1.主題是什么？

值班安排

2.事件是什么？

五一值班安排，我又被放在教師一欄。領(lǐng)導(dǎo)解釋是沒有被任命的領(lǐng)導(dǎo)按老師安排。

3.即時反應(yīng)是什么?

心里堵，委屈。被隨意處置。

4.此刻身體的感覺如何？

默默流眼淚。心冰涼。

全身像泄了氣的皮球，無力。

5.內(nèi)在對話是什么?

為什么這樣對我，憑什么這樣不尊重我，為什么我是誰需要被你們來指定。讓我干活時是你們，不承認(rèn)身份的又是你們！憑什么！

6.內(nèi)在感受是什么？

被笑話。被否定。

7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）

我就是個笑話。

我不配在這里。

那年，我回自己的父母家“探親”。

鄰居孩子紅色的小小三輪車子，在六歲的我的眼中嘆為觀止。真好看！我要是有這樣的小車子該多好啊！

看到父母,我卻連提的勇氣都沒有。就好似自己從不曾對這個小紅車子動過心。

我不配得到這樣美好的東西。

如果提買車子，只會成為一個笑話。

我就是個笑話。

8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我不配得到美好的東西。

我就是個笑話。

為了掩蓋內(nèi)心這個真實的自卑和念頭，我拼命表演優(yōu)秀，表演努力，表演堅強(qiáng)，表演歲月靜好。

遇到事情的一瞬間，戳破假象，真實一次次讓我不堪、難堪、流淚流血。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么？

我又在為別人而活。為證明自己在活。

誰有會在意我是誰？

誰有那么多閑工夫關(guān)注我。

這個事件讓我再次看到了自己，自己回看自己，自己不信任自己，妄自菲薄，內(nèi)心力量不夠，過去污染了當(dāng)下。

10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

要么接受事實，要么爭取改變。

看到這樣做是對自己的保護(hù)。接受。

還有情緒，允許情緒在這里，陪伴它。