4-18 第12拆作業(yè) 《成功心理學(xué)》P283頁(yè)
設(shè)想愿景
我們已經(jīng)看到，恐懼——對(duì)失敗和成功的恐懼——如何能讓我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上停滯不前。盡管正視我們的恐懼并重新思考失敗會(huì)有所幫助，但我們還必須設(shè)想自己成功的愿景。此時(shí)，我們的動(dòng)機(jī)就會(huì)成為行動(dòng)的燃料。設(shè)想愿景是創(chuàng)造能詳細(xì)展示你希望采取行動(dòng)的心理途徑的過(guò)程。像積極的自我對(duì)話(huà)一樣，設(shè)想愿景可駕馭潛意識(shí)的力量。設(shè)想愿景時(shí)，你借助圖像和符號(hào)來(lái)組織并處理信息，從而以你的心靈之眼看到各種事情。你設(shè)想自己以某些方式行動(dòng)，這會(huì)促使這種行為成真。
通過(guò)愿景，你關(guān)注您想要之物的圖景，直到你實(shí)現(xiàn)自己所設(shè)想愿景中的成就為止。你也許是想自己得到了一份新工作，通過(guò)了一場(chǎng)考試或改進(jìn)了自己的記憶和學(xué)習(xí)能力。如果你想保持體形，你可以設(shè)想自己一個(gè)健康的形象愉快生活的情景。這有助于激勵(lì)你鍛煉并且健康地飲食。
許多研究測(cè)量了愿景對(duì)于運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響。在某項(xiàng)研究中，一組籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)地練習(xí)罰球投籃，而另一組籃球運(yùn)動(dòng)員則運(yùn)用愿景“在頭腦中”練習(xí)罰球投籃。這兩組運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步速度相同。把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——或任何其他技能的身體和精神練習(xí)相結(jié)合，這甚至更加有助于改進(jìn)表現(xiàn)。
愿景如此強(qiáng)大，以致醫(yī)生有時(shí)讓病人把它作為像癌癥和艾滋病等疾病治療方案中的一部分。醫(yī)生們會(huì)鼓勵(lì)這些疾病的患者去設(shè)想他們的身體在與疾病作斗爭(zhēng)。一位病人設(shè)想的是一名騎士（這代表他的身體）正在屠龍（這代表他的腫瘤）。他身體中的癌細(xì)胞便急劇的減少了。
請(qǐng)寫(xiě)出
I 請(qǐng)用自己的話(huà)復(fù)述原文
? ? ? ?設(shè)想自己成功的愿景，它會(huì)為我們的行動(dòng)的燃料和能量。設(shè)想愿景是創(chuàng)造能詳細(xì)展示你希望采取行動(dòng)的心理途徑的過(guò)程。設(shè)想愿景可以讓我們駕馭自己潛意識(shí)的力量。在這個(gè)過(guò)程中，我們可以借助圖像和符號(hào)來(lái)組織并處理信息，從而以你的心靈之眼看到各種事情，它會(huì)讓我們真正的夢(mèng)想成真。
在你的生命中，你最渴望實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想是什么？你有清晰的圖像嗎？如何實(shí)現(xiàn)在你的夢(mèng)想，你是否在自己的大腦里做過(guò)多次的預(yù)演？你清晰地知道采取何種行動(dòng)讓自己的夢(mèng)想成真嗎？你的未來(lái)你是否在自己的大腦里做過(guò)系統(tǒng)的排練？
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
做夢(mèng)都想的事情，必定能夠成真。多年前我就有過(guò)一個(gè)夢(mèng)想要畫(huà)一張全世界最大的思維導(dǎo)圖，圍繞著這個(gè)夢(mèng)想，我不斷的搜集素材，豐富自己的想法。只要遇到合適的人，就跟大家分享自己的想法。當(dāng)自己準(zhǔn)備好了世界也會(huì)為我們讓路，2006年跟棲息谷合作，我們最終40個(gè)伙伴畫(huà)了一張108平米的思維導(dǎo)圖。這個(gè)項(xiàng)目之所以能夠順利完成，最大的原因之一，就是在這個(gè)項(xiàng)目之處，我在大腦里就已經(jīng)清晰地知道它完成的樣子，它會(huì)帶給別人什么的體驗(yàn)與感受？它的價(jià)值到底在哪里？對(duì)于參與者有什么樣的受益？
在自己每次培訓(xùn)課程中，自己的大腦也會(huì)設(shè)想和勾畫(huà)整個(gè)課程最終的結(jié)果是什么？學(xué)員有什么樣的收獲？在課程中學(xué)員遇到和提出什么樣的問(wèn)題。我們的大腦就是一部投影機(jī)，它最大的功能就是能夠把我們心中詳細(xì)反復(fù)多次勾畫(huà)演練的愿景照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。
A2 規(guī)劃今后如何應(yīng)用
一、勾畫(huà)我的夢(mèng)想，并把它寫(xiě)下來(lái)。
二、利用一切機(jī)會(huì)跟別人分享我的夢(mèng)想。
三、睡前或是早晨醒來(lái)后在自己的大腦里預(yù)演自己的夢(mèng)想。
四、把生活中自己做的事情跟自己夢(mèng)想聯(lián)系起來(lái)。
五、讓自己夢(mèng)想清晰，圖像化。
六、把自己的夢(mèng)想變成具體的行動(dòng)，在工作、學(xué)習(xí)與生活中去驗(yàn)證。
1、在禪繞畫(huà)未來(lái)的發(fā)展方面，我的心中也有一張藍(lán)圖。未來(lái)禪繞畫(huà)會(huì)變成人們的一種放松紓解壓力的娛樂(lè)方式，它會(huì)變成一種平民運(yùn)動(dòng)。不需要任何美術(shù)基礎(chǔ)，隨時(shí)隨地都可以開(kāi)始。
2、未來(lái)會(huì)很多的禪繞畫(huà)展，越來(lái)越多的禪繞畫(huà)老師，會(huì)把學(xué)員的作品匯集起來(lái)，除了傳統(tǒng)的禪繞畫(huà)之外，還有大量的禪繞延伸藝術(shù)品，人們會(huì)把禪繞畫(huà)用到工作、生活和學(xué)習(xí)的各個(gè)角落。這種畫(huà)展會(huì)在很多城市里舉辦。
3、會(huì)誕生越來(lái)越多民間藝術(shù)家，他們利用禪繞畫(huà)創(chuàng)作各式各樣的個(gè)性化的作品。分享禪繞畫(huà)，成了人們分享書(shū)籍、音樂(lè)之外的第三種快樂(lè)方式。關(guān)于禪繞畫(huà)的書(shū)籍，以及訓(xùn)練工具越來(lái)越多，越來(lái)越普及。
4、跟禪繞畫(huà)有關(guān)的產(chǎn)品會(huì)越來(lái)越多，未來(lái)學(xué)校里的美術(shù)課會(huì)變更成禪繞畫(huà)課程。越來(lái)越多的孩子，畫(huà)禪繞畫(huà)鍛煉自己的大腦，鍛煉自己的創(chuàng)造力和專(zhuān)注力。
5、未來(lái)人們的問(wèn)候語(yǔ)會(huì)多了一句叫做，今天你畫(huà)禪繞畫(huà)了嗎？今天你有沒(méi)有做靜心禪繞的訓(xùn)練？
