我把什么定義為自己的內(nèi)耗？比如把回避原本就要在有限時(shí)間內(nèi)完成的事情，一直拖延，學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常走神，放縱自己吃垃圾食品，放縱自己看娛樂視頻，低落，煩躁，想事情翻來覆去，失眠等等，我把這些都當(dāng)作是自己的內(nèi)耗。如果把一個(gè)良好的狀態(tài)，不內(nèi)耗的狀態(tài)，打分的話，高分值應(yīng)該是80-100分。70-79分，就是中間值，冷靜狀態(tài)，沒有太大的情緒波動(dòng)。但低于69分以下，就進(jìn)入內(nèi)耗區(qū)域了。如為一個(gè)事翻來覆去睡不著，失眠到兩三點(diǎn)鐘，特別是持續(xù)兩天以上，那就要拉響警報(bào)，這個(gè)狀態(tài)就非常危險(xiǎn)了。

我從這個(gè)月初開始，每天記錄自己的時(shí)間支出。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)有兩天的內(nèi)耗時(shí)間竟然超過7.5小時(shí)，特別是那兩個(gè)晚上都超過2點(diǎn)還沒睡著，12點(diǎn)半累的要死上床，2點(diǎn)還沒睡著，就是有問題了。我們總是習(xí)慣回避自己的內(nèi)耗問題，以為它自己會(huì)自愈的，不會(huì)的，如果問題沒有解決就會(huì)一直存在。即使消停了幾天，過段時(shí)間就又會(huì)出來。

那要怎么辦？直面它，不斷質(zhì)問自己，到底是因?yàn)槭裁?。有些事情一直拖延不做，是為什么？因?yàn)楹ε?，怕自己做不好。為什么害怕，為什么做不好，做不好的原因是什么？因?yàn)槟莻€(gè)東西自己沒有真正的掌握，腦子里就是一團(tuán)漿糊，混混沌沌的。為什么混沌，因?yàn)椴磺逦?。為什么不清晰，因?yàn)椴皇?。怎么熟？如何熟能生巧，那就是練，重?fù)練。當(dāng)重復(fù)到一定的次數(shù)，達(dá)到一定的閾值，自然就熟了。

萬事總是開頭難。為什么？因?yàn)槲覀兛傁胍豢诔猿梢粋€(gè)胖子，想一步登天，想一夜暴富，現(xiàn)實(shí)嗎？不現(xiàn)實(shí)，簡直就是妄想。那要怎么做？先不管能做得有多好，先開始做，最重要的是要先開始。怎么開始，先做個(gè)五分鐘。如果是想看書，看不進(jìn)去，那就先看一頁；如果是背單詞，就先背一個(gè)；如果是練平板，就先從1秒開始。這么做的秘訣是什么，就是把目標(biāo)粉末化，一點(diǎn)一點(diǎn)的積累，一點(diǎn)一點(diǎn)的攻破。

但前提是，這個(gè)目標(biāo)一定是要正確的。何為正確的目標(biāo)，如果根據(jù)smart原則來描述，這個(gè)目標(biāo)要是具體的，可衡量的，可實(shí)現(xiàn)的，是和其他的目標(biāo)具有關(guān)聯(lián)性的，最后還是要有時(shí)間限制的。如大家都想學(xué)好英語，想學(xué)到什么程度，背3000個(gè)單詞，還是背默30篇文章，給自己定的目標(biāo)是多少天拿下，分解到每天要完成多少。這些都是要問質(zhì)問自己的。質(zhì)問的過程，就是一個(gè)不斷清晰的過程。

最高級(jí)的目標(biāo)，就是清楚自己最高要到底要達(dá)到什么樣的程度，并且知道如何該達(dá)成，而且是必須達(dá)成，無論付出多大的努力都要達(dá)成。當(dāng)處于這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，就根本沒有時(shí)間內(nèi)耗了，因?yàn)橐i定自己的目標(biāo)，隨時(shí)隨地都要抓緊時(shí)間，去追逐它。

在寫這篇文章之前，我本來想說自己為了排解內(nèi)耗，花了兩小時(shí)整理衣柜，用了3小時(shí)模仿100詞的英語文章，花了將近5小時(shí)去拆解一節(jié)課程，雖然最終的結(jié)果呈現(xiàn)只有10分鐘等等，漸漸的，就發(fā)現(xiàn)很多事情，很多人都沒那么重要。我們太容易去在意一些小細(xì)節(jié)，去在意別人說什么，把不好的東西記很久，從而就白白耗費(fèi)了自己很多時(shí)間，很多精力。值嗎，不值。

把握當(dāng)下能做的，做好現(xiàn)在能做的，哪怕只是一件很小的事情，當(dāng)我們嘗試把它做得更好一點(diǎn)的時(shí)候，我們就會(huì)收獲超出這個(gè)事情本身存在的意義。那這個(gè)意義又是什么呢，需要我們每個(gè)人自己用心的去體會(huì)。