一.訓(xùn)練營至今課堂筆記歸納：

1.“明確”與“自由寫作（動手去寫）”——現(xiàn)階段最主要的兩點。

2.很多寫作的步驟、要點不是現(xiàn)在全能做到的（21天里弘丹老師只是帶著大概體驗一下），得之后一點點熟悉、一步步掌握。

3.選題、素材、結(jié)構(gòu)、標(biāo)題、開頭、結(jié)尾、修改——這些相關(guān)的“套路模板”要有意識的搜集、拆解、總結(jié)、積累、整理；借用這些“模板”還可以倒逼自己更深入地思考。

二、訓(xùn)練營至今寫作體會：

1.“自由寫作”更具體的要領(lǐng)：

? ? a.“不評判”是說“不管自己狀態(tài)如何、有沒有思路、過程麻不麻煩、能不能寫好，先動起手來去寫”。

? ? b.“不?！笔钦f“不要中途停頓枯想”，“寫一遍不成、再回頭寫一遍”。

? ? c.不要因為在“腦子里盤算怎么寫”而有情緒負(fù)擔(dān)，可以直接動手寫。

2.“自由寫作”可以遷移成“自由寫大綱”、“自由搜集素材”、“自由修改”、“自由整合成文”、“自由復(fù)盤”、“自由規(guī)劃”。

3.多翻翻心理學(xué)專業(yè)書籍找“觸發(fā)（聯(lián)系）”，這是個不錯的寫作方向。

三、上周所定目標(biāo)與完成情況：

1.認(rèn)真聽訓(xùn)練營的課、按時完成打卡作業(yè)。（完成）

2.發(fā)掘“自由寫作”的內(nèi)涵和應(yīng)用。（完成）

3.調(diào)節(jié)作息。（未完成）

4.系統(tǒng)整理明確部分日志、經(jīng)驗。（未完成）

5.提升每天學(xué)習(xí)量，進一步揣摩如何“緊湊”。（未完成）

四、結(jié)合“未完成目標(biāo)”，展開敘述本周的主要事項、得失、及其原因。

1.這周每天主要的課業(yè)就是應(yīng)付寫作訓(xùn)練營的課業(yè)：

? ? a.作業(yè)做的質(zhì)量不錯，每次寫作時都有羅列要領(lǐng)、記錄得失。

? ? b.自己是頭一個提出“列大綱”與“搜集素材”兩個步驟怎么明確區(qū)分的。

? ? c.確實有進一步挖掘“自由寫作”的內(nèi)涵、拓展應(yīng)用。

2.但幾天后由于不適應(yīng)訓(xùn)練營“按時交作業(yè)”的節(jié)奏，產(chǎn)生壓力，陷入疲勞期。

——應(yīng)對：堅持“不放棄繼續(xù)做”的大原則+調(diào)整認(rèn)知（回顧以前如何適應(yīng)其它事的、不自責(zé)內(nèi)耗、明確這一階段寫作訓(xùn)練的目的）+調(diào)整行為（不把每天寫作任務(wù)弄的太重太繁瑣，給自己“找緩兒”）。

3..作息沒有得到調(diào)節(jié)。

（每天平均睡6、7小時，但睡的不夠早、起的也不夠早，睡前雜事存在拖沓）

4.由于這幾天“不適應(yīng)”+“作息混亂”，導(dǎo)致狀態(tài)下降，也沒能“提升每天學(xué)習(xí)量、緊湊程度”（但之前“緊湊學(xué)習(xí)”的訓(xùn)練積累起到了一定效果），所以也更談不上除了完成訓(xùn)練營課業(yè)之外，多做幾個學(xué)習(xí)項目：比如回顧整理日志、重建學(xué)外語模型、做規(guī)劃（時間管理）、準(zhǔn)備復(fù)試課程（這種本來就不明確、更麻煩的項目就更不容易做了）。

——其實水平相比考研之前并沒有退步（當(dāng)然也沒有顯著進步），只不過是正活兒換成了難度搞不好更大的“寫作訓(xùn)練”，小活兒換成了比考研政治和外語“更不明確”的“復(fù)試課程”和“重建學(xué)日語模型”。

5.有兩天由于情緒負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生緊張性頭痛，通過寫文字梳理思路得到解決。

6.為了整理思路，先憑印象寫“周總結(jié)”，對經(jīng)驗要領(lǐng)進行了進一步的歸納、“劃分層級”（現(xiàn)階段集中要做的一個核心要領(lǐng)、主要的幾個要領(lǐng)、某些具體情況要用的要領(lǐng)、其余細(xì)碎要領(lǐng)），理清聯(lián)系。

——總結(jié)現(xiàn)在開始帶上了“劃分層級”、“排出順序”的意思

四、下周規(guī)劃：

（有“詳細(xì)的下一步規(guī)劃和具體步驟”，才能真明白怎么“主動進步”）

1.早起、早睡一點，盡量揣摩出具體操作步驟——首要目標(biāo)。

2.盡量把每天的寫作任務(wù)搞的容易些。

3.回顧整理：

? a.每天回顧昨天日志——已成習(xí)慣。

? b.上周的周總結(jié)作為對照。

? c.當(dāng)周的周總結(jié)優(yōu)先處理。

? d.有余力，盡量再回顧其它周的日志。（參考一份“制作回顧周期”的資料）

4.繼續(xù)挖掘“自由寫作”的內(nèi)涵和應(yīng)用，在能早起的前提下，少拖沓一些。

5.其它學(xué)習(xí)項目（“復(fù)試課程”優(yōu)先）做一些。

附：

——完成過程：

（總計4小時，中間多次休息）

1.昨夜憑腦中印象，寫了大概。

（主要是幾個經(jīng)驗點的劃分層級和建立聯(lián)系）

2.將昨夜的“底稿”對照之前日子的兩份總結(jié)。（前后經(jīng)驗建立聯(lián)系）

3.粗略回顧、歸納一下至今的訓(xùn)練營功課筆記。

（拖沓了兩個小時，“動起來”后發(fā)現(xiàn)也能做，只不過“麻煩”）

4.粗略回顧、歸納一下至今的訓(xùn)練營寫作體會。

5.粗略回顧、歸納一下這周的日志。

（主要幾點憑印象也能寫出來，這一步似乎只是補充細(xì)節(jié)）

（不用弄的太繁瑣，可以歸納的“粗糙”一些）

6.寫“上周目標(biāo)”和“下周規(guī)劃”兩個部分。

（“下周規(guī)劃”這部分不太明確，可能還要修改——不過我似乎很少對日志總結(jié)進行修改——短板）

7.將全文轉(zhuǎn)化成電子版，同時進行整理修改。

（在反復(fù)粗讀中進行整理）