圖片發(fā)自簡書App

一、健身

「1」每周去三次健身館，每次2小時（之前每天都去），重新開始鍛煉，瘦十斤。

「2」每晚睡前十五分鐘瑜伽，繼續(xù)背部練習(xí)，挺起胸膛。

「3」調(diào)整飲食習(xí)慣，調(diào)整好作息時間。

二、讀書

「1」重新閱讀專業(yè)書籍《中國美術(shù)史》《中國工藝美術(shù)史》《中國陶瓷史》《中國雕塑史》

「2」備選《中國書法史》

「3」把行動營大咖的分享多聽幾遍，做好筆記。把六本書，未看完繼續(xù)閱讀并做筆記。備選哲學(xué)類的書。

三、英語

每天兩篇閱讀理解，讀英語半小時。聽一篇聽力練習(xí)。

四、愛好練習(xí)

「1」每天一張書法，一張速寫

「2」每周一張素描

五、分享輸出

「1」每兩天做一次分享輸出，例如正在做的陶瓷知識分享。

「2」和戰(zhàn)友交流學(xué)習(xí)。互相鼓勵。

六、工作

「1」盡量每周有出作品，每天有思考，有想法，大膽去嘗試新材料。

「2」每周進一次山里，找找靈感。

七、時間安排

「1」早晨：閱讀英語，背誦要記的內(nèi)容，看書聽大咖分享。

「2」中午：閱讀。把零碎事情整體化處理。休息半小時。

「3」晚上：健身，書法，素描，速寫或閱讀。

「4」上午，下午，保證工作時間。

八、復(fù)盤。

每周做一次復(fù)盤，把計劃不合理的地方做調(diào)整。

希望和戰(zhàn)友們繼續(xù)100的征程，一起努力，一起加油！