昨天總結(jié)了整體性學(xué)習(xí)策略的概念，包括結(jié)構(gòu)、模型和高速公路這三大觀點(diǎn)，整體性學(xué)習(xí)是基于這三個(gè)觀點(diǎn)展開的，注重知識(shí)與知識(shí)之間的聯(lián)系、注重知識(shí)實(shí)踐落地的一種學(xué)習(xí)方式，主要步驟包括獲取、理解、拓展、糾錯(cuò)、應(yīng)用和測(cè)試這幾個(gè)步驟，同時(shí)針對(duì)不同的五大信息類型，有針對(duì)性的提出處理方法。

昨天基本上是對(duì)整個(gè)概念的一個(gè)闡述，今天主要是技術(shù)技能上的一個(gè)描述總結(jié)。

三、整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

這部分的技術(shù)要點(diǎn)實(shí)操性非常強(qiáng)，可以說(shuō)是全書的亮點(diǎn)之一了，整合了一些比較實(shí)用的方法。

1. 獲取知識(shí)：快速閱讀和筆記流

==獲取知識(shí)部分，主要是包括了快速閱讀和筆記流兩種方法。==

快速閱讀法中，作者主要介紹 指讀法、練習(xí)閱讀法和積極閱讀法。指讀法顧名思義就是用手指帶著陽(yáng)光快速的掃過(guò)書本內(nèi)容，加快閱讀速度；積極閱讀法其實(shí)就是帶著問(wèn)題閱讀，讀的時(shí)候要記下來(lái)「這一節(jié)主要觀點(diǎn)是什么？怎樣才能記??？怎樣拓展和應(yīng)用？」；我重點(diǎn)對(duì)練習(xí)閱讀法比較感興趣。

==練習(xí)閱讀法==的目的并不是吸收閱讀內(nèi)容，而是訓(xùn)練自己以盡快的速度理解所讀內(nèi)容，提高自己的理解力。

1. 先閱讀三分鐘的材料
2. 盡可能寫下你記下來(lái)的知識(shí)點(diǎn)（不準(zhǔn)翻書）
3. 再讀一遍 剛才的材料，邊讀邊記錄下所有的知識(shí)點(diǎn)
4. 對(duì)比兩次記錄的知識(shí)點(diǎn)，了解自己的差距
5. 不斷練習(xí)

我覺(jué)得練習(xí)閱讀法是可以結(jié)合前面兩種方法的，比較有意思，后續(xù)可以應(yīng)用起來(lái)。

筆記流就是邊學(xué)習(xí)邊做筆記，類似于我們以前在課堂上學(xué)習(xí)的時(shí)候，快速做筆記的意思，這部分內(nèi)容意思不大，略過(guò)。

2. 聯(lián)系觀點(diǎn)：比喻、內(nèi)在化和圖表法

==聯(lián)系觀點(diǎn)的主要技能包括比喻、內(nèi)在化和圖表法。==

2.1比喻

比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間搭起溝通的橋梁，在整體性學(xué)習(xí)中聯(lián)系的是類似的過(guò)程：事件或信息的順序。相關(guān)步驟包括：

1. 確定要深入理解和記憶的信息
2. 在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西
3. 重復(fù)上述行為，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤?/li>

2.2內(nèi)在化

內(nèi)在化這個(gè)詞作者前面一直有提到，==內(nèi)在化是將信息進(jìn)行視覺(jué)化，同時(shí)輔以聲音、觸覺(jué)和情感等==。其實(shí)就是調(diào)動(dòng)各種感知和知識(shí)信息進(jìn)行聯(lián)系，有點(diǎn)像是寫作時(shí)候描述一個(gè)物體，要從五感開始。通過(guò)將具體的感覺(jué)、聲音以及肌肉的運(yùn)動(dòng)與原知識(shí)相連，記憶會(huì)更加容易。如何進(jìn)行內(nèi)在化？

1. 明確要內(nèi)在化的概念
2. 從建立腦海中的圖像開始
3. 腦海中的圖像是靜態(tài)的，還是栩栩如生的動(dòng)態(tài)場(chǎng)景？
4. 現(xiàn)在開始加上其他感官，去觸摸、聞他的味道，動(dòng)用所有感官
5. 加入更多的感覺(jué)或感情
6. 不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，一直到你一想到他就能很快記憶起來(lái)

2.2圖表法

圖表法就是講多種信息壓縮在一起，比如流程圖、概念圖和圖像，可以組合來(lái)理解。比如常見(jiàn)的思維導(dǎo)圖，很多人看完書以后，喜歡把內(nèi)容用思維導(dǎo)圖整理出來(lái)。

3. 隨意信息的處理

隨意信息的處理很難，處理方法介于機(jī)械記憶法和整體性學(xué)習(xí)之間，需要不斷練習(xí)才行，作者介紹了三種辦法，聯(lián)想法、掛鉤法和信息壓縮技術(shù)。

聯(lián)想法是把信息用一系列的鏈條連起來(lái)，只要想起其中一個(gè)點(diǎn)，就能順藤摸瓜到其他的信息點(diǎn)上。具體做法是

1. 創(chuàng)造清單順序
2. 給清單中每一個(gè)項(xiàng)設(shè)定一個(gè)符號(hào)，寫下來(lái)
3. 創(chuàng)造自己的聯(lián)想邏輯

我感覺(jué)這種方法，前提首先是創(chuàng)建的符號(hào)本身要有邏輯性，這樣才能做到順藤摸瓜，才有助于記憶，另外就是符號(hào)和項(xiàng)目之間的關(guān)聯(lián)得有一定的聯(lián)系；最后就是真的要多練習(xí)、記憶。最怕的就是，為了記憶，反而增加了記憶負(fù)擔(dān)，經(jīng)濟(jì)學(xué)里面說(shuō)的邊際效應(yīng)遞減。

掛鉤法其實(shí)類似于聯(lián)想法，為項(xiàng)目編上基本數(shù)字符號(hào)、創(chuàng)造形象，方便記憶。

信息壓縮技術(shù)的目標(biāo)是減少信息的容量，尋找信息的邏輯關(guān)系。作者提了三種信息壓縮技術(shù)：記憶術(shù)、圖像聯(lián)系以及筆記壓縮法。記憶術(shù)比如用首字母縮寫來(lái)記憶，RED = Rest(暴露傷口) Elvate(評(píng)估出血范圍) DirectPressure(直接壓迫)；圖像聯(lián)系可以看做聯(lián)想法和圖表法或內(nèi)在法的綜合，把幾個(gè)信息聯(lián)系起來(lái)用一個(gè)圖標(biāo)來(lái)標(biāo)識(shí)；筆記壓縮法將大量知識(shí)減少至幾頁(yè)筆記。

其實(shí)我現(xiàn)在在做的方式，有點(diǎn)類似于筆記壓縮法，就是將一本書的要點(diǎn)，精簡(jiǎn)成2、3千字的筆記，加上自己的理解，方便分享，也方便后續(xù)回顧。

4. 知識(shí)的延伸：費(fèi)曼技巧

學(xué)習(xí)知識(shí)的目的，是為了改變和改善自己的方方面面。知識(shí)的延伸其實(shí)就是知識(shí)從獲取、內(nèi)化到最后實(shí)際應(yīng)用，把學(xué)習(xí)到的知識(shí)點(diǎn)運(yùn)用到生活實(shí)際中，同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中，不斷的糾錯(cuò)模型，不斷的自我生長(zhǎng)。作者提倡以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)，也就是設(shè)定一個(gè)1-3個(gè)月的項(xiàng)目目標(biāo)，邊學(xué)習(xí)邊應(yīng)用最終達(dá)到項(xiàng)目目的。

諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、美國(guó)物理學(xué)家費(fèi)曼，==有一套過(guò)目不忘的技巧，簡(jiǎn)稱為費(fèi)曼技巧==，其實(shí)就是在運(yùn)用整體性學(xué)習(xí)法，其具體步驟包括：

1. 選擇要學(xué)習(xí)的概念
2. 設(shè)想你是老師，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)
   假想自己費(fèi)盡口舌讓對(duì)方聽(tīng)懂，并把自己的解釋記錄下來(lái)
3. 當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回去
   遇到疑惑時(shí)，別急著往下走，回過(guò)頭來(lái)，重新閱讀參考材料、聽(tīng)講座或找老師解答，知道你覺(jué)得搞清楚了為止，把解釋記錄到紙上
4. 簡(jiǎn)單化和比喻
   盡量用簡(jiǎn)單直白的語(yǔ)言重新表述，或者找到一個(gè)更恰當(dāng)?shù)谋扔饕詭椭峦瑢W(xué)更好的理解

四、高效學(xué)習(xí)

書的最后介紹了一點(diǎn)高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)，主要是：

1. 能量管理
2. 不要“學(xué)習(xí)”（Don't Study）
3. 絕不拖延時(shí)間
4. 批處理
5. 有組織

==能量管理==是一本學(xué)問(wèn)，有一本時(shí)間管理的書專門說(shuō)這個(gè)主題的。主要包含兩個(gè)，增加能量?jī)?chǔ)備和將日程表改為循環(huán)式的。什么叫循環(huán)式的？

線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。

具體來(lái)說(shuō)循環(huán)式的時(shí)間計(jì)劃有如下建議：一周休息一天（有一天什么也不做）、晚上不干活兒（集中在早上完成工作）、設(shè)定90分鐘集中完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

==「不要“學(xué)習(xí)”（Don't Study）」==指的是，如果沒(méi)有明確究竟學(xué)習(xí)的目的是什么？就是說(shuō)沒(méi)有明確的目標(biāo)的話，就不要學(xué)習(xí)，不要為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，那是在浪費(fèi)時(shí)間。

==絕不拖延==，建議一次性完成作業(yè)而不是分次完成，推薦采用周/日目標(biāo)體系方法來(lái)完成作業(yè)：

1. 每周周末，列一個(gè)清單，包括所有任務(wù)、作業(yè)以及下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)
2. 每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單

將每周的工作分配到每一天，要確保完成每天的工作清單，但也不必要超過(guò)。

周/日目標(biāo)體系

最后，作者也提出來(lái)要養(yǎng)成每日習(xí)慣、每日練習(xí)、每日目標(biāo)，注重日拱一卒、每日精進(jìn)，大量閱讀，持續(xù)自我教育。

這本書基本上看到這里了，算是第二遍結(jié)束，后續(xù)再看的時(shí)候，只要掃一下這兩篇文章，基本上就都有數(shù)了。這里面提到的很多概念和學(xué)習(xí)方法是值得實(shí)操的，有一些是耳提面命的，需要不斷學(xué)習(xí)，日拱一卒。接下來(lái)要結(jié)合刻意練習(xí)和好好學(xué)習(xí)這兩本書進(jìn)行。這幾天的主題主要是學(xué)習(xí)了，后面會(huì)進(jìn)入系統(tǒng)思考和協(xié)作的主題。

2019年3月6日

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