2019年齊文有50場《系統(tǒng)排列-斷舍離》微課的分享，每個星期一晚上8點到8:40，
第一個問題：這50場微課堂會帶給大家什么？
一、探索者-生命是個不斷展開的奧秘
我從2002年12月18號在蘇州大學遇見了李中瑩老師的系統(tǒng)排列，深深的被震撼到了，從此走上了心靈成長的道路，直到今天已經有16年了。
所以在這個過程當中，我一直不停的探索：“我是誰，我的習慣性模式到底是怎么來的，我生命始終反復循環(huán)，在某些關系的模式里，情感的模式里，讓自己痛苦不堪。那到底是怎樣形成的？”
所以我一直想要透過自己的成長，能夠整出一張生命的地圖，能夠讓我更清晰的知道生命到底是怎么回事。
但我現在放棄了，因為《生命是一個不斷展開的奧秘》，我們其實都生活在一些自己的過濾器里邊，生命遠比我們以為的要大得多得多。
我們帶著各自的太陽眼鏡，我們其實都是透過鏡片看這個世界。我們有各種不同的眼鏡，看到的是不同色彩的世界，但世界的本質，生命的本質，其實遠比我們所鏡片所呈現出來的要寬廣。所以我就放棄了想要整出一個“生命之旅的指南”，一個“個人成長的秘籍”，我覺得我任何的想要固定化生活，固定生命的一個意圖，都會讓我處在一種刻舟求劍般的固執(zhí)里。
我定義自己是一個探索者。在生命的旅程中，不斷的去探索，就像周游世界的那些旅行記者一樣，去分享在沿途看到的所見所聞，以及看到那些所見所聞背后的一些隱藏的動力，以及更寬廣的一種系統(tǒng)的觀點，我覺得這是我能夠做到的。
這樣我就可以放掉一個所謂“心靈導師”，引導大家去到某一個方向，我我更能做到的就是更真實坦白的在我的旅途上去分享。我受到外在的影響，我受到外在的刺激我內在的活動，我如何去看待金錢？我如何看待世界？我如何看待事業(yè)？我如何看待伴侶？我如何看待性？我如何看待孩子，看待我的父母，看待我的合作伙伴，
二、狂奔中的內涵
這幾天我一直處在一種節(jié)奏很快的狂奔的工作里邊，有小伙伴留言說：“我看到了你的用力”，然后這引發(fā)了我的思考。我覺得我用力嗎？好像是就感覺這種用力是跟以往的用力不一樣的用力。
以往的用例是咬牙切齒，然后為了逃避某些痛苦的用力。而現在的用力，是更帶著喜悅。
因為透過這16年的心理成長，我走過了各種不同體系的課程，無論是從頭腦認知，到心的打開，以及到身體的各種不同的系統(tǒng)門派。
我在里邊學習了，成長了，我越來越看清自己了。今天我的一個助手在跟我說他的節(jié)奏快，是因為他內在里邊有一份匱乏感不安全感，覺得自己如果不快不努力的話，就很容易被拋棄。我深深的被他這個話所共振到，因為我內在也有這樣的一種內在的思考模式。
我曾經、包括現在也有，但現在好多了，一如既往都會有一些孤獨感、恐懼感、匱乏感，總覺得自己要不斷的奔跑，不斷的努力，才不會被拋棄，不會被落單。所以內在里邊這份焦慮，讓自己不停的去精進。就像今天按摩我的這個調理我身體的醫(yī)生，她按摩我的背的時候，她說：“你的背好硬，你被皮膚下面的經絡好硬。”
我會發(fā)現確實是這樣，其實生命一直我以一種狂奔的這種速度，在經驗著所有的事物，而這些都是來自于我底層的這副眼鏡（過濾系統(tǒng)）我看待自己，我看待周圍人，所以透過這些年的學習和成長，我越來越發(fā)現自己的空間被慢慢的打開了，自己也能夠帶著呼吸，然后覺知道自己的快，我也能夠帶著呼吸覺知自己快背后的那份恐懼和焦慮。
當我覺知到，而且我能夠透過用系統(tǒng)排列等一些技術，能夠讓這些恐懼焦慮浮現起來，我能夠去面對他們。其實面對他們就是面對我內在的團隊，面對我內在里邊一個個我們內在的小孩。所以當我能夠看見他們，我就能夠更多的去面對傾聽，擁抱，然后真正的整合他們。
所以我依然現在還是會焦慮，還是會狂奔。但我在一個更寬廣的空間里邊帶著一個更大的微笑，我的微笑永遠比我的恐懼要大。所以我發(fā)現我成長了，我真正的成長上了一個臺階，就是我接納了我自己內在的一直以為的敵人，這就是這50期微課里邊我想給大家?guī)?/p>
三、50期微課的三個領域：
第一部分就是英雄之旅。
我們每一個人都走在自己的旅程上，我們都想要去在外在尋找一些英雄，但我們其實忽略了我們自己才是自己真正的英雄。我們在英雄之旅的過程道路過程當中，我們經常去面對那些惡魔，想要去降服它，打敗它，殺死他。
當我們把這些焦點放在外在的敵人，我們永遠不會成功，因為我們會發(fā)現這些外在的敵人其實都是內在里邊的敵人所造成，是我內在里邊的這些所謂惡魔。但如果我要殺死我自己內在的這個惡魔，我們也永遠不會成功。
因為其實內在的惡魔，就是我們過去經驗所總結出來：“我自己不夠好”，“我是匱乏的”，“我要更努力”，這些限制性的信念，其實都是我們的內在團隊。
所以有一天降服那個惡龍，最終的秘籍就是接受我們自己內在。而如何能夠接受？這其實是需要透過系統(tǒng)排列這樣一種很好的工具，我經驗了那么多訓練里邊，我覺得最好用的一個工具，那就是系統(tǒng)排列，
第二部分：系統(tǒng)排列
讓自己內在的空間變得更寬廣，容得下他人，外在的人，更容得像內在里邊我們對自己不滿意的部分。
所以當我們的內在空間被打開了，我們里邊的層次感，我們的次序感，所以都被建立起來，我們變得更有秩序。我們知道任何的時候，我們其實都是有一個優(yōu)先秩序，什么時候是面對，什么時候是接受，什么時候是轉化，什么時候拿起，什么時候釋放下，所以最終我們會發(fā)現，我們自己才是自己孜孜不倦地尋找的那個英雄。
所以50期微課，我會給大家?guī)淼木褪俏宜鶎W習到的英雄之旅當中轉化內在沖突，轉化外在矛盾的一些技巧。當然這也包含著我在日常的這個生活當中，我所運用這些技術如何轉化自己。
我覺得我自己有一個特質：我會真實的分享我自己生命當中的一些真實的經驗，給到大家，更深刻的能夠讓大家理解這些技術，所有的心理學的技術，如何能夠在現實生活當中運用并幫助到自己。
昨天晚上我在媽媽的房間，當房東和她的老公推開門，抱著一個油膩的微波爐進來，我一看到油膩，我馬上心里面就不爽，我想：“操！微波爐，換個舊的也不搞干凈，那么油膩骯臟的這個微波爐，算什么意思！惡心”，但是我嘴上沒有說。我覺察到我自己的雙手就是插在自己的胸口，然后身體是想后仰，說話也沒有好氣，
房客離開的時候，我馬上覺察到我自己的身體的僵硬，以及頭腦里邊飄過的千萬個對對方的一個批判，我馬上做調整，深呼吸，然后讓自己進入一個更寬廣的空間：
我看到我內在有一個部分在挑剔批判指責，這個房東，同時我也允許更大的一個空間進來。就是我們租的這個房子，下午的陽光非常美好，撒在了這個我們的客廳以及媽媽的床上。我很喜歡這樣的一個房子的高度，同時這套房子又離我孩子那么近，能夠提供給我與媽媽，非常好的一碗湯的距離，既能夠照顧到媽媽，又能夠照顧到孩子。
我又讓更大的畫面，那個房東十多年前慧眼識珠，在這里買了這套房子，然后透過他們的服務才能夠提供給我們。雖然我頭腦里面有一個念頭：“我們是花了錢了，我們要去我們要更干凈的家具?！?/p>
但是如果沒有這些大畫面進來，就算我花了錢了，也不一定能夠租到這樣的房子，給我那么多的方便。
我允許這些進入，這其實我就是運用了系統(tǒng)排列跟催眠的方式，讓一些更寬廣的畫面進入我內在的空間。所以我內在就升騰起一份感恩，那個對房東的批判還是在，但是這個感恩的光芒籠罩了更寬廣的空間，所以那個批判就轉化成了一個請求。
當我調整好內在狀態(tài)，我就準備拿起手機跟這個房東去留一條言，我內在里邊就說：“謝謝晚上非常冷，那么大的風還送微波爐，同時也謝謝你租給了我們這個房子，只是這個微波爐上面太多的油膩，我很不喜歡，希望你們能夠派人來清掃一下?！?/p>
我頭腦里邊已經醞釀好，我將在微信里面留言給房東。但這個打開手機的時候，這個房東已經發(fā)了一條信息，說：“抱歉，這個微波爐太油膩，我明天會配派阿姨來做清洗?！蓖?！那一刻，我覺得這一切其實是都是非常美好的。
我的領悟：當我頭腦里邊收窄了，對別人的批判，我自己就處在憤怒和難受里邊。而當我內在的空間打開，將一些更寬廣的元素加入進來，我就會產生一種感恩。
感恩是讓我們處在一個更謙卑的位置，去面對那些我們不能接受的事物。而我們能夠透過感恩軟化那些批判，把它而把這些批判變成一個更具有溫度感的，具有更溫柔而堅定的請求。
我想分享給大家，我在生活當中，點點滴滴的，我所經受過的訓練，以及那些技術如何運用在生活當中。
其實最終50期微課堂，我將現實中的整合，帶給大家，我不同的技術，在不同的場景當中的實際操作，我會坦誠的去分享。那么讓大家看到一個真實的探索者，在生活、工作事業(yè)所面對的各種挑戰(zhàn)，我是如何去轉化。
四、自我懷疑的快速切換
我自己的修行還不到家，我依然在路上。就像今天我下收到了一些伙伴們的回饋，我自己也對自己產生很強的懷疑，我自己又產生了對自己的這個否定，對自己的一些批判。
我覺得我自己修行都不怎么地，自己恍恍惚惚的度過了這些年。公益50期微課，犯得著嗎？真正能夠給別人帶來什么？有用嗎？內在的比較、否定，我也陷入更深的一個自我的否定的空間
但是我沒有讓這種否定停留時間太久，我之前會否定停留很久，但現在我更快速的讓自己伸展身體，運用注意力拓展的練習，讓自己打開，讓自己的目光去到更遙遠的空間。
我馬上啟動身上的卓越圈心錨，以及呼吸加上身體動作，我很快的就調整回來了，我想腳踏實地的分享實用技巧。
不光是分享個人的，我也分享作為領導者，帶領團隊的技巧，為了50場公益的微課分享，我組建了一個小助手的團隊，在2019年，我們一群人，共同英雄之旅。
在這個過程當中，我們一起向前，包含著各個群主，都是我們服務的對象。所以是一個美妙的旅程，帶給大家真實的實際的實踐的可運用的心理學的技術，里邊包含著系統(tǒng)排列，組織系統(tǒng)排列，家庭系統(tǒng)排列，當然還會有斷舍離。
第三部分：斷舍離，
這也是我研發(fā)了五年的斷舍離，如何能夠剝離這個執(zhí)著的這個念頭，最終讓我們能夠輕裝上陣。在英雄之旅里邊，我們2019年我們實現的目標，我們如何能夠排除障礙，轉化內在的惡魔，去實現自己的目標，這里邊大量的心理學的練習，都是幫助我們如何去設定目標，分解目標，執(zhí)行目標，然后落地在精微的小習慣上，然后去轉化那些障礙。
我想我們會更真實的有很多的案例，以及工具能夠給到大家，這就是我想回答的第一個問題，50期微課能夠給大家?guī)硎裁础?/p>
第二個問題：如何能夠幫助聽微課的小伙伴做到？
首先我得承認，微課它是有局限的，但我也盡力，所以
一、問題與回答
第一個就是我會在微課之后，麻煩各位群主去收集在群里邊的伙伴的一些問題。那么我們會在下一期，會有一個統(tǒng)一答疑環(huán)節(jié)，并分享我自己在過程中，如何做的。
二、針對性練習
第二個這個微課期間，我也會去錄制一些具體的針對性的練習，比如：當我焦慮、難受，睡不著覺的時候，我如何能夠安定下來，我也會提前錄制音頻，免費的發(fā)給大家。
我有很多的練習，16年中，積累下來很多在我生命當中很有用的工具練習，比如：當我發(fā)生了一個巨大的沖突的時候，我情緒難以遏制的時候，我如何去做處理；當我思緒混亂，我想要整理思路的時候，我如何去做處理；這些工具我都會把它變成千聊，在微課期間然后發(fā)給大家，希望大家去傾聽之后去練習。
三、每天打卡
第三個我就希望各位伙伴能夠每日去打卡，建立一個小習慣。
打卡的習慣其實是對自己的承諾，而且是跟團隊之間的一個彼此的互動，所以我也希望大家能夠帶動起大家一個打卡的這樣精微小習慣的訓練。
因為所有我們大的這種情緒肌肉或者心智模式的肌肉，都是需要一些精微的小習慣，然后把它拓展開的。
四、線上線下收費課程
當然我還會有一些線下和線上的課程
第三個問題：我為什么要做這50期微課？
一、我個人的整合
最近我會發(fā)現我的生命的底層的一些信念開始融化，變得整合了。那底層的信念是什么呢？就是關于我是誰？那個其實我們內在里面有不同層面的，我里面有狹小的，我有自卑的，我有恐懼的，我也有歡笑的，我有負責任的部分，我也有中立客觀的，我也有更寬廣的我。其實透過系統(tǒng)排列的訓練，透過這么多年來NLP教練技術的訓練，我的空間打開了，系統(tǒng)排列，讓我下沉到一個更寬廣的空間，看問題都能夠更空間更寬廣，更系統(tǒng)化的去看待所有表面的問題，冰山表面的問題下面都會有一些很深的隱藏的動力。
當我能夠經驗到一些更寬廣自己的部分的時候，我對自己就更柔軟了。我對自己的這些負面的情緒，對自己的負向的人格特質，以及那些所謂的生命的惡習，那些壞習慣上癮性的習慣，我都給到他們更寬廣的空間，并且用溫暖的注意力的小太陽燈照耀著他們，然后他們也變得更放松自在。
所以我覺得最終我是一個完整的人，而不是一個完美的人。那我覺得個人的修行已經夠了，那么需要的是帶動更多的一群人能夠走上英雄的之旅，這就是一群人的英雄之旅的道路。那么這里邊包含著在人際的互動當中，就必須必然就有那些沖突矛盾對抗，那我如何能夠帶領著一支團隊，變成一個更生生不息創(chuàng)造力的團隊。
二、新一代企業(yè)家
我邀請了青色組織的先驅-衛(wèi)紅教練，加入了我們的助手團隊，成為我們的督導，就是能夠帶來一種新一代企業(yè)轉型的一個很好的組織升級的模式。那么我們現在整個社會其實都是處在一種急速進化，大量的變化都會迎面撲來，我們是需要激發(fā)團體團隊每一個人的熱情愿景夢想使命，交互成一個交互愿景。
那么要帶動組織企業(yè)團隊里邊的每一個人去發(fā)揮他們的創(chuàng)造力，而不是像以往的傳統(tǒng)的一個金字塔式的領領導者，所以這也是我想去探索的一種組織形式。
三、生命的召喚-帶著微笑工作
我以前一直想要加入那些我仰望的企業(yè)和組織，但是要么別人不帶我玩，我太差勁了，要么我加入之后我發(fā)現：唉，完全不是那是那股味！
我心里邊我有一種生命的召喚，就是每一個人都能夠活出它的綻放，每一個人都能夠用他的熱情推動去實現他的夢想，在旅途的過程當中運用他的天賦，他的才華，他的超能力，很喜悅，帶著微笑去工作，最重要的是帶著微笑去工作。
這里邊是需要有很深的一場革命在里邊的。這場革命是來自于更底層的我們思考的模式，我一個人的進化真的是不行，我希望有一群志同道合的伙伴，我就借這個50場這個微課，帶動一個小助手群。
四、試驗田
我們在做一個新一代企業(yè)家的實驗田，做一個類似于青色組織的進化的試驗田。那么未來3月份4月份，我會去參加青色組織的這個系統(tǒng)的訓練，那么能夠更多的去模仿，學習世界最一流的人性化的組織，他們是如何運作的。
所以我想這50場一年也是我個人不斷探索生命奧秘的一個過程，也是我?guī)ьI一群小伙伴，并且我們彼此之間的互相互動，引領，激發(fā)我們一群人走向了英雄之旅。過程當中肯定有很多的沖突，很多的矛盾，很多的組織里邊都碰到的傳統(tǒng)組織跟新一代組織之間的沖突。
五、真實分享
那我去點點滴滴的分享給大家，特別是一些企業(yè)主，處在轉型期間的企業(yè)主，以及未來要創(chuàng)業(yè)者，我相信肯定對大家有非常深的一個借鑒。因為新一代企業(yè)家跟青色組織里邊有一個很核心的理念，就是：“越人性，越高效持久，越透明自己，越輕松他人?！?/p>
在之前的組織，我自己也是有太多的偽裝盔甲以及習慣性的防衛(wèi)在這里邊了，人和人之間都有一些僵硬、恐懼和擔心。因為不信任害怕背叛，始終籠罩在我們這個組織的上方，所以我們防不勝防的，在工作中小心翼翼的擔心著。
但新一代企業(yè)家里邊就不是這樣，是一種更帶著微笑去面對挫折，帶著寬容去面對我們伙伴的錯誤。帶著耐心去激發(fā)喚醒每一個人沉睡的潛在的這個火山般的能力。所以為什么我要借這個50期，去做這樣的一個分享的一個更核心的動力。
第四個問題：我們50期微課與其它的課程有什么不同？
一、《系統(tǒng)排列-斷舍離》
我與其他人的不同就是我會用一個更系統(tǒng)的觀點去看待“斷舍離”這樣一個主題。斷舍離是三峽英子老師寫的一本書，五年前我看的書我就深深的被觸動到，
1、狹義斷舍離
同時踐行在自己的日常生活和工作當中。我會認為有狹義的斷舍離就是扔東西，我覺得如果是扔東西的話，那我們就錯過了很多，
2、廣義斷舍離
五個層面上面的斷舍離。在有形物品上面的斷舍離，在行為習慣上面的斷舍離，在能力上面的注意力訓練，情緒感受上面的斷舍離以及在思考思考模式升級換代的斷舍離，更有在一個精神層面的斷舍離。
二、斷舍離核心理論
所以透過有形的物品，我們看見的是什么？是無形的我們內在的思考方式。斷舍離是一種一場告別，是一種革命，是一次冒險。我在這里就簡單的分享一下我總結出來的關于斷舍離的四個基本理論，
1、透過夢想拉動的斷舍離
因為如果你沒有夢想的話，你是不需要做整理的，你不需要做斷舍離的。因為斷舍離的目的就是讓我們除去那些多余的，聚焦更匹配的裝備，去實現我們的目標，在目標的過程當中更輕松。所以用目標拉動的人生的大整理。
而因為在我們的人生的過程當中，有不同階段的目標，我們更需要在不同階段去做一個告別，做一個斷舍離。那么在具體落地的過程當中，
2、斷舍離心法
就是總量限制，進一出一。什么是總量限制進一出一？
就是我們的衣櫥里給到我們自己一個總量，褲子衣服鞋子，比如：我現在給到自己的鞋子就是七雙。
如果我還想要再買一雙，就必須在七雙里邊去掉一雙。那這個時候我們就會更專注在就是什么是我真正想要的？而不是很匆忙地去做決定買買買，然后去扔扔扔。我在做斷舍離的實踐當中，我會發(fā)現啊在我們家里面有好多的物品，
物品里面有使用價值，也有情感價值。
很多物品我們都已經不用了，但我們還扔不出去，那些物品明明你覺得沒有用了，但是為什么處理不掉？ 是因為里面有情感有情感的價值，有一系列的情感的故事，等待著你去發(fā)現，等待著你去相相遇，等待著你去擁抱。
而特別是那些扔不掉，糾纏著內耗的那些物品，正是我們心靈的入口。
3、心靈入口
能夠透過這樣的一個物品能夠進入我們內在的世界，與一個過去的自己，一個被遺忘的自己，或者是被忽略被壓抑的自己去相遇的一個過程。
這也是我在做斷舍離實踐過程當中的一個發(fā)現和心得。在我的家里邊，我基本的衣櫥打開全部是黑白灰，黑色居多。那么這因為這是跟我的習慣有關，黑色衣服，讓我不需要考慮，是最安全的一種顏色。
但是在我衣櫥里邊，我大概在20一零年的時候買了這條粉紅色的牛仔褲，但一直就沒機會穿，啊大概2012年去美國邁阿密參加阿凡達課程的時候，在海邊穿了一下，就放回來塞在這個衣櫥里面一直沒有穿。
所以我一直想要把它斷舍離掉，但是總是想一想又放下了。昨天突然之間半夜醒過來的時候，我頭腦里邊冒出來，我家里邊有這條褲子，它的存在，到底意味著什么呢？我會發(fā)現意味著一種新的能量，一種新鮮的光，一種對于黑色的拓展。它其實是一種象征，象征著我內在的熱情，象征著我內在里邊柔軟的部分。
黑色始終是我覺得黑色是一種趕路的顏色，黑色是一種安全的顏色，我那件粉紅色的這個牛仔褲，它為什么會出現在我的這個衣櫥里面？是因為它代表著生活，也是一種張揚，代表彰顯，代表敢于去亮出自己。
我之前一直都不敢亮出自己，我總是躲躲閃閃，我始終處于謹小慎微，我在不斷的挑剔自己，我不敢張揚，我不敢去把自己顯露出來，我不敢去表達自己的需要。
但是這粉色褲子，其實是一種嘹亮的號角，是一種象征，去張揚自己，去彰顯自己。所以昨天晚上醒過來，我2019年的衣櫥將開始翻天覆地的變化。黑色還是會有，但是我會有一些更鮮艷的更亮的，更愿意把自己拿出來的一種顏色的衣服。去生活。
4、有形與無形
斷舍離是從有形的世界去看見內在里面無形的精神世界，而系統(tǒng)排列是透過那更寬廣的系統(tǒng)，無比寬廣的一個空間領域，然后回到我們現實里邊的具體的困擾問題，能夠看到這些問題里面的無形的力量，所以這是一個從有形到達無形，又從無形回到有形的過程。
所以這就是與眾不同的一個地方。再加上一群小伙伴，一起結伴同行英雄之旅，我想那將是一個非常好玩的一年，我現在又蕩漾起微笑，非常好玩的一年有意義的一年。
5、孜孜不倦的精進
因為我其實是國內最早的一批，去跟隨海爺爺學習系統(tǒng)排列的導師了。至今我不斷學習，比如：2019年我繼續(xù)參加為期三年的海爺爺導師班的訓練。我自己也定期舉辦各類《系統(tǒng)排列-斷舍離》個案工作坊。
在50期微課中，我會隨時播報：在我訓練成長的過程當中，我的領悟我的啟發(fā)，
所以每周一晚上8點到8:40，我期待跟各位伙伴能夠相遇，能夠結伴同行。
所以也請求各位群主收集你們的困擾，以及你們群里邊伙伴的一些問題，我們會以更精準的方式跟大家有互動。所以謝謝大家，我們期待下周一晚上8點的相聚。
