之前也經(jīng)歷了一段比較痛苦的時(shí)期，但是慢慢走出來(lái)以后發(fā)現(xiàn)，痛苦都是為了告訴我，我之前有些需要修的功課沒(méi)有修。但是一步一步努力走出這段痛苦的黑暗時(shí)光以后，真的會(huì)遇見一個(gè)嶄新的自己。所以現(xiàn)在回憶起來(lái)，對(duì)于痛苦和過(guò)去的經(jīng)歷，都是一種感恩的心態(tài)。 下面分享一下我對(duì)痛苦的理解，以及如何慢慢走出痛苦吧。
- 人為什么會(huì)痛苦呢？
我認(rèn)為人痛苦的本質(zhì)在于無(wú)法接受現(xiàn)有的事實(shí)與結(jié)果，****卻又覺(jué)得自己無(wú)能為力。往更深層次想，是無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)背后反映出來(lái)的自己暫時(shí)的失敗，或者說(shuō)暫時(shí)的能力不夠。
不愿意接受事實(shí)是很痛苦的，不接受事實(shí)就像是拿頭去撞一面根本撞不開的墻壁，不僅徒勞無(wú)功，還會(huì)撞得自己頭破血流從一個(gè)層面來(lái)說(shuō)，痛苦在于把自己限制在此時(shí)此地了，只看到了自己目前處于痛苦的境況中，沒(méi)有跳出來(lái)看暫時(shí)的痛苦對(duì)于自己人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義是什么從另一個(gè)層面上來(lái)說(shuō)，沉迷于痛苦是一種逃避的表現(xiàn)，不愿意去面對(duì)自己的問(wèn)題，把自己放在受害者的角度上，這樣就不用承擔(dān)自己的那部分責(zé)任
- 怎么一步步走出痛苦？
（一）心態(tài)篇
1.接受現(xiàn)狀，尋求解決辦法我是一個(gè)對(duì)自己要求很高的人，不愿意接受不優(yōu)秀的自己。所以總是試圖掌握事情的發(fā)展，害怕不確定性。遇到挫折，很容易把我引向自責(zé)、后悔、自我否定的深淵，陷入痛苦。后來(lái)了解到，痛苦和不確定性才是人生常態(tài)，如果隨時(shí)都能以一種平常心對(duì)待，遇到問(wèn)題先接受問(wèn)題，然后冷靜考慮在現(xiàn)有基礎(chǔ)上，如何做得更好，并采取行動(dòng)，那么我們就會(huì)越來(lái)越好2. 以發(fā)展的眼光看問(wèn)題所有的結(jié)果都是暫時(shí)的，結(jié)果之后還有結(jié)果，每一件事情都是一個(gè)逗號(hào)，盡量不在某個(gè)逗號(hào)那里就失去耐心3. 把痛苦當(dāng)成成長(zhǎng)的邀請(qǐng)，承擔(dān)自己的責(zé)任****把困境和痛苦當(dāng)成一份包裝不好的禮物，看看這份痛苦能為自己帶來(lái)什么。不要把自己當(dāng)成一個(gè)受害者，承擔(dān)自己應(yīng)該承受的那部分責(zé)任，才能獲得成長(zhǎng)。
當(dāng)我開始愛(ài)自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。如今，我稱之為“成熟”。
（二）行為篇
1.自我同情，接受自己現(xiàn)在狀態(tài)很差
痛苦時(shí)候內(nèi)心肯定有傷痛，傷痛需要釋放才能療愈，強(qiáng)迫自己好起來(lái)是不可能的。我們的情緒容納空間是有限的，只有把負(fù)面情緒排解出去，才能為積極情緒騰出空間。因此，給自己一段時(shí)間去排解負(fù)面情緒，想哭就盡情的哭，每哭一次，內(nèi)心的傷痛就少一點(diǎn)，時(shí)間久了，情緒這塊就過(guò)去了。
我始終覺(jué)得，如果我們能接受最差的自己，那么下一步，就會(huì)迎來(lái)更好的自己。
2.理性審視自己，接納自己
買一個(gè)全身鏡，沒(méi)事的時(shí)候就坐在全身鏡前，觀察自己，接納自己所有好的不好的一面
3.承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，并付諸行動(dòng)
理性思考自己在這次痛苦的事件中，應(yīng)該承擔(dān)什么責(zé)任，自己哪些方面可以去改進(jìn)的，給自己做計(jì)劃，一天一天執(zhí)行，去承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)的這部分責(zé)任，當(dāng)自己內(nèi)心感到?jīng)]有遺憾的時(shí)候，也就差不多能從痛苦中解脫了。
4.學(xué)會(huì)獨(dú)立，增強(qiáng)自己內(nèi)心的能量
有問(wèn)題首先嘗試自己去尋找解決問(wèn)題的辦法，逐漸學(xué)會(huì)獨(dú)立，增強(qiáng)自己內(nèi)心的力量感，也就會(huì)降低內(nèi)心的無(wú)力感，對(duì)于痛苦事件的恐懼就會(huì)減弱，痛苦對(duì)于我們的影響也會(huì)變小。
5.多和高能量的人待在一起
學(xué)習(xí)他們的思維方式和生活方式，逐漸逐漸建立正向思維。
6.行之有效的工具
冥想：早起和睡覺(jué)前各進(jìn)行一次冥想，學(xué)會(huì)專注當(dāng)下
早睡早起
運(yùn)動(dòng)
寫日記
廣泛閱讀
規(guī)劃未來(lái)和付諸實(shí)踐
