節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。長(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過(guò)多很正常，而腹瀉在過(guò)節(jié)中更是常見(jiàn)。

如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

工作不在狀態(tài)的具體表現(xiàn)

1、無(wú)精打采

2、不知道要做什么

3、時(shí)不時(shí)的瞟一下領(lǐng)導(dǎo)有沒(méi)有出來(lái)？有沒(méi)有注意你？

4、經(jīng)常倒水、去衛(wèi)生間

5、不停的看時(shí)間

假期過(guò)后，有很多上班族天天喊著“心好累”，在長(zhǎng)期保持放松的狀態(tài)下，高壓生活的到來(lái)人的精神很容易就出現(xiàn)懈怠，甚至是出現(xiàn)不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現(xiàn)。那么在我們出現(xiàn)不想上班的情緒的時(shí)候，要怎么調(diào)節(jié)自己的心理，達(dá)到重新對(duì)工作充滿熱情的狀態(tài)呢？

告訴你6個(gè)方法遠(yuǎn)離假期綜合癥

1、做自己無(wú)比感興趣的工作內(nèi)容

在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)工作內(nèi)容不感興趣，在工作中就無(wú)法產(chǎn)生興奮，容易產(chǎn)生疲倦的的情緒，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生緊張、憂慮等負(fù)面的思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

2、適當(dāng)給自己休息

研究表明，想要提高工作效率，有兩點(diǎn)是至關(guān)重要的：爆發(fā)式的工作方式，以及將休息時(shí)間編入日程。大西洋月刊發(fā)表了一個(gè)神奇的公式：工作52分鐘，休息17分鐘。將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好，然后依次為其制定計(jì)劃。

3、做事情要有計(jì)劃

工作的時(shí)候要有明確目的。無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。

4、吃點(diǎn)水果緩解心情

研究表明，檸檬、橘子這類水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺(jué)性。把他們當(dāng)零食來(lái)吃還能夠滿足你每日的維C需求量，對(duì)健康也是好處多多。

5、提高自己的心理承受能力

提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。

6、體育鍛煉不能少

可以做比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)。 或者是放棄電梯，上下班的時(shí)候經(jīng)常走樓梯，一天兩次，也會(huì)得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

也可以做中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。 這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時(shí)候做，這樣就不會(huì)浪費(fèi)很多額外的時(shí)間。