清晨keep瑜伽基礎(chǔ)力量30分鐘，注意核心穩(wěn)定。整個(gè)人比以前有力量了，依然出汗。
上班路回憶復(fù)習(xí)骨骼、關(guān)節(jié)分類。單軸、雙軸和多軸有點(diǎn)混淆。軸如果理解成組合運(yùn)動(dòng)的螺絲釘就稍微好理解一些。軸的方向決定運(yùn)動(dòng)方向。
昨天背闊肌和斜方肌是被虐到了，一上午酸痛，開(kāi)心心情好變態(tài)！晚上家里練容易偷懶，索性綁著沙袋走路去。
回家拉伸，摘下沙袋的一剎那，好輕松
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早餐：生菜 茶雞蛋 烤翅根 豆?jié){ 咖啡
午餐：豆腐釀 酸辣菜花 豇豆 米飯
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