豐盛之法貫穿整個(gè)宇宙，卻不會(huì)流經(jīng)以匱乏為信念的通道。
——保羅.扎特
①蠻棒的一天，早上鍛煉后，主動(dòng)結(jié)束與對(duì)小M的聊天，講明了理由，為了維護(hù)一定的界限及保護(hù)自己的能量。接著就刷到一條關(guān)于“金錢”的視頻，挺認(rèn)同的，金錢是流動(dòng)的能量，錢喜歡到它喜歡的地方去，也會(huì)遠(yuǎn)離一些它不喜歡的地方，見到的每一個(gè)人都可能是你的“財(cái)神”，你如何對(duì)侍他的，微笑是第一原則。利他，盡管去幫助別人，這就是積累財(cái)富，心不窮遲早會(huì)有錢。大膽喜悅?cè)フf出那句“我是有錢人”。哈哈，很有感覺。
②午后太陽照在窗臺(tái)前，就坐在那里直播讀書分享《5％的改變》，其中一篇我讀了30多分鐘，為什么呢，是一字一句去讀去揣摩去解析，就仿佛是在做心理督導(dǎo)的感覺。每一次借助對(duì)別人生命故事的理解更豐富了對(duì)自己的探究，補(bǔ)充了人生智慧。透過文字看見背后的生命所攜帶的家庭的動(dòng)力，結(jié)構(gòu)、互動(dòng)模式、代際創(chuàng)傷…那些細(xì)節(jié)中透露的蛛絲馬跡讓我感到好奇又興奮，不時(shí)又結(jié)合自己的個(gè)案及家庭有新的收獲和融通，所以忍不住一次又一次感謝這些提問者的貢獻(xiàn)，也感謝李松蔚老師靈活呈現(xiàn)家庭系統(tǒng)式治療的干預(yù)方法，自己是越用越熟練了。
③晚上又收獲到關(guān)于咨詢的幾句順口溜，有趣又好用：“主線故事要說夠，眼淚要流透。聽到/看到/理解到，親親/抱抱/舉高高。石頭縫里找鮮花，賞析每一個(gè)生命”。特別激動(dòng)，我想我正在朝著這個(gè)方向走，這也是我一直的目標(biāo)，正所謂“生命影響生命”，去病理化去標(biāo)簽化，正向激活讓每一個(gè)生命的內(nèi)在智慧出來，咨詢其實(shí)是一個(gè)彼此賦能的過程。
基于此，也許你有疑問，對(duì)于一些特別愛陷入負(fù)性思維，習(xí)慣向外找理由評(píng)判多，抱怨多，不跟你節(jié)奏的來訪怎么辦？
首先我想說：無論來訪者說什么，都保持全然接納、不評(píng)判的態(tài)度。你的穩(wěn)定、溫暖和關(guān)注本身，就是一種矯正性體驗(yàn)。
我的感受：當(dāng)來訪者抱怨時(shí)，不急于糾正，而是先情感同步?！斑@件事聽起來真的讓人很無力、很氣憤?！?先接住情緒，把情緒命名、確認(rèn)、安放好。當(dāng)情緒被看見和涵容，理智才有空間生長(zhǎng)。
向來訪者解釋，習(xí)慣于預(yù)見最壞情況、關(guān)注負(fù)面細(xì)節(jié)，可能是一種長(zhǎng)期形成的生存策略。它幫助來訪者在過去的艱難環(huán)境中保持警覺、避免失望、或提前做好心理準(zhǔn)備。肯定這種模式的歷史功勞和作用，讓TA感到被深刻理解，而不是被否定。
向來訪者指出，抱怨和指責(zé)的背后，往往是未被滿足的需求、難以表達(dá)的脆弱、或?qū)Ω淖兊纳钋锌释г故侵赶蛲獾那笾?/p>
可以嘗試反饋：“我聽到你指出了很多不如意的地方，我猜想，這也許是因?yàn)槟銉?nèi)心非常希望事情能變得更好，對(duì)自己的生活有很高的期待？”
在來訪的敘事中，敏銳地捕捉任何微小的例外、努力或閃光點(diǎn)?！氨M管你有很多擔(dān)心害怕，你還是堅(jiān)持到我這里做咨詢，這份力量是怎么來的？”“你剛才提到有一次你忍住了沒發(fā)脾氣，那一刻發(fā)生了什么？”
給步置小任務(wù)，三件小事練習(xí)
聚焦練習(xí)每天記錄1-3件“不算太壞”或“略微順利”的小事開始。哪怕只是“今天早上的咖啡味道不錯(cuò)”、“通勤路上看到了陽光”。目標(biāo)不是“找到巨大美好”，而是訓(xùn)練大腦的搜索功能，從習(xí)慣性搜索“壞事”切換到也留意好事。
改寫敘事，認(rèn)知重構(gòu)： 當(dāng)來訪講述一個(gè)負(fù)面事件后，邀請(qǐng)TA從不同角度層面“重播”一遍。“除了最讓你難受的那個(gè)部分，當(dāng)時(shí)還有沒有其他細(xì)節(jié)？比如，有沒有任何人，哪怕只是瞬間，說過或做過一絲讓你感覺不那么糟的事？”
在咨詢中，當(dāng)來訪提到一個(gè)微小的積極時(shí)刻時(shí)，讓TA停留一下?！班牛闾岬阶蛱炻牭进B叫時(shí)感覺放松了一刻。我們能不能就在這個(gè)感覺里多待10秒鐘？感受一下它在你身體的哪個(gè)部位？”
自我關(guān)懷對(duì)于自己及來訪的重要性：長(zhǎng)期與負(fù)面思維共處會(huì)消耗一個(gè)人的能量。需要用冥想放松練習(xí)去體驗(yàn)支持。
咨詢師自己的督導(dǎo)、支持系統(tǒng)和個(gè)人生活，確保生命賞析力有源源不斷的活水。
此刻，我感覺自己滿滿的能量。
