一不看手機無聊資訊，無聊資訊耗費精力，讓人變得空虛；二不玩象棋，貪玩象棋，讓人喪志；三不久居宅家，久居宅中，讓人頹廢。四不熬夜，熬夜大傷元氣。.五要：一要多看書學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)讓人充實。二要經(jīng)常外出鍛煉，鍛煉讓人心曠神怡；三要常喝水，喝水能排毒凈化血液。四要多聽廣播音樂，常聽廣播音樂讓人思維活悅，益智健腦。五要多勞動，勞動能改變心情。