有人說，這是一個(gè)人人都有拖延癥的時(shí)代。一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前中國80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人，沒有人催，不能完成工作。
《福特2017趨勢(shì)報(bào)告》甚至把“拖延癥”列入“新興微觀趨勢(shì)”之一，認(rèn)為“守時(shí)已成為瀕臨消亡的藝術(shù)，拖延癥可能會(huì)成為一種‘新力量’”。
對(duì)，這周就找找拖延的各種報(bào)道，來往下看。
19世紀(jì)初，一位匿名作者出版了一本書《拖延的愚行》，書中講述了兩位年輕的兄弟—愛德華·馬丁和查爾斯·馬丁的故事。
他們一個(gè)拖延，一個(gè)不拖延。愛德華早早地開始做功課，也早早地做完。查爾斯則恰恰相反。放學(xué)后，他把書本扔在一邊，對(duì)自己說：“噢，還早呢，晚上再做功課吧！”然后就開始玩。
夜幕降臨，他覺得很困，他又告訴自己：“噢，我可以明早上學(xué)之前再做?！钡搅嗽绯?，查爾斯又把時(shí)間往后推了。
時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過去，查爾斯發(fā)現(xiàn)，他不知道該從何下手了。他在那些“討厭的”作業(yè)上草草地寫上幾個(gè)答案，就急匆匆地趕去學(xué)校。
查爾斯這種一拖再拖，最終導(dǎo)致作業(yè)都沒有完成的，就屬于重度拖延癥了。
講到拖延，那什么是歷史上最悠久的拖延？
《西游記》里妖怪說：“待明日捉了那猴頭，與這唐僧一并吃了”，還是《水滸傳》里的“哥哥不急，且喝了這杯水酒再上路也不遲”。
據(jù)說大文豪雨果為了戰(zhàn)勝拖延癥，會(huì)光著身子寫作，而且命令他的管家把衣物藏起來，這樣該寫作的時(shí)候就不會(huì)外出亂晃了。
歷史上最著名的拖拉機(jī)式的拖延癥者達(dá)·芬奇，這個(gè)才華橫溢的天才一輩子既追求完美，又源源不斷有靈感涌現(xiàn)，導(dǎo)致大量的作品拖延——畫《蒙娜麗莎》拖拉了4年，《最后的晚餐》拖了3年，嚴(yán)重影響了他的人際關(guān)系。
而且因?yàn)樘?，有五六幅畫到去世還壓在手里沒能交付，最終傳世畫作不超過20幅。達(dá)·芬奇本人也在一則筆記中苦惱地寫道："告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？”
當(dāng)然不能說拖延的人會(huì)成功——只是說， 拖延也許并不妨礙你成功 。
看來拖延自古有之，尤其到現(xiàn)代拖延是愈加流行。那我們來看看古典老師的拖延日記。
古典老師嘗試把拖延戲劇化寫的幾種常見的拖延故事：
我的拖延日記——周日要交稿之拖延七式。
第一式 回避場(chǎng)景。
不聽不聽！不看不看！繞道繞道！卓老板說他在忙寫作，不看不看！所有會(huì)提醒我進(jìn)度的東西，繞著走。
第二式 專注不重要的事。
要寫文章了。哎呀，不對(duì)——沒辦法，再不洗衣服就沒得穿了；哎呀，沒茶了，喝杯茶凝凝神。咦，你們?cè)趺炊疾幌赐氚?。我來！（把時(shí)間花費(fèi)在緊急但不重要的事兒上）。
第三式 突然在其他領(lǐng)域發(fā)飆。
寫論文前夕，突然有了很多關(guān)于詩歌的靈感——靈感不能不抓住啊，論文再等等。
第四式 比上不足比下有余。
看看大家的進(jìn)度——嗯，我還不算特別晚的，你看老王這個(gè)二貨……他還沒動(dòng)筆。
第五式 嘲笑遵守計(jì)劃的人。
腹黑內(nèi)心自白“劉潤(rùn)老師竟然提前寫了一年的大綱？只有那些自信不足的人才需要提前做準(zhǔn)備吧！呵呵呵，我就可以隨時(shí)寫?！苯Y(jié)果，撲街。
第六式 僥幸的自我安慰。
上次（3個(gè)月前）我只用了最后30分鐘就寫了個(gè)爆文，這次估計(jì)也可以。
第七式 推卸責(zé)任。
開始做了，發(fā)現(xiàn)用時(shí)遠(yuǎn)超自己的預(yù)期，開始找外部理由——這次的題目比往常難得多，自己不得已才花很多時(shí)間在前期的準(zhǔn)備工作上。
寫完這7式，辨認(rèn)出拖延借口的所有耍賴點(diǎn)，我終于開始寫作了。
看到古典老師的拖延日記，想想他果真是有很多的躍遷技能的嘛！
講到古典老師的拖延日記，再看看古典老師朋友高地清風(fēng)的故事。
以前，高地清風(fēng)是古典老師朋友里最“拖延”的人。他能拖到什么程度呢？2008年因?yàn)橥涎樱e(cuò)過了來之不易的留學(xué)機(jī)會(huì)。
不過，后來他不但成功“戰(zhàn)拖”，還成為中國第一位全職拖延癥咨詢師；甚至因此走上創(chuàng)業(yè)之路——?jiǎng)?chuàng)建了國內(nèi)第一家“戰(zhàn)拖工作室”，這是當(dāng)時(shí)大家萬萬沒想到的。
高地清風(fēng)最大的優(yōu)勢(shì)是理論與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，碩士畢業(yè)于中科院，博士就讀于北師大；是《挑戰(zhàn)拖延癥》的作者和《終結(jié)拖延癥》一書的主要譯者；同時(shí)，通過線上線下各種平臺(tái)，已經(jīng)輻射幫助20多萬受眾，被中央人民廣播電臺(tái)稱為“中國戰(zhàn)拖第一人”。
高地清風(fēng)曾經(jīng)的切膚之痛和實(shí)戰(zhàn)之路，讓他的建議總是特別懇切和實(shí)用。他認(rèn)為對(duì)于拖延最深刻的認(rèn)知是“最大的拖延，是拖著不去做自己”。
講到古典老師的朋友，那我們來看看一位忠實(shí)且麻煩不少的朋友。
丹是一個(gè)設(shè)備維修員，他經(jīng)常跟他的上司馬蒂發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。馬蒂抱怨丹不能按照預(yù)約準(zhǔn)時(shí)到達(dá)客戶那里，他在替換零件用完之前沒有提出供應(yīng)申請(qǐng)，他總是不及時(shí)遞交每周報(bào)表，導(dǎo)致會(huì)計(jì)和工資部門的諸多不便。
馬蒂?zèng)]有想到，在丹的生活中他扮演了丹所熟悉的一個(gè)角色，當(dāng)有人對(duì)丹發(fā)火的時(shí)候，丹習(xí)以為常，非常自在。
丹的母親以前就常常在他后面責(zé)罵他，因?yàn)榈]能準(zhǔn)時(shí)回家吃飯，讓一家人都等他，或者不洗衣服直到發(fā)現(xiàn)連一件干凈的褲衩都找不到了。當(dāng)?shù)さ纳纤敬蟀l(fā)雷霆說：“你要知道，我們公司不是圍繞著你一個(gè)人轉(zhuǎn)的！”
丹對(duì)這樣的語調(diào)很熟悉，丹的母親以前就經(jīng)常這樣說他：“你不是這個(gè)家里唯一的一個(gè)人！”只要你目前的生活中有人能夠勾起你過去的記憶，你就沒有真正從過去的這些關(guān)系離開，因?yàn)槟悴⒉还陋?dú)，有一位忠實(shí)的伙伴一直陪伴你左右。什么伙伴呢？
對(duì)，這位忠實(shí)的伙伴叫做拖延。當(dāng)你面對(duì)沒有完成的任務(wù)、沒有做出的決定和沒有解決的問題的時(shí)候，不論你到哪里，你可能都背著拖延的債務(wù)。即使擁有片刻的美好時(shí)光，但只要想起自己那些未盡的職責(zé)，你的美好時(shí)光就會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝。
當(dāng)然，雖然拖延始終是一個(gè)負(fù)擔(dān)，但是它也可以是你生活中忠實(shí)的伙伴，它會(huì)提醒你所有必須去做的事情。
在這樣的方式下，或許拖延不會(huì)讓你感到孤獨(dú)或者被人遺棄，因?yàn)槟泐^腦里始終有沒有完成也沒法放下的事情。雖然你可能深受其害，但是有了這些拖延之事，你能永遠(yuǎn)及時(shí)的找到存在的意義。
當(dāng)然，在生活中或許你會(huì)有更好的伙伴：買一條狗，交一個(gè)朋友，寫一份日記。但拖延是一個(gè)不像樣的伙伴，雖然忠實(shí)，但是是一個(gè)能惹出不少麻煩的伙伴。
講到這位麻煩不少的忠實(shí)伙伴，我們看看比爾·科諾斯如何應(yīng)對(duì)這位伙伴的。
《如何克服拖延癥》的作者比爾·科諾斯是一位教育學(xué)博士，也是很高產(chǎn)的作家，寫過超過20本書，其中就有一本是專門講克服拖延癥的。
作者科諾斯對(duì)自己的方法非常自信，他在文章中，說自己的方法是“絕對(duì)不會(huì)失敗的方法” 。
第一步就是，在那么多想要做的事情中，找到一個(gè)對(duì)你來說最最最重要，最最最希望能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。
想清楚，為什么你特別想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？如果實(shí)現(xiàn)了，它能為你帶來哪些好處？是能夠讓你獲得有價(jià)值的提高，還是能夠幫你解決一個(gè)很重大的問題？把這些優(yōu)點(diǎn)通通寫下來。
然后，將這個(gè)目標(biāo)具體化，讓它可衡量、可管理。比如說想減肥，可以改成每周瘦一斤。這就是一個(gè)可衡量、可管理的目標(biāo)了。
最后，把你的目標(biāo)、它能帶來的好處、具體努力的方向，都必須用筆寫下來保存到能時(shí)刻提醒自己的地方。
第二步就是快動(dòng)手。
文章中講了一個(gè)主人公叫Tom的人。Tom覺得自己在和別人對(duì)話時(shí)，很容易動(dòng)搖，很難堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，導(dǎo)致別人也不是很尊重他。Tom不喜歡這種狀態(tài)，所以他的目標(biāo)就是——在必要的時(shí)候站出來，勇敢地表達(dá)、捍衛(wèi)自己的觀點(diǎn)。如果是直接讓他在工作會(huì)議上站出來，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，那對(duì)他來說挑戰(zhàn)就太大了。
做出改變，最重要的就是開始。他先找一些相關(guān)的書來看一看，然后，找出書中他認(rèn)為有效的方法去嘗試一下，從最簡(jiǎn)單越簡(jiǎn)單的步驟入手，做起來，他最終走在了成功的路上了。
第三步 戰(zhàn)勝拖延的Yes / but思維陷阱。
比如，“Yes，我知道我應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，but，我還沒準(zhǔn)備好”，再比如，“Yes，我知道我應(yīng)該努力學(xué)英語，but，我還沒準(zhǔn)備好?！?/p>
作者說，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“我還沒準(zhǔn)備好”這句話幾乎是一個(gè)萬能理由，拖延任何事情，都可以拿這句話來作為理由。
它背后的思想就是——不是我不想做，而是我還沒準(zhǔn)備好。
Yes / but思維陷阱在于，but后面的句子給了我們足夠的理由不去愧疚，推遲我們想實(shí)現(xiàn)的各種美好的目標(biāo)。但可以通過分析發(fā)現(xiàn)隱藏在其中真正需要解決的問題，著手開始改變。
當(dāng)然這三點(diǎn)，確實(shí)有點(diǎn)多，但是最最最重要的就是記住，你最最最想克服的拖延和最最最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，然后用120%的力量快動(dòng)手就OK。
講到作家比爾·科諾斯的應(yīng)對(duì)法，我們?cè)倏纯聪旅鎱遣怖蠋熤v過的對(duì)應(yīng)之法。
稻盛和夫第一次聽松下幸之助講水庫哲學(xué)的感受。松下幸之助告誡在座的企業(yè)家們，說你們的企業(yè)要辦好，就一定要給自己的公司建立一個(gè)水庫，也就是一個(gè)備用性的資源。
當(dāng)資源充足的時(shí)候你可以把你的資源匯入到這個(gè)水庫里頭，當(dāng)資源匱乏的時(shí)候你又可以從這個(gè)水庫里頭獲取資源，這樣就會(huì)大大地降低公司經(jīng)營的風(fēng)險(xiǎn)。
有人聽了以后馬上站起來說，你這個(gè)說的是對(duì)的，但問題在于我們?cè)趺床拍芙ㄒ粋€(gè)水庫呢？
松下幸之助很尷尬，說，我也不能告訴你建立水庫的具體辦法，但有一點(diǎn)是非常重要的，那就是你首先要有一種“不建好這個(gè)水庫死不罷休”的勇氣和決心。
當(dāng)他說完這句話的時(shí)候，全場(chǎng)都哄堂大笑——覺得這個(gè)人是個(gè)大忽悠，告訴我們一個(gè)美好的目標(biāo)，又不告訴我們?cè)趺催_(dá)到那個(gè)目標(biāo)。
稻盛和夫說，全場(chǎng)的人都在笑，但是有一個(gè)人沒有笑，這個(gè)人就是我。我聽到這句話的時(shí)候感覺到身上有一股電流，他聽懂了松下幸之助講的是什么意思。就是所有的解決方案在沒有形成的時(shí)候，就需要有一種不做成死不罷休的勇氣。
拖延癥的問題如出一轍，就是大家意識(shí)到這是病和問題，得治；但是又不肯死心塌地的去治，沒有一種不治好死不罷休的勇氣；同時(shí)，對(duì)這種病又不死心，不愿意放棄治療。那么絕大多數(shù)人就停留在這樣一種似乎在治、其實(shí)沒有治的狀態(tài)當(dāng)中。
而在拖延癥患者中，放棄治療的和真正治療的人都很少，中間似乎在治、其實(shí)沒有治就特別多。
那么這就意味著一個(gè)巨大的市場(chǎng)，各種的看似有用、其實(shí)根本沒用，而且從一開始也不想有用的各種解決方案給你，各種的按摩手段給你，讓你覺得你在接受治療。
但實(shí)際上不能夠解決根本問題的種種的書籍、演講、課程等等，就形成了一個(gè)巨大的市場(chǎng)。
就像在醫(yī)藥界流行一種說法，叫“安全無效藥”。首先要做到安全、不死人，只要不死人，這個(gè)藥就有存在的很大合理性。同時(shí)要做到無效或者低效，只有無效和低效，這個(gè)藥才能賣得長(zhǎng)，賣得久。
吳伯凡老師看的這么透徹，那他是具體怎么講戰(zhàn)拖的呢？
吳伯凡老師看過一個(gè)小節(jié)目，9個(gè)演哈姆雷特的演員在同一個(gè)臺(tái)上，以他們正確的方式來說這樣一段話。
這里頭的關(guān)鍵詞其實(shí)只有三個(gè)，一個(gè)是 to be，一個(gè)是 not to be，還有一個(gè)詞就是 question。問題好像很簡(jiǎn)單，要不 to be，要不 not to be。如果你在二者之間不停的徘徊的話，那它就變成了一個(gè) question，而且是一個(gè)永遠(yuǎn)的 question。
過去沒有人說拖延癥，而是有一個(gè)固定的說法叫哈姆雷特綜合癥。哈姆雷特自己都說過：“ 過多的思慮會(huì)讓我們喪失行動(dòng)的能力 ”。
這部話劇一開始，哈姆雷特就知道了問題所在，知道他該怎么做。把他的叔叔殺掉，本來是一個(gè)很短暫的動(dòng)作，也就是一兩秒鐘，結(jié)果由于他在殺還是不殺、退縮還是勇往直前之間反復(fù)的思量，讓內(nèi)心的兩個(gè)自我不停打架，結(jié)果一個(gè)小動(dòng)作最后變成了五幕話劇。
對(duì)于大家來說，拖延癥成了一個(gè)經(jīng)久不衰的問題。正如莎士比亞人人都知道那句話，To be or not to be，that is the question。但真正的問題不是問題，不是 question，而是 to be 和 not to be。
面對(duì)拖延癥，不管是說三個(gè)字，“算了吧”，求個(gè)心安；還有選擇一種決絕的勇氣去戰(zhàn)勝它。
只有當(dāng)你不再想這個(gè)問題的時(shí)候，它就只是一個(gè)行動(dòng)而已。就像哈姆雷特在一再的拖延當(dāng)中，最后不得已在已經(jīng)受傷的情況下把劍刺向了他一直想殺的那個(gè)人，我相信在那一刻，他一定意識(shí)到這其實(shí)只是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
雖然最后這一兩秒動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是在一兩秒之前這個(gè)時(shí)間很重要，別忘了人生的時(shí)間終究還是有限的，我們?cè)倏纯匆粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的故事。
喬許曾經(jīng)是一個(gè)天才運(yùn)動(dòng)員，非常成功并受到歡迎。作為一個(gè)大學(xué)籃球明星，他希望自己一路走向NBA，但是一次膝蓋受傷結(jié)束了他的籃球生涯。
從此之后，喬許就不知道該做些什么。他開始到一家軟件公司做銷售，在那里他為人友善，受人喜歡，但是卻老是錯(cuò)過公司規(guī)定的最后期限。
他經(jīng)常習(xí)慣性地推遲遞交他的銷售報(bào)告和出差票據(jù)，對(duì)銷售上的行政事務(wù)工作不屑一顧，他非常討厭那些獲得提升的或者為了一份更好的工作而跳槽的“小人”。
他會(huì)抱怨說：“他們?cè)谧约旱纳袕膩頉]有做過什么具有特殊意義的事情，從來沒有聽到過自己的名字在整個(gè)體育館回響?！?/p>
喬許的自我形象都鎖定在過去，那時(shí)他是一個(gè)明星。但是不管他喜不喜歡，現(xiàn)實(shí)一直在逼迫著他。在妻子懷孕的時(shí)候他38歲，接著，他的父親心臟病發(fā)，一年之內(nèi)就過世了。
在父親的墓碑旁，喬許驚訝地發(fā)現(xiàn)自己拉著一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子，已經(jīng)人到中年。
我們可以看到，生活在過去或許會(huì)給你帶去一些心理上的安慰。在令人應(yīng)接不暇喘不過氣來的現(xiàn)實(shí)中，它為你提供了一個(gè)安全的港灣。
對(duì)以往榮耀的回憶或者對(duì)將來成功的幻想都是應(yīng)對(duì)痛苦現(xiàn)實(shí)生活的一種緩沖和安慰，并不解決根本問題。
喬許年輕時(shí)一直在刻意回避他人生中的下一個(gè)階段。當(dāng)然，任何年齡的人都可能會(huì)刻意回避人生的下一個(gè)階段。
比如中年人或許會(huì)推遲到醫(yī)院做身體檢查，期許身體還像20多歲一樣活躍和健康，但是身體上的變化是不可避免的。中年人也推遲考慮自己的退休問題，拒絕為自己的財(cái)務(wù)做安排等等。
這些拖延讓人避免提前去面對(duì)時(shí)間上的事實(shí)：時(shí)間在不斷流逝；未來正在到來；你正在變老；在你一生中，你所能完成的事情總是有限的；其中最為殘酷的事實(shí)是——最終你將會(huì)死去。
一直沉浸在美好的過去或成功的將來，都不如此刻，只做好一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
此刻就想吟詩一首——明代錢?！睹魅崭琛罚?/p>
明日復(fù)明日， 明日何其多？
我生待明日， 萬事成蹉跎。
世人若被明日累， 春去秋來老將至。
朝看水東流， 暮看日西墜。
百年明日能幾何？ 請(qǐng)君聽我明日歌！
