更骨期密碼
1 先天
1.1 遺傳，大約占60%
2 后天
2.1 飲食
2.1.1 鈣，蛋白質(zhì)，纖維素，維生素，一個(gè)都不能少；牛奶，肉（拳頭的大小）、蛋、蔬果（一捧）夠量，不能挑食。
2.2 作息
2.2.1 晚9點(diǎn)前睡覺(jué)，10點(diǎn)到2點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，臥室要足夠黑保證超黑素分泌。
2.3 運(yùn)動(dòng)
2.3.1 每天1000次彈跳，延遲骨縫閉合時(shí)間。
《更骨期密碼》海淀外國(guó)語(yǔ)學(xué)習(xí)
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