【自我亮相】
姓名：靳禮美
職業(yè)：人事
城市：北京
三個(gè)標(biāo)簽：
? ? 1、有韌性 不怕吃苦? 脾氣好
? ? 2、8歲男孩的媽媽
? ? 3、時(shí)間管理的踐行者
希望通過學(xué)習(xí)易效能的時(shí)間管理，幫我平衡家庭和工作。
本周作業(yè)是記錄情緒的變化
情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。
? ? ? 每個(gè)人都是有情緒的，或是開心，或是憤怒，或是高漲，或是低落，這都是本能的反應(yīng)，每個(gè)人都希望自己每天開心快樂，擁有非常好的情緒，但大部分時(shí)候還是事與愿違的，當(dāng)我寫這篇總結(jié)的時(shí)候，我的情緒是非常穩(wěn)定，平和，說到穩(wěn)定平和，這個(gè)詞我自己都驚訝了，因?yàn)槿ツ甑囊荒晔俏业谋久?，人們可能本能的就認(rèn)為本命年就是一個(gè)坎，會(huì)有諸多的不如意，我也感覺到生活有很多地方不如意，比如孩子上學(xué)了，沒有時(shí)間去給他做輔導(dǎo)作業(yè)，經(jīng)常是從學(xué)校接回家，還有一堆作業(yè)沒有完成，我還想自己去干會(huì)兒自己的事情的時(shí)候，我就會(huì)焦慮暴躁，到底是輔導(dǎo)孩子的作業(yè)呢？還是要忙自己的事情呢，如果沒有進(jìn)行事情的處理，那么肯定會(huì)作業(yè)也沒有輔導(dǎo)好，自己的事情也沒有忙完，稀里糊涂的就到了睡覺時(shí)間，為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，那我必須要讓他上床睡覺，結(jié)果作業(yè)沒有完成，我的時(shí)間也沒有騰出來，非常沮喪。工作當(dāng)中同樣也是由于每天急忙的去把孩子送到學(xué)校之后，又急忙的去單位上班，到單位之后基本上就要到上班時(shí)間了，馬上一頭扎進(jìn)工作當(dāng)中，沒有進(jìn)行相關(guān)的事情的輕重緩急的分類，來什么事情做什么事情，往往是最終什么都做了；但是什么結(jié)果都沒有，為此領(lǐng)導(dǎo)也不是特別滿意，我自己也開始自我懷疑，“抑郁癥”這三個(gè)字就在我的腦中開始盤旋，甚至有段時(shí)間朋友圈里邊會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)著很多有關(guān)抑郁癥的測(cè)試題，大家紛紛做選擇題至少60%的朋友驚呼：天吶，我怎么好像有輕微的抑郁？
? ? ? 在去年我有一段時(shí)間心情非常低落，說不清楚，是為什么失落和沮喪持續(xù)一段時(shí)間，感覺睡眠質(zhì)量也不是特別好，臉上也長(zhǎng)了一些斑，我也懷疑自己抑郁了，遇到事情我很容易憤怒，那么同樣也很容易哭，感覺生活很無助；工作稍微不順利，我就會(huì)哭，我也經(jīng)常莫名其妙的自己覺得很難過，這時(shí)候我就會(huì)哭，我老公非常有耐心，非常愛我，每次我哭的時(shí)候，他都在我的旁邊陪著我，不哭的時(shí)候他就開始慢慢的給我講道理，分析什么原因?qū)е挛矣蛛y過。當(dāng)時(shí)聽完感覺確實(shí)有道理，但是過后呢，我還是會(huì)覺得我難過，我還是覺得委屈，我還是想哭。過去一年里，我?guī)缀趺總€(gè)月都會(huì)哭一場(chǎng)，我身心疲憊，我老公也身心疲憊，家里邊，基本上沒什么快樂的事情可談的。我兒子也經(jīng)常因?yàn)楦杏X自己作業(yè)沒有做完而讓媽媽失望，他也對(duì)自己有點(diǎn)不自信。那時(shí)候我總覺得為什么我這么蠢，什么事情都做不好，為什么孩子經(jīng)常完不成作業(yè)？為什么我有一大堆事情沒有去做？想象一下，每天有這么多問題，我怎么能快樂得了呢？在去年一次偶然的機(jī)會(huì)，朋友圈看到葉老師有三天針對(duì)時(shí)間管理的免費(fèi)課，因?yàn)楹芫们熬吐犨^葉老師的時(shí)間100講，只是聽并沒有太多的想法。就看到有這樣的機(jī)會(huì)，那我就果斷報(bào)名開始去聽，三天課很快結(jié)束，我也果斷的報(bào)了21天在線課程，從在線課程上，我了解了原來生活可以掌控在自己手中，生活很多事情可以委托給工具去做，那段時(shí)間因?yàn)橐^年，所以很多事情我也只是聽完，并沒有跟著太多去做，那么結(jié)束之后，我只記住了易老師說過，沒有反思的人生，不值得過，沒有記錄就沒有發(fā)生，一天之計(jì)在于晨，從那時(shí)候起，我開始試著寫日記，記錄我每天發(fā)生的大小事情，有時(shí)候一兩句話，有時(shí)候會(huì)寫滿滿的一張，寫著寫著發(fā)現(xiàn)很多事情，仿佛想通了，每次寫日記，仿佛都是在跟自己對(duì)話，再去把發(fā)生的事情進(jìn)行一遍回顧，一遍思考；曾經(jīng)一度認(rèn)為自己智商低，情商低，沒有太多的思考能力，通過長(zhǎng)時(shí)間的寫日記，我發(fā)現(xiàn)很多事情，我仿佛理解了，我也可以去想明白事情的起因過程和結(jié)果了，為此我很開心，在今年有線下課，我也果斷參加了線下課，其實(shí)兩天的學(xué)習(xí)，我覺得稀里糊涂的，好在后邊是有90天的踐行，從踐行開始，我才慢慢的熟悉了各種工具，比如從踐行到現(xiàn)在近60天，我也用了差不多40多張255工作法，也用了近十張的一日五色工作表，學(xué)會(huì)了每天給自己列三只青蛙，通過這些工具，它讓我活在了當(dāng)下，事情也開始有了輕重緩急，每天早晨上班，我就會(huì)拿出一張255工作法鋪在桌子上，開始用手機(jī)計(jì)時(shí)器記錄我這集中精力的25分鐘，有計(jì)劃外的事情，先記錄到C區(qū)記錄區(qū)，這樣下來一天工作效率提高了，而我的碎片時(shí)間也多了很多，每天看到自己專注的工作成果，這時(shí)候心情很愉悅，每天早晨列三只青蛙，到晚上時(shí)看到青蛙都已經(jīng)吃完了，這時(shí)候也非常有成就感，因?yàn)橛辛丝桃獾妮p重緩急的事情排序，刻意練習(xí)了一次只做一件事情，我開始有時(shí)間專注的陪孩子做作業(yè)，我也開始有時(shí)間做我自己的事情，我利用上下班的時(shí)間聽喜馬拉雅，目前累積已經(jīng)聽了200多個(gè)小時(shí)，聽完了《曾國(guó)藩》《時(shí)間管理100講》《紅樓夢(mèng)》《勞動(dòng)法》等等。讓我愛上了我的上下班的路上時(shí)光，我會(huì)用每天晚上兒子睡前的那段時(shí)間，我們邊聊天邊敷面膜，我已經(jīng)持續(xù)兩周，不間斷的每天敷面膜，皮膚也會(huì)變得光亮了。
? ? ? 沒有記錄就沒有發(fā)生，翻看剛開始寫的日記，滿滿的抱怨和低落?，F(xiàn)在的日記變得是把客觀事情敘述完之后，我會(huì)加上自己的看法，以及怎么去解決這個(gè)事情和下一步，驚喜的發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)半年多沒有因?yàn)楣ぷ鞯氖虑?，孩子的學(xué)習(xí)的事情，再去哭啦！下班發(fā)現(xiàn)孩子作業(yè)沒做，我不是暴跳如雷了，而是平息自己的心情，開始跟他分析作業(yè)為什么不做，然后馬上列出計(jì)劃，打開番茄鐘開始完成作業(yè)，我會(huì)在旁邊耐心的回答他提出的問題，這時(shí)候我只關(guān)注的是他的作業(yè)，我忽然意識(shí)到原來我也可以這樣心平氣和的對(duì)待這件事情，這就是我的成長(zhǎng)。
? ? ? 葉老師，曾經(jīng)給我們講過一個(gè)手表的故事，相信學(xué)習(xí)過易效能的人都聽說過這個(gè)故事，說一天老公在洗臉的時(shí)候把自己名貴的表放在了洗漱臺(tái)上，妻子看見了，怕手表被水打濕了就拿到餐桌上，結(jié)果孩子不小心把手表掉在地上摔壞了，這時(shí)候老公勃然大怒，大聲的訓(xùn)斥了孩子一通，也跟愛人大吵了一架，然后生氣的奪門而出，上班路上忘記帶公文包，而家里鑰匙在公文包里邊，這時(shí)他打電話給妻子，妻子著急麻慌的回家撞翻了水果攤，賠了一大筆錢，才回到了家，幫老公取了公文包，老公，因?yàn)檫@件事情遲到了十分鐘，被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)了一通，還丟掉了全勤獎(jiǎng)。結(jié)果老公在工作的時(shí)候，因?yàn)樾∈潞蛦T工大吵了一架。兒子當(dāng)天參加棒球比賽，因?yàn)樾那椴缓?，本來可拿冠軍的，結(jié)果失敗告終。事情只占10%，而情緒的90%在于我們自己，管好自己的情緒，完全可以讓那90%不發(fā)生。
? ? ? 其實(shí)每個(gè)人心里都有兩個(gè)小人，一個(gè)是積極的自己，一個(gè)是消極的自己，最難的一件事情是讓自己直面生活和工作中那些看起來解決不了的難題，“直面”是一件挺難的事情。那時(shí)候人們寧肯逃避也不大有勇氣全盤冷靜的接受，當(dāng)你真的意咬牙接受時(shí)，就會(huì)驚奇的發(fā)原來最糟糕的事情很可能就是一只紙老虎，最好的解決方案，其實(shí)就是接受現(xiàn)狀，放下焦慮，換一個(gè)角度去思考，你是情緒的根源，你相信你自己，你就會(huì)擁有在任何境遇下，依然快樂和從容的能力。
? ? ? 我發(fā)現(xiàn)我是話嘮，絮絮叨叨寫了這么多，希望對(duì)身邊人有幫助。管好精力，管好情緒，做自信從容的你自己。
