決定去北京四天的Touch之前，我有點(diǎn)質(zhì)疑自己能持續(xù)幾天參加課程？因?yàn)椤炷摹囆g(shù)節(jié)太給力了，滿滿從早上九點(diǎn)到到晚上九點(diǎn)的課程&體驗(yàn)安排，連午餐時(shí)間都有一個(gè)小時(shí)的沙龍可以參加，報(bào)完名我在想，五號(hào)我能否活著回廣東？“如果可以，那我就去廣州繼續(xù)Touch吧”如是無意拋出一個(gè)念頭～～
結(jié)果我持續(xù)了四天四夜的課程體驗(yàn)，中間有想過逃課，但是想想而已，我還是活下來了。到了五號(hào)早上，我準(zhǔn)備要回廣東的時(shí)候，想說終于可以回家休息了，開始收拾行李準(zhǔn)備去機(jī)場。突然身體發(fā)出一個(gè)信號(hào)，意思是：她還想繼續(xù)跳舞（捂臉飆淚ing）
我：你確定嗎 難道你想去廣州繼續(xù)？
身體：不累，我很開心～～很想繼續(xù)～～～噢耶！這個(gè)主意不錯(cuò)～～
我經(jīng)過與身體對(duì)話，溝通確認(rèn)她真的要去廣州Touch，我開始拿起手機(jī)聯(lián)系Moon（廣州Touch的聯(lián)系人），當(dāng)下考慮的問題：考慮學(xué)費(fèi)我能負(fù)擔(dān)嗎？ 有人可以收留兩晚我嗎？
然后，在不超過半個(gè)小時(shí)內(nèi)，我確定了回廣州繼續(xù)跳的瘋狂想法，啊哈哈哈哈…然后Moon告訴我當(dāng)晚就有Welcome Jam（歡迎舞醬）。
第二天正式課程開始，老師是香港的兩口米老師（Mimi），早上熱身開始，Mimi讓我們做下肢三個(gè)點(diǎn)的練習(xí)，分別是腳跟，膝蓋，以及坐骨?？梢杂檬种缸鳛獒斪拥姆畔拢p輕敲或者拍打任何讓它們蘇醒的“小刺激”，用把意念帶到那里，去感受這三點(diǎn)是怎么動(dòng)的，然后在把這三點(diǎn)同時(shí)連在一起去移動(dòng)，去探索，在空間里，在時(shí)間里，各個(gè)層面，當(dāng)這樣做的時(shí)候，開始是不習(xí)慣的，各個(gè)關(guān)節(jié)有些互相不合作，各自運(yùn)作的樣子，可是多練習(xí)幾次之后，那個(gè)合在一起的力量慢慢呈現(xiàn)出來，我突然發(fā)現(xiàn)好像整條腿連在一起了，并且因?yàn)樽且餐瑫r(shí)在連接點(diǎn)的頂端，于是幾個(gè)點(diǎn)串聯(lián)起來了，大腿與上本身有了鏈接，它是一個(gè)整體了，而不是之前的單獨(dú)關(guān)節(jié)帶動(dòng)全身的移動(dòng)，那是很吃力的，本人就常有這種情況。就像一個(gè)機(jī)器人一樣，有很多關(guān)節(jié)，但是其實(shí)是有一個(gè)整體，當(dāng)所有關(guān)節(jié)一同協(xié)調(diào)的時(shí)候，它們的方向一致，于是它們成為一個(gè)整體的流動(dòng)。比如說我們想要機(jī)器人向前走，可是遙控器卻讓它的下肢一個(gè)向前一個(gè)往后退移動(dòng)，那它就定住了，不會(huì)動(dòng)了。我們也一樣會(huì)發(fā)生同樣的情況，只是很多情況下是無意識(shí)的，比方說腰想要上伙伴的背，髖部鎖住了，沒有放松，于是沒有重力的全然交付，那這個(gè)接觸接觸的發(fā)生很肯能就不能完成。當(dāng)然我們跳接觸即興不是為了完成一個(gè)動(dòng)作，一些套路，一些預(yù)設(shè)，只是沒有重心的交托，就有點(diǎn)游離接觸即興精神的核心之外了。
Mimi另外教授的側(cè)身力量以及下盤的力量運(yùn)用也是讓我印象比較深刻的點(diǎn)。
側(cè)身的肌肉群對(duì)于大部分人在生活中是比較少用到的，敏感度與靈活度會(huì)比較低，她通過一些簡單而細(xì)膩的練習(xí)帶動(dòng)讓我們的側(cè)身開始慢慢被喚醒，當(dāng)我們?cè)谕贿呏貜?fù)練習(xí)七八遍以后，敏感度與輕盈度是非常不一樣的，那半邊身體會(huì)比較下墜，比較松下去，更“貼地”。于是乎，我們的身體覺知度提高，在我們流動(dòng)身體的時(shí)候，我們可能有的選擇不止是一種，而是可能會(huì)有兩種三種或更多。
下盤的練習(xí)對(duì)于我本人來說是特別有意義的，因?yàn)楸旧砩眢w條件的原因，髖關(guān)節(jié)比較緊，下肢比較無力，在重心轉(zhuǎn)移的時(shí)候選擇非常小，往伙伴上身去害怕失重摔下，中間又需要下肢穩(wěn)固的支持 于是我會(huì)有一個(gè)傾向就是不斷找地板，因?yàn)楦杏X地板最安全了。（笑中有淚ing）通過Mimi給的下肢力量承托伙伴的練習(xí)，還是感覺力不從心，還是感覺這里痛那里卡住的，但是在過程中能體驗(yàn)到力量點(diǎn)不斷轉(zhuǎn)換，中心也隨之改變，練習(xí)做完了，腦袋還是懵圈的，感覺自己做的真不怎樣，哎呀哎呀…可是過了大概十五分鐘以后，突然開始感覺自己的下肢開始有一個(gè)肌肉的的氣感在發(fā)生，它在自然地“動(dòng)”…當(dāng)然我的身體沒有真的在動(dòng)，那種感覺就像有一團(tuán)水在我的下半身自己流動(dòng)起來，流動(dòng)的形狀是像太極印的走吧，像阿拉伯?dāng)?shù)字的“8”字那樣流淌著，妙不可言。
我的身體在那一刻好像跟我說：誒？看看，我可以這樣哦～我還可以這樣，這樣，那樣，那樣～
哈哈哈，就像一個(gè)小孩在跟大人欣喜地展示發(fā)現(xiàn)的新大陸一樣～那個(gè)瞬間，小心臟“撲通撲通”的小激動(dòng)，wow～～原來我可以耶？天哪！天哪！天哪！我一直以為我不可以的，我誤會(huì)了自己多久，感嘆我的到底頭腦騙了自己多久呀？感謝我的身體告訴我真相，我可以，我比我想象的可能性多得多得多，只要肯去嘗試就好了。
第二天是瑞典的Daniel老師帶我們上課，Daniel老師個(gè)子很高，可是特別瘦，身體非常單薄，走路沒有聲音，步伐特別輕盈，總給我一種幽靈在飄的錯(cuò)覺（老師應(yīng)該不會(huì)打我吧…）Daniel老師給我們的重點(diǎn)是讓我們了解自己骨骼的架構(gòu)，很多時(shí)候力氣不是主要的因素，當(dāng)我們“擺”對(duì)了位置，我們可以承受比我們身體更重個(gè)頭的伙伴是輕而易舉的事。Daniel老師也在練習(xí)中完美展示了這一點(diǎn)，在地板上他以雙腿撐起髖部，雙手支撐對(duì)方雙臂形成一個(gè)平衡的對(duì)撐，以此撐起來來一個(gè)又一個(gè)比他強(qiáng)壯，體重是他1.5倍的學(xué)員，地板上的他氣息依然優(yōu)雅而平穩(wěn)，一邊給在空中的伙伴指導(dǎo)如何更好地少用力，把自己放到對(duì)方的點(diǎn)上，實(shí)現(xiàn)雙方的力氣都在最低耗能狀態(tài)，同時(shí)給我們講解著剛剛發(fā)生了什么，不僅手腳不抖，連面部線條紋絲不動(dòng)，就如同他撐住的只是一俱幾乎沒有重量的人體模型，毫不費(fèi)力，我和我的小伙伴都驚呆了。后面的一些練習(xí)也是關(guān)于引導(dǎo)我們?nèi)绾稳ビX知自己的每一個(gè)部位，如何使力跟受力更能減低“耗能”，讓所有不需要用力的部位暫時(shí)休息，保持身體的“空”，同時(shí)在一個(gè)較為輕易讓骨骼移動(dòng)的狀態(tài)下，去體驗(yàn)?zāi)切┚毩?xí)，笨重的黃牛身體也可能瞬間變得身輕如燕。
如何Say No！Daniel教的另一個(gè)跳接觸即興的個(gè)重點(diǎn)，這對(duì)于東方文化影響的中國來說，拒絕別人被視為一種不禮貌的舉止，所以對(duì)于說件不容易的事，我本人也很需要學(xué)習(xí)這件事情。老師說當(dāng)你不知道如何說No的時(shí)候，其實(shí)你也不曉得如何說Yes！也就是說當(dāng)伙伴沒辦法知道你不要什么的時(shí)候，他也不知道你是要什么的，那狀況就會(huì)變得復(fù)雜了，界限就變得模糊不清，與伙伴之間的對(duì)話也許會(huì)因此變得不夠流暢，或者信息傳達(dá)錯(cuò)誤。錯(cuò)誤出現(xiàn)本身是沒有問題的，但是如果原因在于表達(dá)不清晰而造成的誤會(huì)是可以避免的時(shí)候，那這個(gè)情況主要察覺到，是可以讓接觸即興有更流暢表達(dá)的可能性的。
那如何Say No呢？1.當(dāng)感覺即將要發(fā)生的接觸會(huì)讓感覺不舒服的時(shí)候，我們直接可以用語言，同時(shí)用手把對(duì)方要來接觸的肢體推開。2.當(dāng)接觸已經(jīng)發(fā)生，而我們不想要去承托這個(gè)接觸的時(shí)候，我們可以把身體滑開，在有覺知的情況下離開與對(duì)方的觸碰點(diǎn)。3.當(dāng)不想要去承托對(duì)方的另一個(gè)方法是，不給力氣去抗衡，換句話說就是把接觸點(diǎn)軟掉，松掉，那就代表我們選擇不去接這個(gè)力氣，是一種不太直接的拒絕方式。關(guān)于更多的拒絕方式老師也有提到有一本書叫做《拒絕的101種方式》的書，有興趣的小伙伴可以去找找看。
就著拒絕這個(gè)話題，我在與小伙伴的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)中可以分享兩段。其中一個(gè)是我與一位女生在做雙手對(duì)拉，一方躺下一方，站著的那方給出一個(gè)順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)的力度轉(zhuǎn)一個(gè)360度的圈，再把對(duì)方從地板上拉起來。因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)我是練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的，然后在過程中我的伙伴有一些做得不太對(duì)，我就和我自然地想要去告訴她哪里需要修改，然后我們?cè)賴L試希望有所改善，而當(dāng)我們?cè)偃L試第三次的時(shí)候我感覺伙伴還沒有掌握到要領(lǐng)，我就開始著急了，有一些緊張急促的情緒在里面，我想對(duì)方是能感覺到的，她因此變得更加小心翼翼，結(jié)果練習(xí)并沒有得到進(jìn)展，反而是卡頓出現(xiàn)更多，我察覺到自己對(duì)于伙伴的態(tài)度的控制，后面在圍圈分享中，也證實(shí)了對(duì)方也感覺到我的控制，非常感恩我的伙伴讓我拿到這樣的覺察經(jīng)驗(yàn)，這是一份驚喜的禮物，在他人身上看到的不接納，其實(shí)很多時(shí)候都是對(duì)自己的不接納。另外一個(gè)經(jīng)驗(yàn)分享就是我與一個(gè)男伙伴在一個(gè)背靠背舞蹈練習(xí)的過程中，突然一陣我感受到身體的不舒服，開始我想要先去感受一下這個(gè)不舒服是來自于哪里，就沒有離開那段舞蹈，后來過了大概三分鐘，我的胃開始有點(diǎn)反酸就知道我不能繼續(xù)了，我就跟那位男伙伴說，我身體不適要休息，就到旁邊去坐著。這位伙伴在這之后前來關(guān)心我的情況，是為因?yàn)樵诰毩?xí)過程中他有所越界讓我感覺不舒服所以離開了那段舞動(dòng)，我跟他回應(yīng)說不是那回事，就是我的身體本身反應(yīng)不適，不是練習(xí)的時(shí)候造成的，他口頭上表示明白了，然后我就認(rèn)為這件事告一段落了。有趣的事情發(fā)生了，這位伙伴在接下來的三個(gè)場合再次問了同樣的問題，我都明確表達(dá)了不關(guān)他的事情，他還是感覺很抱歉的樣子，感覺是硬生生地要把責(zé)任攬?jiān)谧约旱纳砩?，另一方面他并沒有真的聽到我說了什么，他活在自己腦袋的糾結(jié)當(dāng)中了。這讓我想到當(dāng)我們聽對(duì)方說話的時(shí)候，我們什么時(shí)候真的在聆聽呢？又或者問，對(duì)于自己，我們又真的聆聽過多少呢？接觸即興的神奇之處是，它沒有任何治療的目的，它只是一個(gè)單純的自由舞蹈，但是從我們從這逐漸自由自己敞開自己的過程中，我們獲得的比我們所能期待得實(shí)在無法比擬。所以，莫期待，莫等待，就來跳吧！
最后我想要分享的一個(gè)非常有意思的記錄，有一個(gè)學(xué)員拋出這樣的一個(gè)問題：接觸即興它是一個(gè)有很多變化多端的舞動(dòng)，有高有低，無法預(yù)計(jì)下一秒會(huì)發(fā)生什么，那對(duì)于身上本身有些身體問題的伙伴或者沒有舞蹈基礎(chǔ)的伙伴來跳，是不是會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)呢？
Moon的回答非常有智慧：um…我覺得你的疑慮都很有道理，可是你來參加這個(gè)舞蹈的時(shí)候你是清楚明了這些事情的，然后是你把自己帶來這個(gè)場地的，這是你選擇的呀！
這位學(xué)員大笑起來，我們?nèi)珗鲆捕家鈺?huì)地一同笑起來…是的，游戲規(guī)則我們被清楚告知了，我們自己的身體條件自己最清楚，來到這個(gè)場，我們就要為自己而負(fù)責(zé)，保護(hù)自己是自己的事情，畢竟這個(gè)身體是我們自己的不是嗎？以什么方式去保護(hù)自己呢？如果身上有不舒服的地方在跳舞之前告訴伙伴跳舞的時(shí)候盡量不要過度用力，自己也盡量少用這些部分去做力量交換，以及加強(qiáng)對(duì)身體的覺察看看又什么更多的可能性在帶著這些不舒服的條件下去舞動(dòng)呢？
然后，非常感謝廣州的主辦方Moon給予各方面的支持以及照顧，讓我得以在這么即興的決定下完成這次課程的學(xué)習(xí)。感謝我自己把自己帶到這個(gè)場去與所有的伙伴去體驗(yàn)這么有趣美妙的兩天，感恩有你們，你們每一位每一位都是我的老師，我學(xué)到的東西也許言語以及無法再表達(dá)更多，此刻心中只有感恩，愛你們。同時(shí)也感恩自己的身體在這么高強(qiáng)度的練習(xí)中存活下去，并且跳得如此愉快，右腦踏踏實(shí)實(shí)把左腦將了一軍，嘻嘻嘻嘻嘻…
Chao！
我跳，故我在！
期待與大家再次相聚，請(qǐng)?jiān)谙嘁娭袄^續(xù)跳下去喲～～
