大家好，我是季老師，今天跟大家聊一聊便秘的話題。
說到便秘呢，受便秘困擾的人，是比較多的。那么由于夏季天氣炎熱，便秘癥狀一般會(huì)容易加重。首先給大家舉兩個(gè)例子，大家可能會(huì)更重視便秘，以免會(huì)帶來麻煩。便秘最大的危害是什么呢？比如說，中老年人身體里面的血管本來就有一些硬化了，在這個(gè)時(shí)候，如果便秘嚴(yán)重的話，在大便的時(shí)候你一使勁，血管有可能就會(huì)破裂，腦溢血，送到醫(yī)院搶救過來，生命質(zhì)量大打折扣，這是一種情況，大家覺得可怕嗎？還有對(duì)于孕婦來說便秘也有危害。
那可能有朋友會(huì)問，為什么會(huì)便秘？我們說出現(xiàn)問題一定要找到原因，才能找出更好的解決方法。
便秘原因其實(shí)也是很多，包括進(jìn)食量少以及食物缺乏纖維素、鎂和水分的時(shí)候，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少，還有工作緊張、生活節(jié)奏過快，工作性質(zhì)和時(shí)間的變化，精神因素干擾了正常的習(xí)慣等等。
想要緩解便秘。日常可以多吃這幾類食物。
富含鎂的食物
鎂具有軟化糞便的作用。適量攝取有助于通便。那富含美的食物都有些什么呢？比如，芝麻，花生。糙米，核桃，香蕉等等。
富含益生菌的食物
益生菌能夠一直長那過量的。有害菌。產(chǎn)生為我們，造就健康的腸道，幫助。腸道更好地消化和吸收營養(yǎng)復(fù)航益生堿的食物有，嗯，納豆。味噌，泡菜，酸菜等等。
富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是一種益生元聚合度相對(duì)比較低，有研究發(fā)現(xiàn)寡糖有調(diào)理腸道環(huán)境的作用。富含寡糖的食物有什么呢？比如蘆筍，洋蔥，大蒜，咖啡，玉米，蜂蜜。各類豆制品等等。
富含油酸的食物
由松有腐化作用，能夠軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含有酸的食物有橄欖油，葵花籽油?；ㄉ?，杏仁，核桃等堅(jiān)果。
最后提醒大家平時(shí)多多注意吃。有這樣一句話。健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，所以一定不要等吃出病來才注意。預(yù)防勝于治療。
