這個其實是一個買了很久的課程，之前孩子小，聽了一遍沒有太多的感觸，現(xiàn)在孩子的狀況凸出，很多時候補知道如何應(yīng)對，于是重新把這個課程拿出來聽了一遍，有很多可以借鑒的地方。

這個課程一共是14節(jié)課，前四節(jié)講了關(guān)于孩子的情緒管理問題（生氣、緊張、受挫、傷心），后面十節(jié)從媽媽們可能會遇到的焦慮、抑郁、脾氣、勞累、職業(yè)、效能、時間、愛情、溝通、婆媳十個問題方面做出了探討和分析，并且給出了一些非常有用的小貼士，讓媽媽們能夠很好地去處理纏繞在身邊的各種事物，有時間和精力去成就更好的自己。

關(guān)于孩子：

001 生氣--孩子一言不合就撒潑，如何讓孩子不亂發(fā)脾氣

孩子生氣的時候，千萬不能用否定、打擊或者貼標(biāo)簽的方式來應(yīng)對，這樣的話孩子很可能壓抑自己的情緒、變成暴躁的人或者認為自己是愛生氣的人，難以掌握自己的情緒，找不到治愈的辦法。

五步法應(yīng)對孩子的情緒：

讓孩子明白自己有生氣的權(quán)利。認同孩子的感受：媽媽知道你很生氣，這種感覺很不好受

教會孩子觀察和表達自己的情緒。觀察孩子憤怒時的表現(xiàn)（媽媽看到你現(xiàn)在大口呼吸，手握的很緊，因為你很生氣），讓孩子衡量自己的生氣水平（類似溫度計的標(biāo)簽，在日常生活中讓孩子學(xué)會衡量）

用冷靜游戲來調(diào)節(jié)孩子的情緒。日常生活中引入“冷靜游戲”情緒卡片，孩子生氣的時候可以讓孩子畫畫、深呼吸、來回走動等來緩和

陪孩子一起找到生氣的原因。用心傾聽孩子，抵達他們的內(nèi)心所在，了解他們的真正想法，可以用上句子：你這么生氣是不是因為.....（如果是生理原因，則滿足孩子的生理需求吃飯睡覺，如果是孩子遇到了困難的問題，可以先降低問題的難度；如果是父母無法滿足要求，則需要溫柔而堅定地告訴孩子自己的立場）

尋求解決辦法。引導(dǎo)孩子自己提出建設(shè)性的方案

共讀故事：《生氣湯》講述的是小男孩霍斯整個一天都過得很不高興。他帶著一肚子怒氣回家。但是，他媽媽卻說要煮湯。當(dāng)水滾開時，媽媽對著鍋子大叫，她要小男孩也照樣做。他們還一起對著鍋子齜牙咧嘴、吐舌頭、大聲敲打鍋子。最后，湯煮好了，霍斯的壞情緒也煙消云散了。

其他關(guān)于生氣的繪本：《菲菲生氣了》這個廣闊的世界撫慰了她，生氣的時候不妨去大自然走走，看看這個廣闊的世界；《羅伯生氣了》生氣的羅伯嘴里面居然跑出一個紅色的大怪物，到處搞破壞，最后羅伯自己將東西收拾好，大怪物也變小了被抓進盒子了。孩子生氣的時候要給予他們發(fā)泄的空間和時間，等孩子從壞情緒中平靜下來，自然能恢復(fù)正常。生氣之后的破壞力是很強的，家長一定不要在生氣的時候吼罵孩子或者做什么決定，要保持良好的心情面對孩子，雙方平靜的時候進行溝通是最有效的。

002 緊張---孩子什么都害怕？如何讓孩子克服緊張情緒

語言鎮(zhèn)靜劑，接受孩子的個性本質(zhì)，當(dāng)孩子出現(xiàn)緊張情緒時，表示孩子需要多一點時間來接納和適應(yīng)環(huán)境的變化，這時候孩子需要我們的包容和體諒。

逐步脫敏法：提前預(yù)告，親身示范，強化新體驗。如果有新的體驗，一定要提前告知孩子，并提前跟孩子說明可能遇到的問題，到了現(xiàn)場可以親身示范，當(dāng)孩子感受到樂趣之后再自己去體驗，如果孩子還是害怕，告訴孩子可以離開，下次再嘗試；當(dāng)孩子邁出一步之后一定要鼓勵孩子，肯定孩子的進步，讓孩子有信心進一步往前邁步。

利用“小挑戰(zhàn)”進階：如果孩子很害怕做一件事情（上臺表演），可以把這個事情分成幾個步驟，讓孩子一步步的跨過之后再做。比如先給爸爸媽媽表演，再給親戚朋友、小伙伴們，再給小群觀眾，讓孩子逐步克服恐懼建立信心之后再上臺表演。

共讀故事：《我不會害怕》害怕是什么樣子的呢？我們一起看看小兔子是怎么說的吧！心臟跳動的厲害，身體發(fā)抖，頭發(fā)豎起來，手腳也有點冰涼，想藏起來。很多東西都讓我們害怕，其實害怕能讓我們躲避危險呢，和別人說說我們的害怕，說不定就不那么害怕了。

003 受挫--孩子一受挫就退縮？如何提高孩子的逆境情商？

沒有人喜歡輸?shù)母杏X，孩子也一樣。孩子如此在意輸贏，很可能是家長在日常生活中有意無意地給出強化“第一名”的消極暗示（看誰第一個吃完飯，看誰第一個上床，你肯定能得第一名的....）；在孩子沒有得第一名的時候言語之責(zé)（你怎么只得了第二名，肯定是粗心大意了）；給孩子特權(quán)（什么都讓著孩子，讓孩子在家里總是第一名）所以，在家庭生活中要盡量避免使用比賽這個詞，避免強化贏的概念。而且，不要老是跟“別人家的孩子比較”，尤其不要跟孩子的手足比較，這會讓孩子覺得自己不好。

孩子受挫時，應(yīng)該怎么辦呢？

安撫孩子的受挫情緒。5個問題有效引導(dǎo)孩子思考、復(fù)盤

你真正想要的是什么？

為了達成目標(biāo)，你現(xiàn)在該做什么？

為了達成期望的目標(biāo)，自己的強項是否還有提升的空間

為了達成目標(biāo)，需要什么樣的幫助

從失敗或失誤中可以學(xué)到的教訓(xùn)是什么？

在日常生活中，用“刻意練習(xí)”的方法訓(xùn)練孩子的逆境復(fù)原能力

設(shè)定挑戰(zhàn)目標(biāo)----目標(biāo)設(shè)定一定是針對孩子的某個具體弱點

努力達到設(shè)定的目標(biāo)---全神貫注地下苦工?

給予孩子反饋---告訴孩子：他在哪些方面取得了不錯的進展，哪里仍然做的不好

勇敢事跡強化法---將孩子每次不怕輸?shù)摹笆论E”記錄在小本子上，還可以引導(dǎo)孩子一起記錄，給孩子“不要怕輸”的正面暗示，格式可以是：（不怕輸?shù)暮⒆痈瞬黄穑┖⒆佑龅搅耸裁创煺?；孩子一開始的表現(xiàn)是怎樣的；孩子改進之后的表現(xiàn)如何

共讀故事：《蒂莉和高墻》老鼠們從記事開始那堵墻就在那里，從來沒有人想過要越過墻去。只有年紀最輕的小老鼠蒂莉，總是琢磨著墻的另一邊到底是一個怎樣的世界。她嘗試了很多辦法都沒有成功，最后從蚯蚓那里得到了啟發(fā)，蒂莉終于看到了墻那邊的世界。這個簡單的故事，讓孩子明白不要放棄，只要想做什么事情方法總比困難多。

004 傷心---孩子無法接受事與愿違？如何讓孩子在失望中學(xué)會自我療愈

1、孩子傷心是會哭泣，生活中引起孩子哭泣的原因，很大一部分是因為現(xiàn)實生活和孩子的心理預(yù)期有差距，孩子無法接受事與愿違。

傳統(tǒng)觀念中對于孩子哭的反應(yīng)：認為丟臉、懦弱、沒用、覺得無法容忍、不知所措

2、如何緩解孩子的傷心情緒？

及時識別孩子的傷心情緒---結(jié)束孩子的身體語言去捕捉、識別傷心信號。皺眉頭、捂眼睛、掉眼淚、突然安靜下來。越早發(fā)現(xiàn)孩子的情緒越容易介入引導(dǎo)。

感同身受地接納孩子的傷心情緒。不要因為孩子只是因為小事兒傷心，就去嘲笑他們；當(dāng)孩子因為傷心而失控，甚至反抗的時候，要及時介入，不置之不理。（很多時候父母認為的小事卻是孩子眼中的重大事件，孩子傷心是因為還在感覺自己沒有受到重視）句式：你現(xiàn)在一定很傷心，媽媽在這里陪著你。

借助印證式傾聽方法，站在孩子的立場去體會傷心情景。方法：重復(fù)感受，試探原因。 孩子跌倒了---寶貝是因為跑步才跌倒的，你想很努力的學(xué)習(xí)跑步，因為你看到很多哥哥姐姐在跑步，他們很快樂，所以你也想跟他們一樣去跑步，對嗎？而且寶貝，覺得媽媽很辛苦，所以想要減輕媽媽的負擔(dān)，自己學(xué)習(xí)走路對嗎？ 每次寶貝走路棒棒的時候，媽媽都會夸獎，寶寶想要更多的夸獎，所以想要變得更棒對嗎？

與孩子頭腦風(fēng)暴，一起找到解決問題的方法。

3、共讀故事

《我的感覺之2——我好難過》??

每個人的情緒中都難過的時候，那么什么時候我們會難過呢？什么樣的情緒叫難過呢？《我好難過》這本繪本描寫了一只可愛的小天竺鼠對難過心情的表述：“難過是一種灰灰的、累累的感覺。”小天竺鼠通過找人傾訴、和別人在一起聊天等，懂得了每個人都有難過的時候，難過并不可怕。重要的是要學(xué)會化解情緒，做點有趣的事，使心情輕盈一些。接著，它去蕩秋千、畫圖畫、和朋友一起吹泡泡……漸漸地恢復(fù)了好心情。

? ? 雖然上述是講育兒的問題，但是同樣也適用于自己的情緒管理，生氣、緊張、受挫、傷心是每個人都會經(jīng)歷的情緒體驗，很多人也會難以應(yīng)對。其實，很多時候大人同樣也可以從繪本中汲取積極的力量來面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

? ?育兒也是育己的過程，在陪伴孩子的過程自己也可以獲得不斷成長的經(jīng)歷，學(xué)會管理自己的情緒是第一步，然后再慢慢的管理自己的時間、工作、生活和精力，一步一步成為更好的自己。