光，他們越是成功，從而會制作更多的“內(nèi)容”來“喂養(yǎng)”你。
但是，社交媒體會從根本上解決你無聊的問題嗎？答案是不會，它只會使你變得更無聊。
那么，被kill掉的真的只是閑暇的無聊時間嗎？答案是肯定的：NO!
事實證明，當(dāng)你不停地刷網(wǎng)頁、瀏覽娛樂新聞，看網(wǎng)紅與大V之間互噴、打口水仗時；當(dāng)你忙著在朋友圈點贊，關(guān)注周圍所有人莫須有的炫耀或抱怨時；當(dāng)你犧牲了自己的睡眠時間，忍不住去追劇、刷劇時；你的注意力會被持續(xù)地分散，你的精力會被一點點地蠶食。從某種意義上說，你已經(jīng)失去了你的人生，或者失去了你人生的主導(dǎo)權(quán)，你變得不由自主。
雖然這不是真正意義上的肉體消亡，但你的精神（大腦）卻被夜以繼日的叨擾，不得安寧。你或許不能從這些事情上找到真正的人生意義，你也不會有時間去做你真正想要做的事情，你會逐漸失去與真正的家人朋友之間的親密聯(lián)系，因為，在某些方面你的注意力、你的思想、你的情感被這些無意義的事情分散了。而我們都知道，人的精力、注意力是有限的，當(dāng)你專注于無意義的事情你的人生就會變得更加無意義。
你可能覺得，Oh, Come on! 只是看看網(wǎng)頁而已，事情并沒有那么嚴重，大家不都這樣嗎？那么也許你并不了解注意力這件事情，也不了解我們大腦工作的方式。
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什么是注意力？
當(dāng)我們的眼睛看向某處時，我們對它產(chǎn)生了關(guān)注，這就是外顯注意力（overt attention）。還有一種內(nèi)隱注意力（covert attention），內(nèi)隱注意力是你關(guān)注到某件事，但目光并沒有移動。通常情況下當(dāng)我們集中精力做一件事情時，就需要兩者協(xié)同合作。比如駕駛汽車，外顯注意力（你的目光）永遠在正前方，而內(nèi)隱注意力則會不斷地瀏覽周圍環(huán)境。
注意力就像一盞聚光燈，一次只能照射一件東西。人們以為自己能看清視野里的一切，但其實人的視力焦點只有指甲那么大，只占視野的一千分之一。如果你突然之間目光失去焦點，你就會發(fā)現(xiàn)你視野里的一切都會變得模糊不清，這種情況就叫“不注意視忙”（inattentional blindness）。注意力也是一樣，當(dāng)你集中注意力時，只能做一件事情。而當(dāng)你注意力潰散時，你的意識同樣是模糊的，你會發(fā)現(xiàn)時間和生命就在恍恍惚惚中悄然而逝。
很多人認為注意力不過是我們正在關(guān)注的東西（外顯注意力），但實際上，注意力還是我們大腦篩選信息的過程（內(nèi)隱注意力）。當(dāng)你大量的瀏覽Twitter、Facebook、網(wǎng)頁、微博時，你的大腦正在持續(xù)不斷地工作：處理信息、做決策。大腦不斷地接受信息轟炸，如果所有信息都處理，將會徹底癱瘓，因此只是有選擇地處理眼前的一小部分。因此，你的注意力被轉(zhuǎn)移的同時，你的思維也被分散了，變得很碎片。
注意力幾乎關(guān)乎你人生的方方面面，因此你必須要把分散注意力奪回來，而且相信我，這絕對不容易。
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如何才能集中注意力？
集中注意力有很多種訓(xùn)練方法，但這篇文章主要說的是如何避免過度地分散注意力。其實說穿了也只有一條：Stay focused on your own life.
一些小建議：
1、試著每天只在規(guī)定的時間看手機（比如早晚的規(guī)定時間內(nèi)），無論是購物平臺、社交媒體或瀏覽新聞；
2、試著列一張單子，寫上你在空閑時間愿意做的事情：比如讀一本書、聽一些歌、散步運動等等，為此制定一些目標（任務(wù)），并試著完成；
我知道這并不容易，因為人類的天性就是貪奢好逸，逃避總比負責(zé)任更輕松，也更容易，哪怕負責(zé)任的對象是我們自己。但如果你真的試著去做，你會發(fā)現(xiàn)，你的空閑時間變多了，你可以有時間好好吃一頓午餐、晚餐；你可以有時間休息，好好睡上一覺；你可以有時間去跑跑步、爬爬山；有時間創(chuàng)作、有時間欣賞，無論是藝術(shù)、音樂，或者是文學(xué)；有時間與朋友家人坐在一起談笑風(fēng)生。如果無法感受這些，不能有意識的體驗這些，那么人生將會失去很多意趣。
參考資料：
1.<What happens in your brain when you pay attention? >by Mehdi Ordikhani-Seyedlar;
2.<How To Stay Focused> by Brendon Burchard;（YouTube上可以找到這個視頻，他講的很好）
