終于把娃搞睡著收拾好一切，今晚選擇不偷懶的方式來(lái)完成冥想作業(yè)～希望能在玫瑰水面膜的作用下讓自己更放松，又更專注。

時(shí)間到的鈴聲響起，關(guān)掉開關(guān)以后深深的吸氣～～呼氣～～，引用了茹安下午精時(shí)管理分享中提到的一種方式，很舒服呢！

第三天，好像注意力一下子集中快了一些，始終關(guān)注鼻息并不像之前還需要用力，輕松了一些，也更自如了一些，繼續(xù)加油吧！

今天的有效時(shí)間：記錄下以后才發(fā)現(xiàn)一上午效率好低，才1小時(shí)20分鐘，下午因?yàn)闀?huì)議和培訓(xùn)持續(xù)較長(zhǎng)達(dá)到4小時(shí)，晚間開車接孩子路上接聽兩通工作電話分別為7分鐘和4分鐘，到家后又與一媒體記者溝通22分鐘，再與鴻飛傳達(dá)溝通結(jié)果7分鐘，全天有效時(shí)間6小時(shí)。