作為一個嘴上喊了許多年減肥沒有成功的人，我想分享一點(diǎn)自己的想法。都說減肥其實(shí)不難，無非兩點(diǎn)：管住嘴，邁開腿?？墒俏蚁胝f：管住嘴邁開腿真的很難！

管住嘴，先要擺平嘴。

在減肥這條路上，我經(jīng)常跟自己說，這頓吃完就減肥了。然后好好珍惜這次機(jī)會，認(rèn)認(rèn)真真的吃完，下一頓卻仍然不肯就范。或者，這幾天把這些零食消滅完，然后就開始減肥了！然后狂吃幾天，長胖四斤，面對永遠(yuǎn)有增無減的體重欲哭無淚。

我覺得管住嘴是一件很難的事情，原因是這絕對是違反了科學(xué)發(fā)展規(guī)律的。人首先是動物，先要滿足自己的口腹之欲，然后才能做其他提升自我價值的事情，比如讓自己看起來更好。所以這就是為什么我們總是對自己說，要減肥先管住嘴，然而最后并沒有管住的原因。

只有讓我們的嘴獲得了滿足感，我們才能管得住她，否則，她一定會不受控制的狂吃一頓來進(jìn)行反抗。然而這種滿足感應(yīng)該更多的建立在讓自己舒服卻又健康合理的狀態(tài)，而不是放縱自己，過度的攝入。

在這幾年的減肥口號里，我發(fā)現(xiàn)自己越來越把自己卷入一個不好的心理暗示中：吃完這頓就減肥了，以后就沒得吃了。同時伴隨著：多吃會胖，盡量挑自己喜歡的吃吧。于是我吃很多高油脂高熱量的東西，卻只吃非常少的主食。因?yàn)橹魇骋怀跃惋枺揖蜎]法吃很多我愛吃的食物。

我的體脂率以一個非常驚人的狀態(tài)呈現(xiàn)在我面前。我也很清楚，體重的不斷增加讓我越長越殘。我也知道，不久以后我就要拍婚紗照留下一輩子的紀(jì)念。然而我還是管不住嘴。一邊說著要減肥，一邊剛剛又吃的非常飽。只有在減肥的時候才能保持體重相對穩(wěn)定，而不是持續(xù)增長。這讓我非常有挫敗感。

我分析其中的原因。有很大一部分歸因于午飯沒有吃好?，F(xiàn)在上班族多數(shù)早上都非常匆忙，不可能坐在飯桌前好好吃一頓早飯。然后中午吃食堂，大多食材和用油都不是很好，菜也不是那么符合口味。只是為了填飽肚子不得不吃。唯有一頓晚飯有時間好好做，卻因?yàn)榕麻L胖不能多吃。所以，這就導(dǎo)致了我對于吃的極大不滿足，雖然肚子填滿了，心理上卻沒有填滿，仍然沒有吃到自己喜歡的東西。

所以認(rèn)真準(zhǔn)備自己第二天的正餐飲食應(yīng)該作為一件重要的事情來對待。管住嘴很難，這樣也許能提供更好的方法。

未完待續(xù)。