2017年10月29號，星期日，普通一個(gè)周末，但是對我來說是個(gè)特別的日子，原因有兩個(gè)，一個(gè)從今天開始踐行我第2個(gè)100天習(xí)慣養(yǎng)成，同時(shí)也是公司沖刺大干100天的日子，截止到2018年2月6號，陰歷年前完成自己既定的小目標(biāo)。在此做一次宣誓自己目標(biāo)，希望朋友們能給予監(jiān)督，如果達(dá)不成目標(biāo)，沒有任何借口，給大家發(fā)紅包。

復(fù)盤在第一個(gè)100天天使班踐行中，我培養(yǎng)了早睡早起，鍛煉身體的習(xí)慣，閱讀十幾本書，但是輸出內(nèi)容不多。一些習(xí)慣還沒有完全固化下來，現(xiàn)在隨著冬季到來，早上天亮的很晚，外面天氣又冷，五點(diǎn)早起習(xí)慣，慢慢被自己惰性推遲到六點(diǎn)起床，關(guān)于閱讀習(xí)慣，也沒有每天早上起來堅(jiān)持看書，這點(diǎn)做的不好，感覺自己整天的精力被很多瑣事牽絆，工作方面的，家庭生活方面的，沒能擠出時(shí)間靜心看看書，碼碼字。這個(gè)周末晚上一個(gè)人在家里，倒好一杯熱水，打開電腦，坐在餐廳黑色餐桌前，開始碼字，外面偶爾傳來沙沙聲音，洗手間洗衣機(jī)正在轉(zhuǎn)動，手指在鍵盤上跳動，雖然已經(jīng)近凌晨，但是自己絲毫無一點(diǎn)困意，思想在筆尖流淌。

在接下來100天里，我自己逼自己制定三個(gè)目標(biāo)，具體如下：

1、閱讀20本書，兩個(gè)周3本（養(yǎng)成每天閱讀1小時(shí)以上的習(xí)慣）

2、寫作20篇文章，每兩周3篇

3、體重減肥到150斤以內(nèi)，目前160斤

一、關(guān)于培養(yǎng)閱讀習(xí)慣

見識過很多大神，一年可以閱讀幾百本書，如戰(zhàn)隼老師，堅(jiān)持一天一本書，一篇讀書筆記，也是讓我膜拜，還有小六老師他最近推出的photo影像閱讀\洋蔥閱讀,每年可以讀近千本書，很是驚嘆。如果單獨(dú)從知識獲取角度來講，閱讀目的是為了獲得知識信息，解決自己問題，閱讀紙質(zhì)書籍或電子書籍，只是給大腦進(jìn)行輸入形式之一，獲取知識還可以通過聽書，與人為師等方式，獲取有用的信息。關(guān)于聽書，基本利用上下班通勤1.5小時(shí)的時(shí)間，可以聽2-3節(jié)課，10月收聽葉茂中創(chuàng)意營銷課，熊浩的哈佛談判，孫陶然的創(chuàng)業(yè)108講，湖畔大學(xué)三板斧等課程，通過樊登讀書會APP，聽四五本書樣子，比起這些形式，如果有空余時(shí)間，我更喜歡看紙質(zhì)書籍。讀書我不喜歡，速讀，走馬觀花過一遍，一遍習(xí)慣邊讀邊做摘抄，邊思考，所以有時(shí)候一本書能讀上半個(gè)月，感覺效率太低，因此在100天里，挑戰(zhàn)半個(gè)月2本的閱讀速度，具體措施如下，利用早起時(shí)間，可以閱讀30-60分鐘，中午吃飯前可以閱讀30分鐘，晚上回家吃完飯30分鐘，出差路上，酒店里都可以閱讀，相信只要把閱讀當(dāng)成吃飯一樣，不閱讀就像不吃飯一樣，一定會有所改變。

二、關(guān)于培養(yǎng)寫作習(xí)慣

個(gè)人其實(shí)比較喜歡寫作，把自己思考感悟記錄下來，當(dāng)想回顧往事時(shí)，有所回憶。由于沒有經(jīng)過專業(yè)寫作訓(xùn)練，只有想到哪里寫哪里，沒有套路，只有發(fā)自內(nèi)心的真誠感悟。每天發(fā)生的事情，遇到的人，看到書上的金句等都會激發(fā)我的思考。寫作是一種輸出，當(dāng)你腦子里沒有東西時(shí)，就會出現(xiàn)無話可說，下筆無物的情況，想要思考有深度，需要加強(qiáng)自己閱歷和知識積累，因此衡量一個(gè)人是否把把書學(xué)會學(xué)懂，就是看他是否可以輸出。如果不能把看過學(xué)到的東西復(fù)述出來，證明還是沒有理解透徹，沒有做好知識內(nèi)化過程。因此輸出是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果很重要的一環(huán)，寫作可以改變?nèi)说乃枷?，寫作可以讓人變的更加睿智，寫作可以發(fā)現(xiàn)更好的自我。

三、減肥，控制體重

有句話說“能控制好自己體重的人，才能控制自己的人生”，能有毅力減肥的人，都是非常自律的人。對于我這個(gè)體重，雖然不算太胖，但是按照BMI標(biāo)準(zhǔn)，體內(nèi)脂肪過多。減肥控制體重，一直是我2017年目標(biāo)。

先給自己制定一個(gè)先減肥10斤目標(biāo)，如果不能完成，自己啥也不說了，直接發(fā)紅包，可以私信給我。

關(guān)于減肥這件事情，就在前幾天去北京出差，認(rèn)識一個(gè)于總徹底讓我自愧一把，他原來是220斤的胖子，現(xiàn)在他是150斤，而且還是馬拉松跑手，還跑過50公里越野跑，目前在一家教育公司做CEO，兩個(gè)娃（兒女雙全）的爸爸，可謂家庭事業(yè)大贏家。發(fā)現(xiàn)成功的人都有成功的道理，不是他成功了才去培養(yǎng)成功的習(xí)慣，而且成功習(xí)慣造就了他成功的人生。結(jié)識更多正能量的人，你也會變得更加有能量，每天自信滿滿。

想到達(dá)到自己減肥目標(biāo)，最終體重只是結(jié)果，中間采取措施有：

1、少吃多運(yùn)動，晚上控制飲食，不吃主食，以水果和蔬菜為主

2、每天堅(jiān)持平板支撐，撐一撐，5-10分鐘

3、每個(gè)周運(yùn)動三次，每次30分鐘以上或跑步5公里

4、采用一些健康藥物調(diào)節(jié)，比如吃一些代餐粉，以及我的導(dǎo)師郝穎穎姐創(chuàng)立品牌卡瘦，已經(jīng)幫助很多人成功減重減脂。

相信自己一定可以做，今晚公布出來，讓大家一起來見證，接下來100天的奇跡。