今天早晨被腦中的一小段音樂吵醒，它夾帶著一段簡單的歌詞，趁著還記得趕快把它紀錄下來！1 35 6 5 ！65 31 2-！1 35 6 5！65 32 1—！我記得自己！活在過程里！我記得自己！快樂在這裡！

活在當下人人渴望，活在當下個個困難?？释氖恰靶臒o掛礙；無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃?！崩щy的是干擾太多，總是有太多的事情讓我們分心，意念紛飛，視而不見，聽而不聞，在“神圣舞蹈”的課上更是屢見不鮮，看著學員手忙腳亂，緊張焦慮得全身大汗，用盡力量卻徒勞無功，多次提示一種輕松有效的方式，卻充耳不聞，只是埋頭苦干不得翻身，我常想這該如何是好？

外界的干擾和困難好解決，內(nèi)在的慣性和模式難轉(zhuǎn)化。我們一直都像一部自動化的機器，插上電它就依照既定的程序運作從不改變。跳“三心二意歸于一”這支超級簡單的舞，每每在第三拍和第四拍就出錯，在十二拍的循環(huán)中，持續(xù)出錯改不過來，而且每下愈況，進入一種惡性循環(huán)，解脫不出來，最后灰心喪志的放棄，這放棄的表面是神圣舞蹈，實質(zhì)是看清自己實相的機會，改變慣性和習氣的契機，和活在當下記得自己的可能。

這部機器運作太久也太順暢了，一切的運行路線已經(jīng)烙印成深刻的軌跡，想要讓它偏離一點軌道稍微調(diào)整一下方向談何容易，簡直是不可能的任務(wù)。既然我改不了它，那我干擾它總可以吧！我們可以使用眼睛、嘴巴、肌肉、呼吸、短句、意念、速度、力道??數(shù)十種方法有效的去微調(diào)它，有人一招即見效，有人需要多管齊下，二十多年的“神圣舞蹈”教學下來成效良好且屢試不爽。但偶爾總會碰到少數(shù)不理會指令，只管埋頭苦干而始終不得要領(lǐng)的同學，在那辛苦無得的背后，那是多么無奈的糾結(jié)，被慣性與習氣牢牢的捆綁而透不過氣來，阻礙了變化與成長的可能性。我知道這機器是如何運作的，我有方法改變它既定的路線，能不能看我一眼，能不能聽我說句話。改變的關(guān)鍵就在這里，你的意愿和我的方法。

事情總是有開始、過程和結(jié)束三個階段，而當下是開始，也是過程、更是結(jié)束，三者同在。當下不可得，想到它時已成過去。唯有記得回到現(xiàn)在，看著正在發(fā)生的，感覺正在經(jīng)驗的，沒有好壞，不計快慢，無分優(yōu)劣，如其所是，如此而已。禪宗三祖僧璨在《信心銘》開頭就說：“至道無難，唯嫌揀擇，但莫憎愛，洞然明白。”講得太好了。！1 35 6 5 ！65 31 2-！1 35 6 5！65 32 1—！我記得自己！活在過程里！我記得自己！快樂在這裡！