這是參與牛氣成長共讀社的第三期了，親眼見證著創(chuàng)始團隊老娘團的一次次迭代，將共讀踐行和社群體驗做得越來越好，感謝她們的辛苦付出。

在這次共讀《掌控習慣》這本書，主要在于理論的應用，說實在，我做得不夠好。共讀前定的目標并沒完全做到自己想要的效果，當時定的兩個目標：一個是精進主業(yè)，另一個是早睡。

這次的復盤擔心沒什么可寫，但又想，如果不去面對，不去記錄，豈不是白白浪費了這段經歷。

21天的踐行成果

先復盤下這21天的踐行成果。

精進主業(yè)方面，是每天半小時，在前面階段基本有保持，往往會超過，有時候甚至會復習一小時，最近一周有所松懈。目前已經掌握常見的CTA操作了。

早睡早起習慣，在同桌二小姐的幫助下，加入了『停機坪』社群，和有相同愿望想早睡的小伙伴一起踐行。第一周各種超時，晚睡晚起，罰款紅包發(fā)得有點多，在第二周基本都能在1點前躺上床了，第三周又有所反彈，超時熬夜。

除了上面的這兩個習慣，我覺得最近自己踐行得比較好的是，在朋友圈的微分享和冥想。冥想75天，微分享65天。冥想其實不要求發(fā)朋友圈，之所以發(fā)是因為想督促自己，每天去完成。而微分享，是從上一期共讀《高效能人士的七個習慣》，一直想著要怎么聚焦找到自己的能力圈，因為很喜歡這本書，所以想從輸出這方面倒逼自己每天去輸入。

習慣養(yǎng)成的關鍵點

結合上面我做的好的習慣和做的不好的方面，我總結了三個關鍵點，希望對大家有幫助。

001 個人誠信賬戶

這個概念是在《要事第一》這本書里提到，個人誠信賬戶指的是我們對自己的信任度和對自己說到做到能力的信任程度。增加自信的最好辦法就是做出承諾并履行承諾。

我們可以對自己的內心或者對外界做出承諾，如果成功，就相當于往賬戶里存錢，反之，就相當于取款。

書里告訴我們在習慣養(yǎng)成初期，要盡可能簡單易行，還有選擇的習慣也很關鍵，這里也能用個人誠信賬戶這個概念來解釋，讓賬戶保持有余額，而不是踐行好習慣反而不斷取款，讓自己陷入更糟糕的境遇。

當然，這也提醒我們，不要輕易下賭注。有些事情可以當做持續(xù)追求的事情，做一點就前進一點，不以喪失承諾為代價。

002 內在驅動和外在壓力

反思這幾個習慣，我覺得做得執(zhí)行得比較好的習慣，一般都是內驅力大于外在壓力。

在選擇踐行的習慣前，可以思考這幾個問題：

01為誰而做？
可以的話，盡量為自己而做，當然，我們也可以是由于別人的原因去做這件事，但請記住，這也是“我選擇為他而努力”，是“我自己”所作出的決定。“任何時候，我們都擁有選擇權”，這個是在《高效能人士的七個習慣》這本書給我的最大收獲。讓我們靜下來，與自己的內心聯(lián)結，達成一致。

02我想成為一個什么樣的人？
“我是一個……的人?！边@個是從身份角色層面定位自己。很多時候我們認為自己做不到，是受限于思維，未來成為怎樣的人取決于你怎樣定義自己。有些人做得更好，能在當下即刻轉念，把自己當成自己想成為的人，瞬間能量提升。

03我想要什么/對我來說重要的是什么？為什么想要/重要？
把自己想要的具體東西寫下來，不要忽視這個動作，寫下來比在腦中想象的效果好100倍。在陷入情緒時，也可以問自己這個問題。
為什么想要，指的是動力，也就是黃金思維圈的why。動機很重要，特別在遇到障礙困難時，是堅持還是放棄，起著關鍵作用。

003 確定是重要的，那就堅持。

有時候我們難免碰到突發(fā)情況，“食言”沒有做到，但別擔心，也不要過度譴責自己，這會產生嚴重的內耗，更不劃算。

先坦誠地承認就好啦，然后如果確定這個習慣對你來說真的很重要，那就接著去踐行。失敗一次不可怕，可怕的是連著失敗多次，最后不了了之。

書中談到一個原則：絕不錯過兩次。就是錯過一次后，緊接著踐行，不要重復錯過，否則有可能是壞習慣的開始哦。允許不完美，比如今天狀態(tài)不好，那我健身就做五分鐘行不行；比如今天沒看書，也可以把分享換成碎碎念；比如今天工作很忙，那我只翻兩頁書，就兩頁，也可以呀。在特殊情況時，用最低標準保證自己持續(xù)而不中斷。

下一步行動

001 圍繞“習慣”這兩個字，深挖背后的行為轉變理論，并且邊看書邊分享邊踐行。

002 思考接下來的21天，想踐行的習慣。

003 每周復盤習慣養(yǎng)成的踐行情況，真實記錄。

最后想和大家分享《掌控習慣》這本書的一句話：“獲得持久成果的秘訣是不斷進步，永不停歇?！?/p>

加油，養(yǎng)成習慣的我們！