題目中的讀心術(shù)，不是指“猜猜我在想什么”（所有的心理學(xué)家都不會這個），也許要諸葛亮那種智謀通神的謀士和權(quán)力場上的高手才能做到。
題目中的讀心術(shù)是指 閱讀一個人的內(nèi)心的方法。我學(xué)了三年的心理學(xué)本科課程，對此還是一竅不通，但就在上個月，在接觸到了課程外的一些概念和方法之后，我終于做到了。雖然僅限于用在我自己身上，但誰又敢說真的了解自己呢？認識自己，是永恒的話題。
請你看看我學(xué)會之后的成果。
我可以在意識層面和“另一個我”做問答。有時候他的回答會超出我的意料！我無法控制他，也沒法猜到他會說什么。就像真的在和另一個人說話一樣。
有一次，我問他：你喜歡學(xué)習(xí)嗎？我以為答案是肯定的，因為我平時就自詡是一個熱愛學(xué)習(xí)的人。但他瞬間做出了回答：不！
我意識到，這竟然是“我”的回答！（他是“另一個我” ，也是我自己的一部分）原來我還有這樣的想法，原來我還有這樣的一面。
通過和他的對話，我對自己有了更深入的了解。
我把和“另一個我”對話的方法分享給你，希望對你有用。
我們需要掌握一些概念，做好觀念上的準備，才能做到。（我自己也是這么做的。）
1.你能感受到的你自己，并不是全部的你自己，甚至可能不是最真實的你自己。
你也許聽過冰山理論：
我們的意識能覺察到的只是冰山浮在水面上的一小部分。絕大部分沉在水底下的部分是潛意識，我們平時都是覺察不到的。但通過一些方法，我們可以慢慢地挖掘和窺探我們自己的潛意識。
2.敘事自我和體驗自我。
2002年諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主丹尼爾·卡尼曼做過一項實驗。
請一組志愿者參加實驗，實驗一共有三個環(huán)節(jié)。
“短”實驗：請志愿者將一只手放入14℃的水中一分鐘，這種水溫會讓人不服甚至痛苦。60秒后，請他們把手拿出來。
“長”實驗：請志愿者將手會放入另一個容器中，水溫同樣是14℃。但在60秒后，研究人員會偷偷將熱水導(dǎo)進容器，使水溫略升為15℃。之后志愿者再堅持一段時間。
有些受試者會先接受“短”實驗，也有些從“長”實驗開始。但不論哪種，都會在實驗來的7分鐘后，開始第三個環(huán)節(jié)，也是最重要的一個環(huán)節(jié)。研究人員告知受試者，他們必須重復(fù)前兩個環(huán)節(jié)的其中之一，可以自由選擇。是足80%的人選擇了“長”實驗，它讓人感覺沒那么痛苦。
這個實驗告訴我們：人體內(nèi)至少有兩個自我：敘事自我和體驗自我。
體驗自我是我們每時每刻的意識和體驗。它不會講故事。對體驗自我來說，“長”實驗比較糟糕，因為總的糟糕體驗的時間更長。
敘事自我只會根據(jù)事件的高潮和最后結(jié)果來編織故事。整個體驗在敘事自我那里的感受等于峰值和終點處的感受之和的平均值。它對持續(xù)時間無感。所以在實驗中，敘事自我對長實驗的感受更好。
我們在做決策的時候，往往是根據(jù)敘事自我的感受，而不是體驗自我的感受。所以志愿者們都選擇了實際上更難受的“長”實驗。
我們有兩個自我，這一點為你相信自己可以“精分”打下基礎(chǔ)。
內(nèi)在的小孩和內(nèi)在的父母
每個人心里都有一個內(nèi)在的小孩，也有內(nèi)在的父母。這里的“內(nèi)在父母”還可以延伸成一切讓你管住自己，克制自己的力量和聲音。
比如你看到一塊蛋糕，內(nèi)在小孩說：“我要吃我要吃！” 內(nèi)在父母站出來：“不行，吃了會長胖。”
你拿出手機，內(nèi)在小孩說：“我要玩游戲，我要看朋友圈！” 內(nèi)在父母馬上反對：“你要學(xué)習(xí)，不能老想著玩！”
諸如此類。
到此，觀念的準備就差不多了。接下來需要發(fā)揮我們的想象力。
把內(nèi)心的聲音具象化
《未來簡史》書中說，我們沒有一個統(tǒng)一的靈魂，也沒有一個統(tǒng)一的“意識”。我們平時能感受到的意識，其實是揉合了無數(shù)的聲音，就像是一群人在開會，最后聲音最大的那一個，獲得票數(shù)最多的那一個會告訴你的意識：“我們決定這么辦?！比缓竽愕囊庾R讓你產(chǎn)生這樣的想法：我決定這么辦！于是你會去采取相應(yīng)的行動。
有一部非常好的電影，叫《頭腦特工隊》，生動地體現(xiàn)了這一點。
如果你看過愛情公寓4，你也許記得有這樣一個情節(jié)：關(guān)谷從小就有一個朋友，叫馬里奧，是游戲中的管道工人，只有關(guān)谷能看到馬里奧，他還能和他對話！
很多作品中也有這樣的畫面：主人公猶豫不決，腦海里出現(xiàn)一個小天使和一個小惡魔，兩人一起給主角出主意。
你也可以嘗試著想象一下，自己內(nèi)心的聲音，那個“另一個你”會是什么樣的呢？是大人還是小孩？ 是乖巧還是調(diào)皮？
我內(nèi)心的聲音是一個非常調(diào)皮的小男孩，而且很傲嬌。 每次我夸他，他肯定會說：“那是！也不看看我是誰！”我：“你一個虛構(gòu)的小人還這么拽”，他會馬上反駁：“你才是虛構(gòu)的，你全家都是虛構(gòu)的?！泵慨?dāng)這時候我都會笑出聲。
注意事項
對了，你不能完全動用你的理性。那樣你就只能覺察到意識層面的自己了。這個“讀心術(shù)”就是讓你發(fā)現(xiàn)那些你覺察不到的自己。
所以，時刻關(guān)注自己的第一反應(yīng)。這點很不容易做到！
有一次朋友對我說：“你真的很愛學(xué)習(xí)啊！”我脫口而出：“當(dāng)然啦?！?但只有我自己知道，我在說出這句話的時候，心里有一點點不舒服，我不是百分百的認可這句話。
我后來才知道，我本質(zhì)上沒那么愛學(xué)習(xí)，只是因為這是外界的要求，而且我想在朋友面前建立“愛學(xué)習(xí)”的形象，所以我才會這么說。
“心里有一點點不舒服”這就是我們要找到的，真實的你的聲音。有一個方法：問自己，在這個感受之前，我還有別的感受嗎？一直問下去，直到覺察不出為止。
我在學(xué)會讀心術(shù)之后，對自己有了更多的了解。我才知道，原來平時都樂呵呵的我，內(nèi)心也有很脆弱的一面，平時喜歡做志愿服務(wù)，喜歡幫助他人的我，內(nèi)心也有暴力的一面。
注意：在覺察過程中，只是覺察，不要評價，如果發(fā)現(xiàn)自己不喜歡的另一面，不要否認，不要抗拒，不要壓抑，接受他的存在。所有的評價其實都是來自于外界，來自于社會文化和主流價值觀，而那個真實的你的感受，比外界要重要得多！
祝你能更了解你自己。發(fā)現(xiàn)自己更美好的一面，擁抱自己真實的一面。祝你成為你自己。
