三月不減肥，四月徒傷悲。

一眨眼三月份已經(jīng)過了一大半了，你從一月份就立的健身計劃進行的咋樣了呢?

是跑了兩天步又因為各種原因停止了，還是一想到那么大的運動量，還沒開始就已經(jīng)嚇的不敢動了?

當然如果你一直堅持到了今天，那我絕對要給你點贊，你一定是個超有意志力的小伙伴。

悄悄的告訴你們，我就是那種普通的小伙伴，一直想要開始跑步，在心里無數(shù)次下決心，到現(xiàn)在還沒出去跑的人。

其實我從2017年7月份到2018年7月份堅持了一年每周跑10公里，結果跑了一年，就因為一場臺風，我的習慣就被破壞了，到現(xiàn)在沒恢復過來。

我一直不知道是什么原因，直到我看了這樣一本書，才知道那些告訴你21天養(yǎng)成一個習慣的宣傳是多么不靠譜，才知道要養(yǎng)成一個習慣，還有如此簡單的方法。那么這本書就是<微習慣>

什么是微習慣呢?首先我們看下什么是習慣，韋氏詞典給習慣的定義是一種常見的行為方式:一個人以規(guī)律、重復的方式做的事。那么微習慣，就是一些小的習慣，小到你根本不可能失敗的習慣。

習慣不能直接獲得，他們是在長期不斷重復中被塑造出來的。

比如刷牙，從小我們每天早上起床第一件事就是刷牙，直到我們習慣了這個動作，一起床就自動去做，根本不用經(jīng)過大腦的決策或者調(diào)用意志力。

如果我們每天去鍛煉就像每天起床后自動刷牙一樣，那該多好啊!

看了<微習慣>，你就知道，微習慣的養(yǎng)成，就是要讓你能像刷牙一樣容易的去鍛煉，或者說養(yǎng)成一個受用終身的新習慣。

你也許會有點看不上這些微小的習慣，我曾經(jīng)也是這樣想，每天做一個俯臥撐能起什么作用，每天才寫50個字，寫作水平能提高到哪去啊?

但是看完書，我信了，作者從生物學和心理學角度出發(fā)，運用扎實的理論和豐富的實踐，證明了微策略的實用性。

微習慣的養(yǎng)成，遵循了大腦的工作機制，養(yǎng)成習慣的關鍵其實是重復和回報。如果有回報大腦就會更愿意重復一件事。微習慣會讓我們每天找不到借口，無論多忙多累都能完成，因為它微小的根本不可能失敗。而這種天天能完成的成就感就會給大腦一種反饋和回報，最后我們會完成比微小的目標高的多的行動量。

曾經(jīng)有一個每天早上4點半起床的朋友分享他的早起經(jīng)驗:1、每天比前一天早起一分鐘，堅持兩個月就可以早起一小時了。2、鬧鈴一響，馬上就起，不要給自己思考的時間。大腦一開始思考，就很容易出現(xiàn)內(nèi)耗，結果就起不來了。

現(xiàn)在想來，這位小伙伴用的就是微策略的習慣養(yǎng)成術啊!

如果你現(xiàn)在想養(yǎng)成一個新的好習慣，那么<微習慣>這本書不容錯過。