失眠?試試這幾個快速入睡方法!

①自我催眠。睡不著的時侯可以給自己進行催眠，腦袋里放空什么都不想，或者心里默念我要睡覺了。還有我們最常用的數(shù)數(shù)，1-10就可以。千萬不要數(shù)到幾百上千，那樣的話，人的思想一般都會去想下一個數(shù)字，這樣你就更難以入睡了也可以數(shù)羊，數(shù)著數(shù)著你就會睡著。

②改善睡眠環(huán)境。改善睡眠環(huán)境。在睡覺之前不耍手機，盡量保證臥室內(nèi)安靜，還有就是減少臥室的光源。只有一個安靜黑暗的環(huán)境才適合睡覺。

③回想助眠。想睡又睡不著說明你的大腦還不夠累，不要去強制它睡覺，我們可以利用睡不著的時間來回想自己一天都發(fā)生了什么，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入睡眠。

④音律助眠。你會發(fā)現(xiàn)下雨天睡覺睡得特別香，這是因為下雨天有雨滴的聲音，可以幫助我們進入睡眠狀態(tài)。所以當你失眠了，不妨聽聽平時能讓你快速入睡的聲音，比如火車運行的聲音、滴水聲等。其實我們聽一些催眠曲也可以幫助改善大腦微循環(huán)，促使大腦得以放松和休息，進而緩解疲勞，幫你盡快入眠。

⑤看書助眠。睡不著就睡不著，我們可以看些消閑的書。在床頭放一些能散發(fā)出香助眠香味的東西，我們保證不到半個小時困意就會襲來。

⑥睡前泡腳助眠。睡不著的原因很大一部分是因為壓力太大造成的。養(yǎng)成一個好習慣，在睡前用熱水泡泡腳，不僅可以促進血液循環(huán)，還能幫助我們消除疲勞，舒緩緊張的神經(jīng)。從而讓我們更快的入睡。