* 用英語(yǔ)自身來(lái)理解和學(xué)習(xí)英語(yǔ)是最好的方式，《英讀廊》是《滿庭說(shuō)英語(yǔ)》中的拓展閱讀系列，這一系列的文章力求幫助大家在英語(yǔ)閱讀能力上有所提升，并樹立英語(yǔ)思維；

* 推薦的閱讀的方法是：先原文，適當(dāng)看解析閱讀，還有疑惑再看雙語(yǔ)對(duì)照。

* 解析中英語(yǔ)單詞的音標(biāo)使用Dictcom和IPA雙音標(biāo)標(biāo)注，如果需要了解Dictcom音標(biāo)，請(qǐng)參看我們的《dictionary.com所用的音標(biāo)體系》一文。

* 本篇文章難度系數(shù)7.2，由《小仙英語(yǔ)伴讀》人工智能難度分析系統(tǒng)提供評(píng)分。

【編者按】現(xiàn)在正是炎熱的夏天，為什么我們白天愛打盹，所謂“春困秋乏夏打盹”，夜里確實(shí)很多人不容易睡著（包括筆者本人），我們不妨探究一下。本文主要是對(duì)冷熱、溫度、人體反應(yīng)等相關(guān)的英語(yǔ)說(shuō)法，也很有意義。

Why is it so easy to doze off on hot days, yet so difficult to sleep during warm nights?

【譯】為什么大熱天很容易打瞌睡，而在炎熱的夜晚卻很難入睡？

【單詞】doze 名詞 [dohz][d??z] v. 打瞌睡 n. 瞌睡；

【短語(yǔ)】doze off?（尤指在白天） 打瞌睡，打盹兒;

【單詞】hot 形容詞 [hot][h?t] adj. 熱的

【單詞】sleep 動(dòng)詞原形 [sleep][sli?p] v. 睡覺 n. 睡眠；睡覺

【單詞】warm 形容詞 [wawrm][w??m] adj. 溫暖的；暖和的；熱情的 v. 變暖；使暖和

Your body likes to be cool when it sleeps so it's hard to sleep.

【譯】你的身體喜歡在睡覺時(shí)保持涼爽，所以很難入睡。

【單詞】cool 形容詞 [kool][ku?l] adj. 涼爽的；涼的

【單詞】sleeps 原型：sleep 動(dòng)詞一般現(xiàn)在時(shí)（第三人稱單數(shù)） [sleep][sli?p] v. 睡覺 n. 睡眠；睡覺

Your body doesn't wanna move when it's hot so it doesn't move.

【譯】你的身體在熱的時(shí)候不想動(dòng)，所以就不動(dòng)了。

【單詞】wanna ['won-uh, 'waw-nuh]['w?n?] 想要（僅能用于口語(yǔ)；相當(dāng)于“want to”或者“want a”） wanna的用法和樣例： 例句 I wanna hold your hand. 我想握住你的手. You wanna slice of pie? 你想吃塊派嗎?

'doze off' is the operative term there - actual good sleep is hard to come by.

【譯】“打瞌睡”是這里最有效的術(shù)語(yǔ)——很難獲得真正的好睡眠。

【單詞】operative 形容詞 ['op-er-uh-tiv]['?p?r?t?v] adj. 有效的；至關(guān)重要的；運(yùn)作的

【單詞】actual 形容詞 ['ak-choo-uhl]['?kt?u?l] adj. 實(shí)際的；事實(shí)上的

Sittin' around barely awake doin' nothin'... that's about right in hot weather

【譯】坐在那里，幾乎沒睡著什么也沒做。。。這在炎熱的天氣里差不多就是這樣的

【注】這句話里的sitting，doing， nothing都將末尾的g替換為單引號(hào).。美國(guó)有些地方習(xí)慣把 nothing之類的詞讀成?nothin'?發(fā)音,所以?nothin'?只是這個(gè)發(fā)音的拼寫。

【單詞】barely 副詞 ['bair-lee]['be?li] adv. 幾乎不；剛剛；勉強(qiáng)；少量地

【單詞】awake 形容詞 [uh-'weyk][?'we?k] adj. 醒著的；警覺的 v. 喚起；喚醒；醒來(lái)

【單詞】doin 相當(dāng)于doing

【單詞】weather 名詞 ['weth-er]['wee?] n. 天氣；氣象；境遇

My body is usually in a constant state of searching for the cool side of the bed, My body will find it every 10 seconds.

【譯】我的身體通常處于不斷尋找床上涼快部位的狀態(tài)，我的身體每10秒就會(huì)找到它。

【單詞】constant 形容詞 ['kon-stuhnt]['k?nst?nt] adj. 不變的；經(jīng)常的 n. 常數(shù)；恒量

【單詞】searching 原型：search 動(dòng)詞現(xiàn)在進(jìn)行式或動(dòng)名詞 [surch][s??t?] v. 搜尋；探求；調(diào)查 n. 搜尋；搜索；調(diào)查

Before I got central air in my house I would load up my freezer with reusable ice packs and magic bags, and then throw those frozen bad boys under the covers about 30 minutes before I went to bed.

【譯】在家里有中央空調(diào)之前，我會(huì)在冰箱里裝滿可重復(fù)使用的冰袋和魔法袋，然后在睡覺前30分鐘把那些被凍壞了的家伙扔到被子底下。

【短語(yǔ)】central air 指中央空調(diào)

【單詞】load 動(dòng)詞原形 [lohd][l??d] n. 負(fù)荷；重?fù)?dān)；裝載量 v. 裝載；給(槍)裝子彈；[計(jì)算機(jī)] 裝入

【單詞】freezer 名詞 ['free-zer]['fri?z?] n. 冰箱；冷凍室

【單詞】reusable 形容詞 [?ri?'ju?z?bl] adj. 可再度使用的；可多次使用的

【單詞】ice 形容詞 [ahys][a?s] n. 冰；糖霜；冰淇淋；冷淡

【單詞】packs 原型：pack 名詞復(fù)數(shù)形式 [pak][p?k] n. 一群；一副；包裹；一包

【單詞】magic 形容詞 ['maj-ik]['m?d??k] n. 魔法；魔術(shù)；魔力 adj. 有魔力的；魔術(shù)的；奇妙的

【單詞】throw [throh][θr??] v. 扔；投；擲；拋

【單詞】frozen 原型：freeze 動(dòng)詞過(guò)去分詞 [freez][fri?z] v. 凍結(jié)；冷凍；僵硬；凝固 n. 嚴(yán)寒；凍結(jié)

【注】boy這里指那些冰凍了的東西

It was pure bliss.

【譯】那是純粹的幸福。

【單詞】pure 形容詞 [pyoor][pj??] adj. 純的；純潔的；純粹的

【單詞】bliss 名詞復(fù)數(shù)形式 [blis][bl?s] n. 幸福；極樂；天賜的福

Now that I have central air, I have half my body searching for the cool side of the bed with random limbs and body parts sticking out of my blanket to feel that sweet A/C.

【譯】現(xiàn)在我有了中央空調(diào)，我有一半的身體在床上尋找涼爽的一面，隨意的四肢和身體的部分從毯子里伸出來(lái)，感受那甜蜜的空調(diào)。

【單詞】random 形容詞 ['ran-duhm]['r?nd?m] adj. 任意的；隨機(jī)的；隨意的 n. 隨意；任意 adv. 隨機(jī)地

【單詞】limbs 原型：limb 名詞復(fù)數(shù)形式 [lim][l?m] n. 肢體；枝干；樹枝

【單詞】sticking 原型：stick 動(dòng)詞現(xiàn)在進(jìn)行式或動(dòng)名詞 [stik][st?k] vt. 刺入；插于；豎起 vi. 釘?。粓?jiān)持，遵守；粘貼；生效，起作用

【單詞】blanket 名詞 ['blang-kit]['bl??k?t] n. 毛毯；覆蓋物

【專有名詞】A/C 是air conditioner的簡(jiǎn)寫，即空調(diào)

Our bodies need to drop below a certain temperature at night in order to "sleep" and reset.

【譯】我們的身體需要在晚上降到一定的溫度以下，才能“睡眠”和復(fù)位。

【用法】in order to 意為“為了……”，表示目的；在用法和意義上相當(dāng)于so as to結(jié)構(gòu)，但是in order to結(jié)構(gòu)可以用于句首、句中，而so as to多用于句中。

【單詞】temperature 名詞 ['tem-per-uh-cher]['tempr?t??] n. 氣溫；體溫；溫度；發(fā)燒

【單詞】reset 名詞 [verb ree-'set; noun 'ree-set][?ri?'set] n. 重新設(shè)定；重新組合 v. 重新設(shè)定；重新放置；重新組合

This is one reason why countries that aren't used to heat waves often have so many deaths during one: it doesn't drop cool enough at night and people don't have air conditioning or other means to contend with the heat.

【譯】這就是為什么那些不習(xí)慣熱浪的國(guó)家經(jīng)常有這么多人在一次熱浪中死亡的原因之一：它在夜間不夠涼爽，人們沒有空調(diào)或其他手段來(lái)對(duì)抗高溫。

【短語(yǔ)】used to ... 過(guò)去一向，過(guò)去時(shí)常，過(guò)去曾（而現(xiàn)在不再）做某事; 例句：Young ladies used to have lessons in deportment. 少女們以前要上儀態(tài)課的。

【單詞】heat 動(dòng)詞原形 [heet][hi?t] n. 熱度；熱；熱烈；激烈；發(fā)燒 v. (使)變熱；(使)激動(dòng)

【單詞】waves 原型：wave 名詞復(fù)數(shù)形式 [weyv][we?v] n. 波浪；波紋；波 v. 揮動(dòng)；飄動(dòng)

【單詞】conditioning 原型：condition 動(dòng)名詞 [kuh?n-'dish-uh?n][k?n'd??n] n. 條件；情況 v. 訓(xùn)練；決定；以 ... 為條件

【單詞】contend 動(dòng)詞原形 [kuhn-'tend][k?n'tend] v. 競(jìng)爭(zhēng)；爭(zhēng)斗；爭(zhēng)辯；堅(jiān)決主張

IOW: sleeping during the day is not the same kind of sleep as sleeping at night.

【譯】換句話說(shuō)：白天睡覺和晚上睡覺是不一樣的。

【單詞】IOW 是 in other words 的縮寫，即“換句話說(shuō)”的意思

【單詞】sleeping 原型：sleep 動(dòng)詞現(xiàn)在進(jìn)行式或動(dòng)名詞 [sleep][sli?p] v. 睡覺 n. 睡眠；睡覺

When it's warm your body doesn't want to heat yourself why further, so it keeps you still, but to sleep your body needs to lower you body temperature to lower metabolism and that is harder to do when it's hot.

【譯】當(dāng)天氣暖和的時(shí)候，你的身體不想讓自己發(fā)熱，為什么要進(jìn)一步發(fā)熱，所以它能讓你保持靜止，但是睡覺時(shí)，你的身體需要降低你的體溫來(lái)降低新陳代謝，而這在炎熱的時(shí)候很難做到。

【單詞】metabolism 名詞 [muh-'tab-uh-liz-uhm][m?'t?b?l?z?m] n. 新陳代謝

Most people naturally gets sleepy in the afternoon, I forget what sleep scientist call that.

【譯】大多數(shù)人下午自然會(huì)犯困，我忘了對(duì)這種睡眠科學(xué)家是怎么說(shuō)的。

【單詞】naturally 副詞 ['nach-er-uh-lee]['n?t?r?li] adv. 自然地；天生地

【單詞】sleepy 形容詞 ['slee-pee]['sli?pi] adj. 欲睡的；困倦的

【單詞】scientist 名詞 ['sahy-uh?n-tist]['sa??nt?st] n. 科學(xué)家

But it is a thing.

【譯】但這是一件值得一提的事。

And maybe you're sleep deprived from your restless nights...

【譯】也許你的睡眠被剝奪了。。。

【單詞】deprived 原型：deprive 動(dòng)詞過(guò)去分詞 [dih-'prahyv][d?'pra?v] vt. 剝奪；失去

【單詞】restless 形容詞 ['rest-lis]['restl?s] adj. 不安寧的；焦慮的；得不到休息的

In our area, the nights are more humid (isn't that true of most places?), while the daytime hours are not.

【譯】在我們這個(gè)地區(qū)，晚上更潮濕（大多數(shù)地方不是這樣嗎？），而白天不是。

【單詞】humid 形容詞 ['hyoo-mid or, often, 'yoo-]['hju?m?d] adj. 潮濕的

【單詞】daytime 形容詞 ['dey-tahym]['de?ta?m] n. 白天；日間

And in hot weather we are usually sluggish all day, the decreased physical activity probably makes us more restless at night?

【譯】而在炎熱的天氣里，我們通常一整天都很懶散，體力活動(dòng)的減少可能會(huì)讓我們晚上更加不安？

【單詞】sluggish 形容詞 ['sluhg-ish]['sl?ɡ??] adj. 緩慢的；懶惰的；遲鈍的；蕭條的；無(wú)精打采的

【單詞】decreased 原型：decrease [dih-'krees][d?'kri?s] v. 減少；減??；降低 n. 減少；降低

【單詞】physical 形容詞 ['fiz-i-kuhl]['f?z?kl] adj. 物質(zhì)的；身體的；體力的；物理的；肉體上的，身體上的、

It's a vicious cycle it seems...

【譯】這是一個(gè)惡性循環(huán)似乎。。。

【單詞】vicious 形容詞 ['vish-uhs]['v???s] adj. 惡毒的；惡意的；劇烈的；墮落的

【單詞】cycle 名詞 ['sahy-kuhl]['sa?kl] n. 循環(huán)；周期 v. (使)輪轉(zhuǎn)；(使)循環(huán)

As well as the other reasons people have given.

【譯】當(dāng)然還有人們給出的其他原因。

【短語(yǔ)】as well as ... 與...一樣，也 ；例句：The child is lively as well as healthy. 這孩子既健康又活潑。You cannot expect her to do the housework as well as look after the children. 你不可能叫她既照顧孩子又做家務(wù)。

Your bodies clock and rhythm us set to respond to the world around us... we are not built to respond to the clock on the wall, our bodies know it is night time when light disappears, specifically the spectrum shifts from blue light to red lights (like sunsets)... this why mobile phones etc keep you awake at bed time...

【譯】你的身體時(shí)鐘和節(jié)奏讓我們對(duì)周圍的世界做出反應(yīng)。。。我們并不是為了響應(yīng)墻上的時(shí)鐘而生的，我們的身體知道光消失是在夜間，特別是光譜從藍(lán)光到紅光（如日落）。。。這就是為什么手機(jī)等讓你在睡覺時(shí)睡不著覺。。。

【語(yǔ)法】keep意為“使……處于某種狀態(tài)；保持”，常用于keep+賓語(yǔ)+賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)。如：keep+賓語(yǔ)+形容詞/副詞。如：Keep the door open.

【單詞】clock [klok][kl?k] n. 時(shí)鐘 v. 計(jì)時(shí)；打卡

【單詞】rhythm 名詞 ['rith-uhm]['r?e?m] n. 節(jié)奏；節(jié)律；（事件或過(guò)程）有規(guī)律的反復(fù)出現(xiàn)

【單詞】respond 動(dòng)詞原形 [ri-'spond][r?'sp?nd] v. 回答；響應(yīng)；反應(yīng)；反應(yīng)靈敏；反響

【單詞】built 原型：build 過(guò)去分詞做形容詞 [bild][b?ld] v. 建造；開發(fā)；創(chuàng)建；逐漸增強(qiáng)

【單詞】disappears 原型：disappear [dis-uh-'peer][?d?s?'p??] vi. 消失；不見；失蹤

【單詞】specifically 副詞 [spi-'sif-ik-lee][sp?'s?f?kli] adv. 特別地；明確地；具體地

【單詞】spectrum 名詞 ['spek-truhm]['spektr?m] n. 系列；幅度；范圍；光譜

【單詞】shifts 原型：shift [shift][??ft] v. 移動(dòng)；改變；換擋

【單詞】sunsets 原型：sunset 名詞復(fù)數(shù)形式 ['suhn-set]['s?nset] n. 日落；衰落時(shí)期（尤指人的晚年）

【單詞】mobile 形容詞 ['moh-buh?l]['m??ba?l] adj. 移動(dòng)的

【單詞】phones 原型：phone [fohn][f??n] n. 電話；電話機(jī)

【單詞】etc 外來(lái)詞 ['etk] abbr. 及其他；等等(=Et cetera)

And of course to temperature, traditionally it hot in the day and colder by night, if this changes it screws with your bodies internal clock...a colder room always best for sleep.

【譯】當(dāng)然還有溫度，傳統(tǒng)上白天很熱，晚上比較冷，如果這改變了你的身體內(nèi)部的時(shí)鐘…一個(gè)寒冷的房間對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)總是最好的。

【短語(yǔ)】of course 當(dāng)然

【單詞】traditionally 副詞 [truh-'dish-uh-nl][tr?'d???n?li] adv. 傳統(tǒng)上；照慣例

【單詞】screws 原型：screw [skroo][skru?] v. 擰緊；擰

【單詞】internal 形容詞 [in-'tur-nl][?n't??nl] adj. 內(nèi)部的；身內(nèi)的

I think a lot of it is the intention behind why you're doing something.

【譯】我認(rèn)為很多都是你為什么要做某事背后的意圖。

【短語(yǔ)】a lot of ... 許多；例句：We have grown a lot of beautiful roses this year. 今年我們?cè)苑N了許多漂亮的玫瑰。

【單詞】intention 名詞 [in-'ten-shuhn][?n'ten?n] n. 意圖；目的；意向；打算

When you're sitting around on a hot day, you're not fixated on trying to sleep so it can happen more easily.

【譯】當(dāng)你在炎熱的天氣里坐著的時(shí)候，你不會(huì)專注于試圖去睡覺，這樣就更容易體會(huì)到這個(gè)了。

【單詞】sitting 原型：sit 動(dòng)詞現(xiàn)在進(jìn)行式或動(dòng)名詞 [sit][s?t] v. 坐；棲息；使就座 n. 坐；棲息

【單詞】fixated 動(dòng)詞過(guò)去分詞 ['fik-seyt]['f?kse?t] v. 早期停止性的成熟；注視；固定

【單詞】happen 動(dòng)詞原形 ['hap-uhn]['h?p?n] vi. 發(fā)生；碰巧；出現(xiàn)；偶遇

If you're trying to sleep and it's hot, you're much more conscious of that fact and it bothers you a lot more.

【譯】如果你想睡覺，而且天氣很熱，你會(huì)更清楚地意識(shí)到這一點(diǎn)，這會(huì)讓你更加煩惱。

【單詞】conscious 名詞 ['kon-shuhs]['k?n??s] adj. 神志清醒的；意識(shí)到的；自覺的；有意的 n. 意識(shí)

【單詞】bothers 原型：['both-er]['b?e?] v.煩擾；使惱怒；使不安；費(fèi)心 n. 麻煩；煩擾；焦急

I have OCD, and can get stuck in loops of thoughts that keeps me up for a long ass time.

【譯】我有強(qiáng)迫癥，會(huì)被困在思想的循環(huán)中，讓我很長(zhǎng)一段時(shí)間無(wú)法入睡。

【單詞】stuck 原型：stick 過(guò)去分詞做形容詞 [stik][st?k] vt. 刺入；插于；豎起 vi. 釘住；堅(jiān)持，遵守；粘貼；生效

【單詞】loops 原型：loop [loop][lu?p] n. 環(huán)；圈；回路；環(huán)形線路

【單詞】ass 名詞復(fù)數(shù)形式 [as][?s] adv. (常用作后置)用于貶損或罵人

【專有名詞】OCD [???si?'di?] abbr. 強(qiáng)迫性官能癥(=obsessive-compulsive disorder)

But if I'm just laying in bed in the afternoon, not planning to sleep, then I often accidentally fall asleep anyway.

【譯】但如果我只是在下午躺在床上，不打算睡覺，那么我總是不小心睡著了。

【單詞】laying 原型：lay [ley][le?] lie的過(guò)去式. v. 放置；躺下；打賭；設(shè)計(jì)

【單詞】accidentally 副詞 [ak-si-'den-tl][??ks?'dent?li] adv. 偶然地；意外地；附帶地

【單詞】asleep 副詞 [uh-'sleep][?'sli?p] adj. 睡著的；已死的；不活躍的；麻木的 adv. 睡著；進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)

【單詞】anyway 副詞 ['en-ee-wey]['eniwe?] adv. 不管怎樣；無(wú)論如何

Maybe because the humidity is always higher at night and high humidity combined with higher temps makes you all sweaty and unable to breathe easily.

【譯】也許是因?yàn)橥砩系臐穸瓤偸潜容^高，高濕度加上較高的溫度會(huì)讓你渾身出汗，呼吸困難。

【單詞】humidity 名詞 [hyoo-'mid-i-tee][hju?'m?d?ti] n. 濕度；濕氣

【單詞】combined 原型：combine [kuhm-'bahyn][k?m'ba?n] v. 聯(lián)合；使結(jié)合；結(jié)合

【單詞】temps 原型：temp 名詞復(fù)數(shù)形式 [temp][temp] abbr. 溫度(=temperature).

【單詞】sweaty ['swet-ee]['sweti] adj. 汗流浹背的；出汗的

【單詞】breathe 動(dòng)詞原形 [breeth][bri?e] vi. 呼吸