2019-03-05 DHA如何補充

1.DHA 的補充，建議從孕期一直補充到哺乳期的結(jié)束。每天 200 到 300 毫克是比較合適的劑量。

2. 每周吃兩到三次魚，每天保持一個雞蛋，這種使用情況下，是可以不用額外補充 DHA 的。

3. 擔心重金屬污染的媽媽，只要避開大型肉食性的魚，比如說鯊魚、鰭魚、方頭魚、劍魚、金槍魚、羅非魚、鯰魚，日常食用的魚都是沒有問題的。河蝦海蝦的營養(yǎng)價值區(qū)別不大，媽媽都可以放心選擇。

4.低汞魚：小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鲅魚、鱈魚、鮭魚、龍利魚、魷魚、金槍魚、石斑魚

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