去年冬天的時候，我在泡腳上吃到了甜頭。由于每天都拿溫水泡腳，我經(jīng)常腹痛及痛經(jīng)的問題都緩解了不少。如果把我當(dāng)時胡亂的泡法再規(guī)范一下，效果估計會更好。
所謂春天泡腳生發(fā)陽氣，夏天泡腳排濕，秋天潤肺又潤腸，冬天則祛寒養(yǎng)腎。
泡腳可以排毒養(yǎng)生、活血化淤、提升活力也可以排淤結(jié)，可謂好處多多?？捎械娜伺菽_泡到額頭微汗，全身經(jīng)絡(luò)通暢，也有些人越泡身體越干，越泡越煩躁，同樣是泡腳為何會泡出如此差異？
原來泡腳有講究，科學(xué)泡腳才會泡出好身體。
關(guān)于水溫
水溫太燙容易引起精神興奮、失眠，越泡越虛。正常水溫高于體溫五度左右，40～43度為佳。持續(xù)維持這個溫度，泡20～30分鐘，直至額頭、背部微汗乃最佳，切忌大汗。
關(guān)于水量
正常沒過腳踝，沒過三陰交處為佳，關(guān)節(jié)炎患者水位再高一些。
關(guān)于泡腳盆
一般腳盆都可以，最好選擇保溫效果好，結(jié)實的木桶。當(dāng)然條件允許，市面上專門的泡腳盆也是不錯的選擇。
關(guān)于佐料
夏天
? 改善腳氣，祛除濕疹
材料：花椒5克+艾草5克
? 緩解疲勞，軟化角質(zhì)
材料：鹽（海鹽為佳）/自制鹽（玫瑰花+浴鹽+精油）每次兩勺
秋天（前兩項）
? 清熱、潤燥、緩解皮膚干裂
材料：兩勺白醋，持續(xù)1～2周
? 暖宮驅(qū)寒、緩解痛經(jīng)、暖宮驅(qū)寒
艾草5克+紅花5克+生姜/干姜5克
? 緩解高血壓
材料：桑枝、桑葉各5克煮水泡腳
? 滋潤皮膚，美白
材料：當(dāng)歸5克打成粉，開水燙出味以后兌溫水
? 改善體虛，滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)
材料：黨參10克煮水泡腳，可改善體虛、氣血不足。
? 祛濕、清熱、減肥
材料：冬瓜皮+木瓜+茯苓各10克打成粉，煮水泡腳
冬瓜、木瓜、茯苓這些作料均有通絡(luò)、祛濕、活血的效果，可以改善體濕重，水腫肥胖。
? 減壓、活血化淤、疏肝理氣
材料：生姜4～5片+干玫瑰花10克煮水泡腳
注意：所有佐料都是先開水燙，蒸出藥味后兌溫水泡腳。
泡腳后兩步走，更能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
第一步：揉一揉以下三大要穴
太沖穴
位置：腳背上，大腳趾和二腳趾中間凹陷處
方法：摁住雙腳，先左后右各2～3分鐘
作用：增加肝排毒，養(yǎng)肝血
太溪穴
位置：腳踝骨正后面凹陷處
方法：和太沖穴一樣，也是先左后右各揉2～3分鐘即可
作用：補(bǔ)腎元?dú)?、平補(bǔ)陰陽
涌泉穴
位置：腳心
方法：手心搓腳心，先左腳，后右腳，各搓200遍
作用：安神助眠
第二步：做一套腳趾瑜伽
1，石頭
方法：緊緊抓扣腳趾頭，堅持10秒鐘
作用：促進(jìn)腦循環(huán)，改善腦供血
2，剪刀
方法：其他腳趾往下抓住，大拇指向外打開，堅持10秒鐘
注意：腳抽筋說明腰背氣血不通，堅持就好了
3，布
方法：所有腳趾都打開，堅持10秒鐘
作用：腳趾越打開，經(jīng)絡(luò)越通
利用科學(xué)泡腳，泡出喝湯藥的效果。讓我們一起一年四季堅持泡腳，泡出好身體，養(yǎng)出好體格。
