小的時(shí)候，我媽媽常常和我說“求人不如求己”。那時(shí)候，我只是明白了，自己的事情自己做，盡量不要去麻煩別人。
長(zhǎng)大后學(xué)了心理學(xué)，知道了“我是自己唯一的救世主”。才漸漸明白，媽媽的那句話，除了我當(dāng)時(shí)的理解外，還可以放到我們?nèi)松睦Ь持?。那就是，在遇到了溝溝坎坎的人生挫折時(shí)，別人的幫忙，能讓我們感覺到輕松一些，但真正要跨過那些溝坎，還需要自己有邁開腿跨越的勇氣和行動(dòng)。
邁開腿的勇氣和行動(dòng)，就是我們所說的自助，是自己幫助自己的能力。
一本書的作者，美國心理咨詢專家、作家、演講家露易絲海，在寫《生命的重建》這本書之前，她的遭遇十分不堪：童年遭遇強(qiáng)奸、性騷擾、身體虐待，成年遭遇男人虐打，然后又罹患癌癥。在這樣的境遇下，她實(shí)現(xiàn)了對(duì)自己的自我救贖，康復(fù)了癌癥。她的自助，為她自己的人生實(shí)現(xiàn)了翻篇。
《生命的重建》這本書我讀了數(shù)十次，一本好書，是能讓讀者常讀常新的。我除了學(xué)習(xí)、應(yīng)用、宣傳書中的理念、方法外，還深刻地感受到了自助的力量?？梢哉f，自助，就是一個(gè)人打通人生關(guān)卡的通關(guān)密碼。
那么，當(dāng)我們真的遇上了人生溝坎時(shí)，我們?cè)撛趺醋灾?/p>
01接納現(xiàn)狀，為自助搭建舞臺(tái)
好書的文字，具有長(zhǎng)盛不衰的生命力?！渡闹亟ā愤@本書，告訴我們最多的就是要愛自己。而愛自己，最根本的就是要接納自己。無論我們身處順境還是逆境，能夠做到接納我們的境遇，便會(huì)為自助提供施展的舞臺(tái)。
當(dāng)我們?cè)庥鋈松豢暗臅r(shí)候，我們會(huì)沮喪、頹靡，會(huì)抱怨、憤恨，會(huì)恐懼、無措。無論有什么情緒，我們都是被允許的。
在體會(huì)情緒的時(shí)刻，我們首先要做的是，接納自己的現(xiàn)狀。
就像我們臉上起了一個(gè)惹人討厭的粉刺包，無論你多么討厭它，它都會(huì)踏踏實(shí)實(shí)地呆在那個(gè)地方，除非到了它壽終正寢的時(shí)刻，它是不會(huì)輕易拜拜的。逆境也如此，無論你對(duì)它的情緒有多么強(qiáng)烈，它都不會(huì)在時(shí)機(jī)未到的下一秒發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
而強(qiáng)烈的情緒，是對(duì)現(xiàn)狀強(qiáng)烈不滿的表現(xiàn)，這種不滿，就像是在和現(xiàn)實(shí)掰手腕較勁兒，自己使的勁兒越大，對(duì)自己的傷害越大。所謂順境時(shí)看到自己，逆境時(shí)放過自己，便是不強(qiáng)求自己與現(xiàn)實(shí)強(qiáng)擰、較勁兒。
假如露易絲得知自己患了癌癥時(shí)，如果她感嘆人生悲苦，質(zhì)問命運(yùn)不公，她就不可能認(rèn)識(shí)到，癌癥是她長(zhǎng)期潛藏的怨恨所致這個(gè)根本性問題，她就不可能對(duì)自己實(shí)施自助，自然就也不會(huì)有《生命的重建》這本書問世。因?yàn)樗阉膭艃憾加迷诹伺c癌癥抗拒或者恐懼的較勁兒中。
02換個(gè)角度看待，找到自助切入點(diǎn)
當(dāng)我們能夠接納了自己的現(xiàn)狀，放下了全副武裝的那份強(qiáng)求，便會(huì)讓自己松弛下來，便有了找到新的角度看待它的可能，也許從逆境中能夠找到一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)，就像危機(jī)伴隨轉(zhuǎn)機(jī)，痛苦是一種重生一樣。
朋友的孩子上初三，得了抑郁癥休息在家，朋友很痛心、焦慮。
當(dāng)她在東奔西顛地尋找著各路大神，急于治愈孩子時(shí)，她與孩子的現(xiàn)狀擰上了勁兒。而現(xiàn)實(shí)終究沒有發(fā)生改觀，當(dāng)她的擰巴勁兒最終不得已而松下來時(shí)，她有了想要給予孩子更多的寬容、包容、關(guān)愛的念頭，而事實(shí)上她也這樣做了。后來，孩子回學(xué)校了。
她和我說，感謝那個(gè)松下來的一剎那，她在那個(gè)瞬間，感受到了自己母愛里最溫柔的一面，也就是那個(gè)瞬間，讓她改變了看待抑郁癥和休學(xué)這件事的角度，讓她找到了幫助她自己、幫助孩子的良藥——愛。現(xiàn)在不光孩子各方面都很優(yōu)秀，她們母女的關(guān)系更貼心了。
03尋找可利用資源，為自助提供催化劑
在逆境下，我們終歸是要面對(duì)，是要解決的。在我們改變了看待角度，找到了新的切入點(diǎn)時(shí)，可以嘗試著找自己的可利用資源。比如，家人、親戚、朋友、同事，以及他們的親朋好友，或者社會(huì)、團(tuán)體、機(jī)構(gòu)等，這樣的社會(huì)支持系統(tǒng)。
我們知道，解決辦法總比問題多。就像路邊遇到了一塊大石頭，為了保障通行，我們可以找過路人一起把它挪開，也可以找一個(gè)撬棍撬開它，還可以打市政電話請(qǐng)求幫忙等等。
04個(gè)人成長(zhǎng)，為自助架構(gòu)無障礙通道
現(xiàn)實(shí)中還存在著這樣一種現(xiàn)象，那就是明明知道我可以怎么做，就是內(nèi)心不愿意。
比如，自己身處逆境，明明知道抗?fàn)帥]用，需要接納現(xiàn)狀，但就是拗不過自己的心坎，“為什么我這么不濟(jì)？”自己與丈夫吵架，是自己沒弄明白事情原委就責(zé)怪了他，明明知道需要去和他道個(gè)歉，但就是不愿意做等等。
這便是我們要說的讓自己的內(nèi)在成長(zhǎng)。也是我們常說的個(gè)人成長(zhǎng)。個(gè)人成長(zhǎng)，可以為自助建設(shè)一條無障礙通道。
每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中，會(huì)受到成長(zhǎng)經(jīng)歷中人事物的影響，這些影響有積極方面的，也有消極方面的。個(gè)人成長(zhǎng)的過程，就是在剖析自己的消極信念，剔除他們，并建立積極信念的過程。
怎么就能實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)呢？作者在書中告訴了我們，可以做內(nèi)在小孩的冥想，可以建立愛自己的積極信念。
內(nèi)在小孩的冥想，知名音頻App中以及一些公眾號(hào)中有很多這類的冥想詞和冥想音樂，我們可以購買來聽。
愛自己的積極信念，首先要從不責(zé)怪自己開始。其次要學(xué)著寬恕他人。最后可以鍛煉自己的肯定性思維。這些方面的練習(xí)方法，在《從底層思維著手，建立積極信念，改寫人生命運(yùn)》中有詳細(xì)說明。
在讀書時(shí)，如果是治愈類、成長(zhǎng)類等工具類圖書，首先要吸收理念，其次要尋找方法，最后也最重要，要結(jié)合自己的實(shí)際生活去做練習(xí)。光有理念和方法，并不能讓我們有所改變，一定要聯(lián)系實(shí)際生活，再通過練習(xí)的方式，讓我們的思維和身體產(chǎn)生肌肉記憶，這然后才能夠讓我們把書變成醫(yī)生，用來為我們治病。
如果是文學(xué)類圖書，可以從書中體會(huì)主人公及各個(gè)角色的情感世界，學(xué)習(xí)他們的做人做事方式，體會(huì)人性的真善美，內(nèi)化自己的精神文化素養(yǎng)。
讀書的目的，是讓書變成醫(yī)生而不是老師。就像這本書，它就像是一位醫(yī)生，書中的信念，就像是醫(yī)生手中的手術(shù)刀。讀這本書的過程，就像是醫(yī)生用手術(shù)刀為病人去腐生肌的過程，它讓我們從核心信念中剔除消極信念，建立積極信念，提升自助能力的。當(dāng)然，其他很多的圖書也會(huì)給我們帶來不同角度、不同層面的啟迪，開卷有益嘛。
這本書的作者露易絲海在她的生命故事中介紹，她的癌癥康復(fù)后，從事心理咨詢工作，一切她想要的都在適合的時(shí)候去到了她的身邊。她與母親、妹妹修復(fù)了關(guān)系，享受著親情的相陪相伴；她的身體健康、精力充沛，讓她不光能幫助他人，還能幫助他人也實(shí)現(xiàn)像她一樣的自助，收獲著豐盈的財(cái)富；她要達(dá)成目標(biāo)所需要的一切資源，就像賽車游戲中的跑道，在她需要的時(shí)候，從她的腳下開始為她自動(dòng)延伸到目的地。
自助者天助，能夠自助，便擁有了打通人生關(guān)卡通關(guān)密碼的能力。
書灑原創(chuàng)
