跑步時間：早上最好，既能鍛煉身體，又能帶來一天的好心情和能量。其他時間看自己情況

跑步瘦身或增?。郝?，心率在100-120是減脂心率區(qū)間，可以買ALA心率帶監(jiān)測心率。

雨天或霧霾天跑步：雨天沖鋒衣，霧霾天口罩，只要你想跑，誰也攔不住。

跑步時可否聽音樂：音樂、音頻短課程等什么都可以，憑自己喜歡有意義更好！

運動數(shù)據監(jiān)測設備：耳機、智能手表、運動app有咕咚和悅跑圈等。

跑步相關書籍推薦：《奔跑的力量》《天生就會跑》《雨中的3分58秒》《跑步、素食、修行》《像戀愛一樣去跑步》

個人跑步經歷：初為跑步敬畏者，知道慢跑的概念后開始晨跑，一開始兩公里距離是跑走間隔進行，無配速監(jiān)測，堅持了幾周后，耐力增加，現(xiàn)在每天三四公里可以一氣跑下來，配速8分多吧，跑步時喜歡反思或聽時間管理100講或其他音頻課程，這樣做跑起來輕松很多。