識(shí)別情緒模式（回顧）

4問：1.回家之前問自己孩子的哪些行為會(huì)激發(fā)情緒

2在什么情況下會(huì)失去正常理智

3識(shí)別當(dāng)下行為背后的情緒

4 哪些想法觀點(diǎn)引起行為的改變。

更改的方法：替換；創(chuàng)新

意識(shí)十動(dòng)機(jī)

訓(xùn)練方法：句式? ? ? ? 當(dāng)……背景下

我感到……

我想到……

所以做了。多寫多說，先寫后說。復(fù)盤事時(shí)2問：1最容易做到的是什么2怎么做提醒自己

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