2、轉(zhuǎn)移注意對(duì)象，設(shè)法調(diào)整心態(tài)
對(duì)分手時(shí)間不長(zhǎng)的戀人來講，回憶是一種痛苦。每當(dāng)你想互相思考時(shí)，試著轉(zhuǎn)移目標(biāo)，把目標(biāo)放在欣賞另一個(gè)場(chǎng)景或另一個(gè)場(chǎng)景上。例如，（1）立即集中在一些日常必需品上，享受一點(diǎn)小花，看一個(gè)圖案，注意裝飾品等等，試著想象一些寧?kù)o美麗的事物，集中在藍(lán)天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘、牛羊、白云等上，最好是歌頌美好生活的歌曲或輕音樂，不要選擇太吵或太悲傷的音樂，因?yàn)檫@些音樂可能會(huì)加重他們的壞情緒，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該邀請(qǐng)我們的朋友一起做一些最喜歡的活動(dòng)，比如游泳、購(gòu)物和看電影，選擇一種你感覺舒服的姿勢(shì)，或者站著或者坐下或者躺下，放松自己，聽鳥兒唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上別睡得太早，早上醒來要立即起床，盡量少給自己留下回憶那些往事的時(shí)間和空間。
二、加強(qiáng)意志鍛煉，努力改變自己
一個(gè)人的意志力如何，對(duì)改變自己的情緒和提升自己應(yīng)對(duì)新環(huán)境的能力具有重要的意義。從一種狀態(tài)調(diào)整到另一種狀態(tài)肯定是一種痛苦的過程。沒有痛苦就沒有變化，痛苦也會(huì)改變。如果意志力不堅(jiān)定，面對(duì)痛苦和缺乏變化的勇氣，就很難走出痛苦的陰影。因此，加強(qiáng)意志力的培養(yǎng)和培養(yǎng)在這個(gè)時(shí)代也是非常重要的。有人建議，這些朋友可以試著用獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的方式訓(xùn)練自己，手腕上帶橡皮筋，一旦我想起過去，我會(huì)用橡皮筋玩自己的游戲（有點(diǎn)努力讓自己感到有點(diǎn)痛苦），同時(shí)，也意味著“我和他分手了。”，他（她）不適合我，我認(rèn)為他（她）看不起自己的表現(xiàn)。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，我相信你會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)的。
但也有打電話的人說：“醫(yī)生，我恨不得馬上走出這部分奧利弗，做和了結(jié)這件事，開始新的生活?！?，你能告訴我怎么做嗎？心情是可以理解的，但總是需要時(shí)間去解決它，“欲速則不達(dá)”，而“當(dāng)”的事實(shí)告訴我們，這種改變現(xiàn)狀的態(tài)度是無濟(jì)于事的，相反，它可能會(huì)帶來新的問題。為此，建議這些朋友在解剖和討論自己時(shí)要尊重客觀規(guī)律，注意以下幾個(gè)問題：
（1）是不要回避現(xiàn)實(shí)。逃避問題偶爾可以暫時(shí)緩解矛盾，但問題卻始終存在而得不到解決，隨著時(shí)間的推移，這個(gè)問題會(huì)惡化，或者使新問題相互交錯(cuò)，使得解決容易解決的問題變得更加復(fù)雜。
（2）不要擴(kuò)大問題。在對(duì)方的缺點(diǎn)搜索或做得不對(duì)的地方，應(yīng)該是基于事實(shí)，不是否定對(duì)方的觀點(diǎn)，概括。如果一個(gè)小毛病原則上沒有放大，不僅心情越來越痛苦，心情也會(huì)越來越糟，而且很容易報(bào)復(fù)，如果你不能控制自己的情緒，你可以做一些非理性的事情。許多殺害和毀容硫酸的殺人案件都是由這種心理造成的，教訓(xùn)十分深刻。
（3）是不要操之過急。對(duì)那些急于擺脫痛苦的人來說，要不時(shí)地告誡自己：無論是誰(shuí)都無法即刻忘掉刻骨銘心的傷痛，心中的傷口只有通過歲月的流逝、環(huán)境的改變和自己堅(jiān)強(qiáng)的鍛煉才能愈合。
失戀固然痛苦，但是人們不應(yīng)該為此折磨自己，傷了你自己，而他（她）卻永遠(yuǎn)也不會(huì)感到，這樣值得嗎？所以，失戀了也不要痛苦不堪。
三、失戀的4個(gè)階段
失戀第一個(gè)階段：震驚與不信
這時(shí)的人第一反應(yīng)是不相信，我們不能接受分手的事實(shí)。會(huì)找到愛情的證據(jù)仍然存在，但雖然奠定在地上，最后完全掌握，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。
心理治療失戀第一階段的忠告，當(dāng)機(jī)立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當(dāng)然，它必須到處氣血，但動(dòng)作更快，更靈活，更小的傷口。你必須相信時(shí)間能使一切順利。
失戀第二個(gè)階段：憤怒與中傷
這個(gè)階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個(gè)人，恨不得將他碎尸萬(wàn)段，以解心頭之恨。
心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時(shí)憤怒是正常的，這種心情不悶在心里，你可以寫封信，信里會(huì)錯(cuò)的，盡可能在對(duì)方的缺點(diǎn)都罵過來，寫完后再撕成碎片，丟到垃圾桶的深處。
失戀第三個(gè)階段：挽回與哀求
當(dāng)憤怒過后，心中剩下的滿是悲涼，經(jīng)營(yíng)愛情不容易，你可能會(huì)想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結(jié)果只會(huì)讓自己更加憂郁、痛苦。
心理治療失戀第三階段的忠告，他（她）的離去表明了這種關(guān)系的態(tài)度，這是因?yàn)槟悴恢档萌ジ淖內(nèi)魏问虑?。如果我們繼續(xù)溝通，只能是泥足深陷，不能自拔。
失戀第四個(gè)階段：游戲愛情
這個(gè)階段的你可能會(huì)對(duì)過去愛情的信仰不屑一顧，他們不是在尋找替代品，而是渴望與陌生人相愛，以證明他們已經(jīng)走出了破碎的陰影。然后...冷靜,，繼續(xù)生活，再愛上下一個(gè)人。
心理治療失戀第四階段的忠告，急于尋找替代品只會(huì)讓自己的心更累，最好是在失去愛情后馬上換個(gè)環(huán)境，暫時(shí)用風(fēng)景、東西，和那些可以觸摸愛情的痛苦記憶的人，再重新投入新的戀情。
其實(shí)心理治療失戀萬(wàn)變不離其宗，歸結(jié)為一句話就是，愛情并非人生的全部，當(dāng)然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點(diǎn)，無論是戀愛還是分手，你都能游刃有余。
四、失戀的表現(xiàn)
第一種 借人忘人
這是女人失戀后最不應(yīng)該做的傻事。忘記一個(gè)人的最好辦法就是愛上另一個(gè)人。但結(jié)果是你可能不明白你的感受，給自己一個(gè)短暫的出口只是一時(shí)沖動(dòng)的選擇。事實(shí)上，這種愛情結(jié)局大多是短暫的，有時(shí)可能嫁給一個(gè)壞丈夫，所以這不值得。當(dāng)然，這對(duì)另一個(gè)人是不公平的。因?yàn)槟阈闹械目臻g只有那么大，你還在裝著另一個(gè)男人的時(shí)候，又有多少空間是裝著你接受的另外一個(gè)男人呢？
第二種 放肆大哭
哭是女人比較于男人最得體的權(quán)利，你可以在人們面前哭，也可以叫人哭，大多數(shù)人都沒有特別的尊重。但是如果一個(gè)人在人們面前哭泣，很容易被人看不起。因此，許多女性在失去了愛情后，就充分利用了這一權(quán)利，希望她們能夠通過哭泣釋放她們的憂慮和創(chuàng)傷，這是無可非議的。但我還是建議最好不要在人們面前哭，這很容易被稱為虛偽。事實(shí)上，從科學(xué)的觀點(diǎn)來看，哭和哭也是大多數(shù)女人比男人活得長(zhǎng)的原因之一。要知道，很多男人的痛苦不是哭。
第三種 瘋狂工作
很多女人認(rèn)為瘋狂工作會(huì)讓自己的大腦意識(shí)停止某方面的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)失戀的痛苦暫時(shí)性的麻醉。當(dāng)然，這是一種很好的努力方式，尤其是在他們以前放棄的愛情中，因?yàn)橛行┦虑榛蛘咭恢毕胱龆鴽]做，它可以事半功倍。但它也使我們很容易走向另一極端，即不相信愛情，甚至拒絕愛情，從而錯(cuò)過了很多好姻緣。
第四種 暴飲暴食
因?yàn)槭賻淼男撵`創(chuàng)傷，有很多女人采取了一種類似于自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食。冷熱酸甜拿來就吃，甚至對(duì)于那些把減肥當(dāng)做奮斗目標(biāo)的也是敞開腸胃，也通過大肆進(jìn)食來暫時(shí)忘記痛苦。只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實(shí)不僅對(duì)身體是一種傷害，而且還會(huì)讓自己記起曾經(jīng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。所以，看上去很釋然的生活，實(shí)際上是一種內(nèi)在的折磨。
第五種 借酒澆愁
何以解憂，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易讓自己的意識(shí)暫時(shí)的短路，而這是很多失戀的人常做的一件事。但是，如果自斟自飲的話，會(huì)在自我舔舐傷口的同時(shí)加強(qiáng)自己的寂寞感，讓自己悵然若失。建議和幾個(gè)能倒口水的狐朋狗友痛飲，這樣可讓自己敞開心懷的大醉一場(chǎng)，也能讓自己借著酒勁傾倒下自己的情感垃圾。
第六種 人前強(qiáng)顏歡笑，人后以淚洗面
這是很多要強(qiáng)的女人所采取的一種方式，她們看上去和失戀前沒有什么一樣，甚至比之前還開心。但是，誰(shuí)又知道，隱藏在她們快樂外表下的其實(shí)是一種更深的傷痛。而這種傷痛顯然是在單純?nèi)撕笠詼I洗面不能夠救贖的。于是，很可能出現(xiàn)的情況是：她們會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間的一種偽裝堅(jiān)強(qiáng)后，瞬間垮掉。
第七種 旅行
其實(shí)，旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人卻選擇了一種故地重游的方式。比如之前的一些和戀人發(fā)生故事的地方，個(gè)人覺得這樣是不理智的，徒增傷悲和物是人非的感慨。要去就應(yīng)該去那些沒去過的地方，也可以去一些非常升華心靈的地方，比如大山，大海，萬(wàn)馬平川，這樣很容易讓自己在環(huán)境中凈化自己的心靈，又環(huán)保又低碳，說不定還有不錯(cuò)的邂逅呢。不過，還是建議不要太拘泥于旅行本身了，而要感受旅行的意義。
第八種 休養(yǎng)生息
失戀后，會(huì)有很多種沖動(dòng)，比如說萬(wàn)念俱灰，比如想一個(gè)人遠(yuǎn)走高飛，比如想放掉手中所有的工作，好好的修養(yǎng)生意。建議采取這種方式的女人最好不要過于沖動(dòng)，先讓自己在做決定的時(shí)候冷靜的想想，最好是詢問下親密朋友或者家人的意見，獲得他們理性的支持和理解，然后自己可以全身心的放開所有負(fù)擔(dān)，但是事后，還要能找回激情的自己。
