今天是3月11日，從1月27日開始戒煙至今已經(jīng)44天，談一下感受。

首先是煙癮，已經(jīng)完全沒有了心魔，無論什么場景下都沒有要喚起抽煙的念頭。常說煙癮是心魔難除，現(xiàn)在看心魔是沒有了。

那生理上的依賴呢，看了一些文章，20多天之后就沒有生理上的依賴了。之前血液中尼古丁含量下降時，能明顯感覺到生理上的疲憊，會急迫的找煙抽，而抽完后頭腦其實更漲，不自主的打哈欠，如果是午飯后抽完煙，幾乎會帶來更加困倦的感覺。

現(xiàn)在我感覺自身沒有了純生理上依賴，早晨和午后困倦感少了很多，能集中精力做更多的事情。

其次是社交場合，老煙槍互相遞煙，之前也戒過很多次，每次都是在這個環(huán)節(jié)潰敗，同事遞根煙過來，沒忍住就接過來接著抽開了。這次守住了，仍然可以聚在一起聊天，但遞煙就明確婉拒。

然后就是身體的感覺，肺部的壓迫感和氣管的狹窄感沒有了，呼吸的深度明顯加強，甚至可以“兩沖程”的呼吸。戒煙前也時不時跑個步，前400米跑起來呼吸系統(tǒng)感覺廢掉了，吸進來的氧氣明顯不夠身體消耗，戒煙30天之后又跑了兩次，呼吸輕松，至少感覺呼吸系統(tǒng)不是一個跑步的瓶頸，那種非常不健康的感覺終于甩掉了，這可能是我這次能堅決戒煙的另一個強烈的理由。

鼻子的嗅覺感覺被重新激活了，之前對煙味很不明感，尤其是聚在抽煙室抽煙時，之前都是聞不到煙味的，現(xiàn)在走進煙霧繚繞的抽煙室，簡直不堪忍受?，F(xiàn)在能靈敏的聞到其他人剛抽完煙身上的煙味，以及講話時1米外就能聞到的生化武器般的味道。

皮膚，之前抽完一天煙下來，皮膚會非常油，自己都不想用手去摸臉，所以回家后沒洗澡洗臉也排斥老婆來摸臉和親臉，現(xiàn)在不擔(dān)心啦。

睡眠，貌似做夢多了起來，戒煙之前都是昏睡，一夜無夢，現(xiàn)在醒來后經(jīng)常能感覺做夢了。早晨現(xiàn)在很多時候都是在鬧鈴響之前醒，這算是睡眠質(zhì)量下降嗎？如果考慮白天的工作狀態(tài)，應(yīng)該不算睡眠質(zhì)量下降，準(zhǔn)確的描述應(yīng)該是睡得可以更少，但效果和之前幾乎持平。有待繼續(xù)體會。

最后，能在室內(nèi)抽煙的地方幾乎絕跡，抽一根煙要坐電梯下樓出大堂到室外，時間成本太高了，換喝咖啡吧。