還記得你上高中那會嗎？我是不可能忘記的：早上5點(diǎn)起床，15分鐘洗漱，以跑步姿勢從宿舍沖刺到課堂，5點(diǎn)20沒坐到座位上，就要站在外面接受罰站，晚上3節(jié)自習(xí)課結(jié)束之后已經(jīng)10點(diǎn)45分，回到寢室洗漱好之后11點(diǎn)半左右才能入睡。6年中學(xué)生活就是這樣度過
原本以為到了大學(xué)就再也不用忍受熬夜的痛苦，上了大學(xué)才知道：大學(xué)的宿舍，熬夜與否由不得我選擇，大學(xué)室友們并排坐在一起打電腦游戲，還不時大喊幾聲，突如其來，無法預(yù)測，11點(diǎn)對于大學(xué)生來說正是夜生活的開端，不熬夜到凌晨2點(diǎn)都不好意思說自己是熬夜的人。我不愛打游戲，希望10點(diǎn)半左右睡覺，但是在大學(xué)里，10點(diǎn)30睡覺簡直比登天還難，我們宿舍6個人，別說10點(diǎn)半了，就算說凌晨1點(diǎn)依然火熱的聊天，我根本無法休息。于是大學(xué)我又熬夜了4年
快大學(xué)畢業(yè)那會我還幻想著，等到畢業(yè)工作了，我就可以自己住一個房間，自由把控時間，晚上10點(diǎn)半休息就能夠提上日程。工作了，我才知道，原來自己真的想多了。剛工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)，處理好多文件好多新的內(nèi)容需要自學(xué)，雖然已經(jīng)下班回到家里，但是不能放松警惕，還要自己上網(wǎng)搜索信息自己尋找答案，自學(xué)的東西好多好多。作為一個新人，敏而好學(xué)不恥下問固然重要，但是不能什么都問啊，也沒又誰會什么都告訴你，所以很多事還得靠自己，靠自己抽空去補(bǔ)習(xí)，那就是晚上回到家里熬夜學(xué)習(xí)。我經(jīng)常2點(diǎn)睡覺?；叵朐诒本┑倪@一年時間里，絕大多數(shù)都是凌晨1點(diǎn)半入睡。
在1965年，17歲的高中生，維持了264小時的清醒狀態(tài)，累計(jì)11天。
第二天，他的眼睛無法聚焦看清東西，然后他失去了依靠觸摸來辨別物體的能力。
第三天，喜怒無常，動作無法協(xié)調(diào)
在實(shí)驗(yàn)結(jié)束的時候，他很難保持專注，短期記憶出現(xiàn)問題，變得易怒，而且出現(xiàn)幻覺
2014年，一個鐵桿球迷連續(xù)48小時觀看世界杯而死亡，雖然他是因?yàn)橹酗L(fēng)而“英年早逝”，但是研究表明，長期維持每日少于6小時的睡眠，相對于那些保持每晚7-8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
現(xiàn)在生活節(jié)奏變得越來越快，熬夜變得越來越尋常，如果你經(jīng)常熬夜，荷爾蒙失衡、生病、甚至猝死。睡眠幾乎占據(jù)我們?nèi)种坏臅r間，可見它是多么重要。成人的我們需要睡7-8小時，青少年10小時。我們晚上身體感到困乏時，一定要重視起來，那是身體傳遞出的信號：“l(fā)`m tired”.
目前有30%的成年人和60%的青少年嚴(yán)重缺乏睡眠，這樣的概率很是驚人，睡的著，睡的香，睡的足，都變成了當(dāng)今時代的奢侈品，不要再忽視熬夜給我們帶來的傷害，它會讓我們情緒失控變得暴躁，記憶力退減，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重時出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，失眠又會伴隨高血壓、肥胖等癥狀。
科學(xué)家認(rèn)為是：代謝物在大腦中的積累；在清醒的時候，我們的細(xì)胞緊張的消耗一天的能量，分解成各種副產(chǎn)品，當(dāng)副產(chǎn)品積累起來的時候，它增加了困倦感，也就是睡眠壓力，所以大腦處于失眠狀態(tài)。睡覺可以清楚大腦中堆積物，第二天滿血復(fù)活充裕的睡眠可以讓我們在沉睡中放慢呼吸和心跳，肌肉也隨之得到放松，DNA在睡眠期間得到修復(fù)，我們才能以旺盛的精力迎接新的一天。
網(wǎng)上太多因?yàn)榘疽苟赖睦樱?/p>
“大學(xué)生疑因熬夜猝死，經(jīng)常在凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)睡覺?！?br> “天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經(jīng)常熬夜。”
“某網(wǎng)絡(luò)公司地圖技術(shù)研發(fā)人員48小時不眠不休睡夢中猝死。”
“某公司工程師連續(xù)工作34小時超負(fù)荷致死?！?/p>
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：子時23:00-1:00是心腎相交的時刻，如果這段時間休息不好，就會產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象；
而1:00-3:00是肝血的“值班”時間，如果這時候沒休息，那人就會“易動肝火”，這也是為什么人熬夜后會亂發(fā)脾氣的原因。
不要再熬夜和喜歡的人聊天，如果你愛ta,就讓對方放下手機(jī)關(guān)上電腦，早點(diǎn)休息，這才是最愛ta的表現(xiàn)；
不要再熬夜處理工作，你一定要相信，時間真的就像海綿里的水，擠擠還是有空間的，你白天高效點(diǎn)，專注點(diǎn)，晚上就不會太晚入睡，晚上的熬夜更多的是低效率、不自律，只會徒增第二天的煩惱；
年輕的我們，要有遠(yuǎn)見，看的長遠(yuǎn)，不要以犧牲健康為代價去拼搏，而應(yīng)該自律的按時休息給第二天的高效爭取更多機(jī)會。這個時代的潛力股，正是相信睡眠重要并按時休息的人，他們才是最終跑的更久，更遠(yuǎn)的賽跑者
