微笑打卡Day28

冥想：海豚喜悅自洽，萬(wàn)物與我相連

數(shù)算我的恩典和幸運(yùn)，小事中覺察和修正：

1.昨晚和兒子睡前唱歌，后面他因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了自己的英文歌能唱到全網(wǎng)16名，很驚喜就又追加了兩首。而當(dāng)他唱多2首時(shí)，他是帶著期待去唱的，因?yàn)榫Σ粔?，喉嚨也疲憊，就沒有收到他要的效果。這時(shí)他出現(xiàn)情緒，不開心，要求我給他安慰。而這時(shí)的我，精力也不在狀態(tài)，說(shuō)出的話是道理，也有情緒。這時(shí)“輪回”出現(xiàn)了，他委屈了，抽泣了。我心中睡前哭不好的按鈕又打開了。我突然看見了我成長(zhǎng)過程中的“模式”。與父母吵架后哭泣著入睡的場(chǎng)景。我覺察到情緒的源頭。我走出了房間，我看見了自己的憤怒的情緒，看似在對(duì)孩子，實(shí)則是對(duì)過去自己或與父母溝通不暢的不接納。我在客廳踱步，與內(nèi)在小孩對(duì)話，我看見你了，我開始深呼吸，我看見自己想壓抑自己的情緒，又想去指責(zé)孩子。幾秒后，我重新回到了房間，我與孩子再度對(duì)話，我發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)冷靜下來(lái)，他意識(shí)到自己做得不妥之處，他對(duì)我說(shuō)，媽媽你應(yīng)該提醒我（后面兩首不要再唱）。我一邊還有點(diǎn)情緒嘟囔著，可一邊心里感到驚喜，孩子調(diào)頻快了很多。我一邊繼續(xù)調(diào)整自己的呼吸，一邊覺察情緒在身體游走的感受，一邊給自己允許的聲音。慢慢孩子入睡了，我也入睡了。

2.謝謝得意先生為我們安排的惠州2天游～他對(duì)家人很貼心很溫暖。路上覺察我對(duì)他依然有插“軟刀子”，嫌他預(yù)估時(shí)間差別大，看破不說(shuō)破的做法需要持續(xù)練習(xí)！

3.感恩感謝家婆一路給我們拍照，在她眼里，我們就是美好不同的視覺，不同的體驗(yàn)特別的感恩我為她和孫子的跟拍，她表示很喜歡。歡喜就在愛的釋放和回流中不間斷！

4.周四共修主持人代佳的小插曲，讓我們都感受到溫暖——遇到什么問題都不怕，營(yíng)里有人。這樣的底氣足足噠！借著這件事照見我們安全感都在冬月營(yíng)里持續(xù)提升！特別隨意贊同今日付出者：代佳姐，春玉娘娘，明珍，澤汐和立勤。

5.感恩感謝我們一路遇到的各種好人好物，還有為我們旅行保駕護(hù)航的餐廳和酒店。

6.超級(jí)隨喜冬雁創(chuàng)作的小說(shuō)，引人入鏡，很精彩。和她一起搭檔值日，感嘆她的精妙發(fā)現(xiàn)！

??允許一切發(fā)生[合十]

真正的強(qiáng)大不是對(duì)抗，而是允許和接受，允許世事無(wú)常，才能珍惜和善待每一個(gè)當(dāng)下；允許一切發(fā)生，才是真正的強(qiáng)大。