俗話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”。春季的養(yǎng)生保健可以說(shuō)是一年中最重要的。
春季是新的一年的開(kāi)始，萬(wàn)物始生，陽(yáng)氣始發(fā)。人體也應(yīng)順?biāo)臅r(shí)，養(yǎng)春季之陽(yáng)氣，早晨迎太陽(yáng)而作，傍晚日落而息。多呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅舒暢。
春季對(duì)應(yīng)人體五臟為肝，肝在五行屬木，木喜生發(fā)舒暢，所以經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)肝氣不舒、肝氣郁結(jié)等等。脾在五行屬土，肝氣郁結(jié)會(huì)使肝木乘土，導(dǎo)致人體氣機(jī)失調(diào)，不喜飲食，或是脾氣太虛導(dǎo)致腹痛泄瀉等癥。所以有一種中成藥名曰：舒肝和胃丸、舒肝健脾丸等等。
所以春季養(yǎng)生以肝膽脾胃保養(yǎng)主，要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。保護(hù)脾胃，要多活動(dòng)，可以熬一些有助于脾胃功能的粥，適當(dāng)服用一些幫助消化的食物或者藥膳等等。
春天也是一個(gè)排出人體垃圾的好時(shí)機(jī)，早晨晨跑，微微出汗（早晨天涼，適當(dāng)多穿衣服，以防感冒），促進(jìn)新陳代謝。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
春季養(yǎng)肝血柔肝，可以適當(dāng)服用一些中藥，比如當(dāng)歸，白芍，炒棗仁等等，忌生發(fā)太過(guò)或郁結(jié)肝氣以致?lián)p耗肝血。
總結(jié)起來(lái)就是以下幾點(diǎn)：
春季養(yǎng)陽(yáng)
舒肝健脾
辟谷泄?jié)?br> 隨時(shí)增減衣物