一時(shí)間：三個(gè)月

20161210～20170309

二、修持目標(biāo)：

1. ?發(fā)菩提心，服務(wù)幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請(qǐng)三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業(yè)，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?業(yè)力管理：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護(hù)

4. ?感恩和責(zé)任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會(huì)，以身作則活到老學(xué)到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財(cái)物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，同情

6. 創(chuàng)造精誠(chéng)合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關(guān)系，微笑，陪伴，柔言善語(yǔ)，關(guān)心身邊人。

7. 保持身語(yǔ)意的覺(jué)知：眾中觀自語(yǔ)，獨(dú)處觀自心。

8. 公司生意興隆基業(yè)長(zhǎng)青：精進(jìn)，誠(chéng)信，幫助員工學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，并與他們分享公司的利潤(rùn)。布施。

三、為此我做如下咖啡冥想：

1. 每天給金剛商學(xué)院智庫(kù)網(wǎng)20元和兩個(gè)寺廟各供養(yǎng)三寶30元；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發(fā)光，把它們像激光筆一樣發(fā)射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，?；垭p增。

2. 今天給媽媽發(fā)100元紅包并送上祝福，電話問(wèn)候關(guān)心媽媽。給父母買(mǎi)了很多新雅粵菜館的食物，為媽媽腰扭傷做施與受冥想，看到媽媽一天天好轉(zhuǎn)和父母健健康康開(kāi)開(kāi)心心絮絮叨叨的樣子深感欣慰。在恩田上種下報(bào)恩、陪伴、財(cái)富和快樂(lè)的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養(yǎng)，老有所樂(lè)，健康長(zhǎng)壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功課，學(xué)習(xí)背誦《佛說(shuō)阿彌陀經(jīng)》和《楞嚴(yán)咒》，計(jì)劃到2017年1月27日能流利背誦《佛說(shuō)阿彌陀經(jīng)》和《楞嚴(yán)咒》。

4. 今天持誦《金剛經(jīng)》《佛說(shuō)阿彌陀經(jīng)》《楞嚴(yán)咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門(mén)品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號(hào)》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》8000遍。把此誦經(jīng)禮拜持咒抄經(jīng)功德全部回向無(wú)上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無(wú)始累劫以來(lái)的父母師長(zhǎng)六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學(xué)，深入智海。

5.1 今天隨緣贊助了騰訊公益上《山區(qū)孩子的溫暖夢(mèng)鄉(xiāng)》項(xiàng)目50元，希望能夠幫助云南昭通的草皮地小學(xué)的災(zāi)后重建。能讓孩子有個(gè)設(shè)施齊全的學(xué)校，能受到最好的教育和關(guān)懷。更祝愿天下孩子都能身體健康學(xué)業(yè)進(jìn)步美夢(mèng)成真?；叵虿⒆８鹤由╉樌蔀橐粋€(gè)對(duì)社會(huì)有用的人才。

5.2 今天隨緣贊助了騰訊公益上《媽媽制造為愛(ài)高定》項(xiàng)目各50元，在幫扶貧困媽媽的同時(shí)保護(hù)傳統(tǒng)文化。希望這些貧困媽媽們都能離苦得樂(lè)，能過(guò)一個(gè)平安快樂(lè)溫暖的新年。更祝愿天下所有的家庭都能闔家歡樂(lè)，健康如意，富足美滿。

5.3 今天隨緣贊助了騰訊公益上《9元搶鮮看鳥(niǎo)人大片》項(xiàng)目50元，支持《護(hù)鳥(niǎo)英雄傳》創(chuàng)作計(jì)劃，讓更多人認(rèn)識(shí)護(hù)鳥(niǎo)英雄，守護(hù)鳥(niǎo)類(lèi)與人類(lèi)共同的家園。美麗中國(guó)，讓候鳥(niǎo)飛，讓眾人知。祈愿天下有情都能吉祥平安，都能自在如意。

5.4 今天隨緣贊助了騰訊公益上《關(guān)愛(ài)犧牲民警家屬》項(xiàng)目50元，幫助保家衛(wèi)國(guó)而犧牲的英雄們的家事能節(jié)哀保重能繼續(xù)好好的生活。祈愿天下有情都能闔家團(tuán)圓幸福美滿。

6. 今天贊助上海轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)年終聚餐2000元，大家歡聚一堂共祝新春吉祥。感恩主辦方讓我方上臺(tái)介紹和發(fā)言，感恩大客戶對(duì)我方的褒獎(jiǎng)和贊許。希望2017能長(zhǎng)足進(jìn)步共創(chuàng)輝煌。

7.今天中午請(qǐng)同事聚餐，傾聽(tīng)他們的心聲。詢問(wèn)他們學(xué)習(xí)《易效能第六季時(shí)間管理》的感受，計(jì)劃送同事去參加《易效能》的線下課程學(xué)習(xí)培訓(xùn)，讓他們也能長(zhǎng)足進(jìn)步提高效能有個(gè)精益的人生。

8. 自利利他--今天幫助朋友解決和分析更換工作存在的問(wèn)題，并與用人單位領(lǐng)導(dǎo)咨詢和協(xié)商。希望雙方都能在事前了解更多，以后能更好的合作工作。回向并祝福所有的朋友都能找到合適的舞臺(tái)，發(fā)現(xiàn)自己的人生使命，發(fā)揮自我最大價(jià)值。

9. 只管耕種不問(wèn)收獲---今天素食保護(hù)生命；與阿姨分享食物；幫助遠(yuǎn)親介紹專家答疑解惑；為朋友送去自己心愛(ài)的沉香手串；帶著覺(jué)知微笑；點(diǎn)贊正能量；謹(jǐn)慎駕駛；給朋友兒子送去52國(guó)紙幣的壓歲錢(qián)。給兩個(gè)同事的孩子分別送上一盒自己喜歡的香榧子。給客戶送上禮物拜年。

10.今天隨喜兒子的精進(jìn)努力；隨喜小紅堅(jiān)持放生；隨喜易效能伙伴的精進(jìn)和堅(jiān)守；隨喜朋友夫妻的恩愛(ài)和支持；隨喜讀書(shū)會(huì)學(xué)友的精進(jìn)；隨喜并學(xué)習(xí)沙沙和金剛學(xué)友們的種種善心善意善舉和精進(jìn)咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養(yǎng)育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅(jiān)強(qiáng)的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優(yōu)秀聰明的弟弟，讓我無(wú)憂無(wú)慮快樂(lè)的成長(zhǎng)。父親44歲早逝及無(wú)明時(shí)期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅(jiān)持，讓我擁有了優(yōu)秀完美善良精進(jìn)的兒子，與兒子一起學(xué)習(xí)一起提升，承擔(dān)責(zé)任以身作則堅(jiān)持奮斗，內(nèi)心日益強(qiáng)大。。

2. 感恩能遇到佛學(xué)，學(xué)習(xí)佛學(xué)。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導(dǎo)，能游學(xué)印度和尼珀?duì)栕叻鹜又罚軈⒓犹髮W(xué)堂禪七，學(xué)會(huì)冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經(jīng)持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學(xué)業(yè)順利，在護(hù)士學(xué)校學(xué)習(xí)及仁濟(jì)醫(yī)院監(jiān)護(hù)室和美國(guó)雅培辦事處的工作經(jīng)歷，全新的世界，得以學(xué)習(xí)和積累讓我變得細(xì)心嚴(yán)謹(jǐn)善良勤勞好學(xué)，為將來(lái)發(fā)展打下了基礎(chǔ)實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想，讓我一輩子學(xué)習(xí)一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵(lì)，得以1999年3月創(chuàng)立自己的公司，一路學(xué)習(xí)一路跌跌撞撞一路發(fā)展一路成功。感謝高效專業(yè)的同事，我的團(tuán)隊(duì)是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機(jī)會(huì)去復(fù)旦大學(xué)，華東師范大學(xué)和交通大學(xué)讀書(shū)及世界各地的游學(xué)，在知識(shí)海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書(shū)會(huì)和禪學(xué)會(huì)，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導(dǎo)幫助，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機(jī)會(huì)讀千卷書(shū)行萬(wàn)里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進(jìn)布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對(duì)自己的生命全然負(fù)責(zé)，信任自己的內(nèi)心智慧，感謝內(nèi)在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發(fā)盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創(chuàng)造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經(jīng)歷，讓我從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，為將來(lái)的發(fā)展和成功打下了基礎(chǔ)。感恩我一生所有的金錢(qián)和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥(niǎo)語(yǔ)花香和寬敞明亮的家園。有風(fēng)水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書(shū)籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快樂(lè)，生機(jī)勃勃和清明精進(jìn)的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個(gè)世界的人事物從哪里來(lái)？它是如何運(yùn)作的？感恩格西老師的教導(dǎo)和啟發(fā)，終于明白萬(wàn)事萬(wàn)物皆來(lái)自于我，終于明白該如何去改變種子如何達(dá)成目標(biāo)，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運(yùn)用這個(gè)規(guī)律而開(kāi)心。

9. 感恩和隨喜騰訊公益《關(guān)懷貧困母親》和《感恩父母讓愛(ài)常伴》傳來(lái)了最新進(jìn)展，滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去關(guān)愛(ài)和溫暖。。

10. 感恩今日父母的關(guān)愛(ài)和同事的幫助；感恩朋友的問(wèn)候；感恩同事周進(jìn)幫忙開(kāi)了一天的車(chē)；感恩易效能的伙伴鼓勵(lì)和督促；感恩今天的開(kāi)車(chē)路況特別好特別順利；感恩阿姨幫忙抓緊年前大掃除；感恩魏主任的幫忙和嘉許；感謝所有的感受和溫暖，開(kāi)心能有機(jī)會(huì)種下慷慨，健康，良善，學(xué)習(xí)，誠(chéng)信，承諾，陪伴，照顧，關(guān)愛(ài)，隨喜，服務(wù)、布施、分享和回向的種子，能有機(jī)會(huì)幫助和服務(wù)他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語(yǔ)和善言 ，祈愿世界和平人民安樂(lè)，風(fēng)調(diào)雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂(lè)，諸事圓滿，所有財(cái)富、學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、關(guān)系、健康、使命等等一切目標(biāo)使命全都能實(shí)現(xiàn)！